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Elle contient également de la vitamine E et des caroténoïdes qui lui confèrent des propriétés antioxydantes. Voici comment elle peut contribuer à rester en bonne santé. Pour la santé cardiovasculaire Grâce à sa teneur élevée en acides gras monoinsaturés et notamment en acide oléique, l'huile d'avocat peut contribuer à réduire le risque cardiovasculaire. En effet, l'acide oléique qui est également présent en grande quantité dans l'huile d'olive a fait l'objet d'études évaluant, par exemple, son effet bénéfique sur la pression artérielle. Chez des rats hypertendus, l'administration quotidienne d'huile d'avocat permet de réduire significativement la pression artérielle. Une autre étude menée également sur des rats (nourris avec du sucre en vue de modifier leur profil métabolique) indique qu'une supplémentation en huile d'avocat aide à limiter le processus inflammatoire associé au risque cardiovasculaire induit par le sucre, et d'améliorer le profil lipidique. Une autre étude menée cette fois chez 13 adultes en bonne santé montre qu'en remplaçant le beurre de leur alimentation par de l'huile d'avocat, ils obtiennent en seulement 6 jours une amélioration de leur profil métabolique (glycémie, insulinémie, triglycérides, cholestérol) ainsi qu'une diminution des marqueurs inflammatoires.

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En plus d'être très efficace pour prendre soin de notre corps et de nos cheveux, saviez-vous que l'huile d'avocat est également très appréciée par le contour des yeux! En effet cette huile végétale miraculeuse dispose de très nombreux bienfaits pour notre contour des yeux, comme par exemple: Hydratante et nourrissante: l'huile d'avocat est l'alliée idéale si vous avez le contour des yeux qui a tendance à s'assécher et à se déshydrater. Appliquée le soir, elle permettra de bien régénérer votre peau tout au long de la nuit Protectrice: cette huile végétale est également très efficace pour bien protéger votre contour des yeux des agressions extérieures qui peuvent avoir tendance à accélérer le vieillissement cutané Assouplissante: l'huile d'avocat permet également d'assouplir votre peau, et donc de rendre votre contour des yeux plus « malléable » Riche mais pas trop: l'huile d'avocat est souvent reconnue comme étant une huile végétale assez riche et grasse. Mais en réalité, appliquez au niveau du contour des yeux, elle s'évapore assez rapidement et ne laisse donc pas de film gras, et évite également la formation de grains de milium qui apparaissent dans le cas de corps trop gras Comment appliquer l'huile d'avocat sur le contour des yeux?

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Conclusion: L'acide gras le plus abondant dans l'huile d'avocat est l'acide oléique, un acide gras qui fournit de nombreux avantages pour la santé. 2. Réduit le cholestérol et améliore la santé cardiaque Plusieurs études chez l'animal ont rapporté des avantages pour la santé du cœur. Une étude sur des lapins a comparé l'huile d'avocat à la noix de coco, d'olive et l'huile de maïs. On a constaté que l'huile d'avocat a des effets bénéfiques sur les niveaux de cholestérol sanguin ( 4). De plus, l'huile d'avocat et l'huile d'olive ont été jugées les plus efficaces pour augmenter le HDL, le «bon» cholestérol. Chez le rat, l'huile d'avocat peut réduire les triglycérides sanguins et les niveaux de cholestérol LDL, ainsi que diminuer la pression artérielle ( 5, 6). Conclusion: Quelques études chez l'animal montrent que l'huile d'avocat peut être bénéfique à la santé du cœur, y compris la réduction du taux de cholestérol sanguin et la pression artérielle. 3. Riche en lutéine, un antioxydant qui a des avantages pour les yeux L'huile d'avocat est une relativement bonne source de lutéine, un caroténoïde qui est naturellement présent dans vos yeux ( 7).

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L'augmentation est substantielle, ou 17, 4 à 4. 3 fois, par rapport à une salade sans matière grasse. Conclusion: Il y a de bonnes raisons d'inclure une source de graisse saine comme l'huile d'avocat en mangeant des légumes, car cela peut augmenter l'absorption des caroténoïdes antioxydants jusqu'à 17 fois. 5. Peut réduire les symptômes de l'arthrite L'arthrite est une maladie douloureuse qui implique une inflammation des articulations. Elle est très fréquente et affecte des millions de personnes dans le monde. L'arthrose est la forme la plus courante de l'arthrite. Elle est associée à la dégradation du cartilage dans les articulations. De nombreuses études ont montré que des extraits d'huile d'avocat et de soja, appelé avocat/soja insaponifiables, peut réduire la douleur et la raideur associées à l'arthrose ( 13, 14, 15, 16). L'extrait semble être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont et l'arthrose du genou et de la hanche ( 17). Quelques lectures intéressantes: Conclusion: Plusieurs études ont rapporté qu'une combinaison extrait d'huiles d'avocat et de soja peut soulager les symptômes de l'arthrose.

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