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Pourquoi faut-il réguler l'alimentation des enfants le soir? Il est important d'éviter de donner certains aliments aux enfants avant qu'ils aillent se coucher. Pour les moins de 6 mois, le seul aliment recommandé est le lait maternel ou le lait infantile. Au-delà de 6 mois, les enfants peuvent commencer à manger quelques compléments alimentaires. Toutefois, il est important de bien choisir le repas à leur donner avant de dormir. En effet, durant la nuit, l'estomac ne doit pas être trop sollicité, car il est au repos. Ainsi, en mangeant des aliments lourds, le système gastrique travaille beaucoup plus et risque de perturber le sommeil. Quels sont les aliments à bannir avant de dormir? Pour assurer le bien-être des enfants, il faut éviter de leur donner les aliments suivants le soir: La viande rouge Recommandée pour sa teneur en protéines, la viande rouge est déconseillée le soir. En effet, sa digestion prend beaucoup de temps. Ainsi, en consommer la nuit peut causer des douleurs d'estomac.
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En effet, le tryptophane doit être transporté activement à travers la barrière hémato-encéphalique, située dans le cerveau et tenant lieu de frontière entre la circulation sanguine et le système nerveux central. Les glucides facilitent ce transport. Pour une meilleure digestion, tu peux faire tremper les flocons d'avoine ou les cuire en bouillie. Ainsi, tu ne sollicites pas trop ton corps dans le processus de la digestion avant d'aller te coucher. Que dirais-tu d'une délicieuse recette d'Overnight porridge pumpkin spice? #5 Le thé Parfois, nous n'avons pas vraiment faim, mais seulement de l'appétit. Si tu as eu un dîner copieux et que tu ressens quand même une fringale, boire une tasse de thé peut t'aider. Boire un bon thé, c'est également s'offrir une petite pause et se détendre. Ainsi, ta tête peut idéalement se déconnecter avant d'aller se coucher. Mais attention, si tu as souvent besoin de te lever pour aller aux toilettes la nuit, ne bois pas trop le soir. #6 Le fromage blanc maigre Le lait, le fromage et le fromage blanc marquent des points avec l'acide aminé tryptophane, les vitamines B et le magnésium.
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Veille également à avoir une alimentation facile à digérer le soir, car tu t'épargneras ainsi des maux de ventre, des brûlures d'estomac et une sensation de ballonnement qui te tiendraient éveillé. Pour plus de conseils et d'informations relatifs à ce sujet de la part de foodspring: Routine du soir: 7 rituels pour passer ton bien-être au niveau supérieur Pratiquer le yoga en dormant, c'est bien plus que rester allongé Voici pourquoi tu devrais manger du beurre de cacahuète avant d'aller dormir! * Le potassium contribue au fonctionnement normal du système nerveux. ** Le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue et de l'épuisement. Sources de l'article Notre équipe de rédaction foodspring est une équipe de spécialistes en nutrition et en sport. Nous nous basons sur des études scientifiques pour étoffer chacun de nos articles. Si tu souhaites en savoir plus, n'hésite pas à lire notre politique éditoriale.
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