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De même, il induit une fatigue neuromusculaire plus importante que les exercices avec contractions isométriques. Voyons comment les utiliser pour le travail abdominal. 7 exercices avec des bandes élastiques pour renforcer l'abdomen Les muscles abdominaux jouent un rôle fondamental notamment dans le soutien du corps, le soutien des viscères, le processus d'expiration, la miction. Bande de soutien abdominale | Formedica. Leur renforcement par l'exercice améliore l'endurance musculaire, améliore l'esthétique et favorise le bien-être. Bien que de nombreuses routines d'exercices permettent d'y parvenir, les séances d'entraînement avec bandes élastiques sont devenues populaires pour leur aspect pratique. Nous pouvons les réaliser n'importe où, car aucun autre type d'outil n'est nécessaire. Oserez-vous faire ces exercices avec des élastiques pour muscler votre abdomen? Poids mort Le soulevé de terre, ou poids mort, est un exercice qui se fait généralement avec une barre ou des haltères. Il est également très intéressant avec des bandes élastiques.
Vous pouvez également placer la bande sur les pieds en le passant sous les semelles (il faudra garder les pieds fléchis pour que l'élastique ne s'échappe pas). A partir de cette position, activez vos obliques et tournez vers la droite en tirant sur l'élastique. Répétez sur le côté gauche et effectuez 12 à 15 répétitions. Tenez compte de vos capacités Il est très important que vous preniez en compte vos propres capacités lorsque vous faites des exercices avec des bandes élastiques. Vous éviterez ainsi les blessures et pourrez terminer la série efficacement. Dans la mesure du possible, vous devriez être capable de faire les exercices sans bande élastique avec aisance et fluidité. L'idée d'utiliser les bandes est de proposer un challenge supplémentaire. Si vous avez du mal à faire les exercices par vous-même, il est préférable de faire davantage de séries ou de répétitions jusqu'à ce que vous soyez prêt à ajouter plus de difficulté. Que faut-il retenir des exercices avec des bandes élastiques?