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Wednesday, 10 July 2024

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Et des moules à muffins. Préparez le mélange dans un grand saladier en terminant par la feta. Versez-le dans les moules à muffins et laissez cuire 35-40 minutes au four. Club sandwich: comme à New-York mais sans le bacon. 10 tranches de pain de mie, 4 œufs durs, 2 blancs de poulet rôti, 2 tomates, un demi-avocat, 1 salade iceberg, 1 oignon rouge, sel et poivre. Disposez les tranches de pain de mie sur une grille. Toastez-les quelques minutes. Puis montez les clubs sandwichs, en veillant à bien alterner chaque ingrédient. Coupez-les en deux, dans le sens de la diagonale. Et piquez avec un pic en bois. Brunch énergétique pour femme enceinte In: Salade aux agrumes: idéal pour débloquer le transit intestinal. Recette: (Ingrédients) 200 g de pousses d'épinard, 1 laitue, 1 pamplemousse, 2 oranges, huile d'olive, jus de citron, 15 cerneaux de noix. Patience pour cette recette, prenez soin de bien éplucher le pamplemousse et les oranges, avant de tout mélanger. Salade aux légumes secs: énergétique mais pas calorique.

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On dirait presque que la saison des fêtes n'est pas finie! Et oui, après Noël et le Nouvel An, il nous faut fêter l'Épiphanie et déguster la traditionnelle galette des rois. Quoi de mieux pour faire plaisir à nos petits bouts, ou tout simplement pour s'accorder une pause gourmande en famille? À la rédac, on vous a sélectionné 5 recettes de galettes des rois pour satisfaire tous les goûts. Alors, frangipane traditionnelle, fruitée ou chocolatée, que choisirez-vous cette année? Galette des Rois On commence par la tradition avec la galette des rois à la frangipane. Simple à préparer et toujours autant appréciée, elle devrait faire beaucoup d'heureux. Si vous êtes dans votre premier trimestre, cette recette devrait satisfaire vos fringales. La recette ici. Galette des rois pomme-cannelle Si vous voulez vous éloignez de la frangipane, pourquoi ne pas opter pour l'originalité avec cette galette aux pommes? Les fruits et la cannelle vous permettront aussi de faire le plein de vitamines et d'antioxydants, indispensables quand on est enceinte.

Ensuite, on fait tourner son bassin en conservant le dos rigide comme s'il était dans un corset", indique la professionnelle. Faire le dos creux Enceinte, le haut du corps est tiré vers l'avant, penché vers l'ordinateur. "Assise au bord de sa chaise, les mains de chaque côté des fesses, on pousse sur les mains pour propulser la poitrine vers haut et pour obtenir un creux entre les omoplates mais sans cambrer. Ensuite, les avant-bras croisés sur le bureau, le front posé dessus, on se repousse du bureau pour "faire le dos rond"", précise Bernadette de Gasquet. L'écharpe "La poitrine étant plus lourde, le haut du dos, les épaules et la nuque sont plus sollicités, ce qui entraîne des douleurs", rappelle la kinésithérapeute. Pour les soulager, on noue son écharpe autour de soi, comme une étole (au niveau du haut des bras et non des épaules), au-dessus des seins. "Les coudes sont collés au corps, les trapèzes et le haut du dos sont relâchés, la nuque est légère, le poids de la tête n'écrase pas les cervicales", ajoute la médecin.

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"Sauf qu'il est le seul moyen que l'on trouve naturellement pour soulager le dos - de cette façon il tient tout seul - et qu'à un stade avancé de la grossesse on ne peut plus le faire", indique Bernadette de Gasquet, médecin kinésithérapeute et professeure de yoga (1). C'est à ce moment-là que le marchepied intervient: "Il remonte les genoux légèrement au-dessus des hanches, le dos appuie correctement sur le dossier et n'est pas tiré vers l'avant", ajoute la professionnelle. La galette Le marchepied ne convient pas à toutes les femmes enceintes, certaines peuvent ressentir une gêne en bas du ventre. L'alternative est la "galette" (à acheter sur Internet), une sorte de coussin plat et incliné, à poser sous ses fesses. "En s'asseyant sur le côté le plus haut (la pente derrière soi), les genoux et les cuisses sont relevés, ce qui entraîne moins de cambrure et de tensions au niveau du dos", explique Bernadette de Gasquet. On peut aussi placer l'accessoire au milieu de son dos, pour en redresser le haut, dégager le diaphragme et la nuque.

Faites cuire, puis coupez en lamelles les poivrons. Déposez l'ensemble des ingrédients dans un mixeur et mixez. Assaisonnez et servez bien frais. Inimitables rouleaux de printemps: on oublie les crevettes! Recette (Ingrédients): 8 galettes de riz, 8 feuilles de batavia, 1 carotte, 1/2 concombre, 100 g de soja frais, 150 g de vermicelle de riz, 1 blanc de poulet, quelques feuilles de menthe. En plus: ail haché, purée de piment, cacahuètes grillées et pilées, feuilles de coriandre. Cuisez les vermicelles de riz dans l'eau bouillante pendant 5 minutes. Faites la même chose pour le blanc de poulet. Puis coupez-le en lamelles. Humidifiez entièrement les feuilles de riz, une à une, dans de l'eau tiède ou avec une éponge propre. Disposez-les sur votre plan de travail. Attendez qu'elles sèchent un petit peu. Posez ensuite une feuille de laitue sur la galette, puis le vermicelle, couvrez de soja, de carotte, de concombre, de poulet et pour finir la coriandre et la menthe. Roulez délicatement sur lui-même la première moitié du rouleau.

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Enceinte et stylée pour les fêtes de fin d'année Les fêtes de fin d'année sont des occasions idéales pour retrouver ses proches autour d'un succulent repas de Noël, pour se réunir autour d'un beau sapin afin de s'échanger de jolis cadeaux... Même si l'ambiance familiale est au rendez-vous, ça ne veut pas pour autant dire qu'il faut oublier d'être stylée. Même si vous êtes complètement libres d'opter pour la tendance du pull de Noël façon Bridget Jones! De plus, l'excuse: 'je suis enceinte, je ne peux plus porter grand chose' ne fonctionne plus. On le sait que trop bien, les marques rivalisent d'idées d'années en années pour proposer des tenues variées et très tendances aux femmes enceintes. Pour les tenues de fêtes de grossesse, on ose! Alors, à Noël et au jour de l'An, c'est le moment idéal pour oser des tenues o-r-i-g-i-n-a-l-e-s. Robe en velours, robe à paillettes, top avec de la tulle… Côté couleur, le noir est encore et toujours à l'honneur avec le vert. Pour les matières, on mise sur le satin, et les éternelles paillettes!

Cela pour détendre les muscles. Les cold pack achetés en pharmacie peuvent souvent être utilisés en « hot pack ». Regardez bien le mode d'emploi. Prenez également des bains chauds si vous les supportez. Voici un exemple de « hot & cold pack » qui vous sera utile pour soulager les douleurs du coccyx: 3 – Bien vous positionner en vous asseyant Le coccyx peut être sensible quand on se tient mal assis, « affalé », le dos rond. Il faut donc éviter cette position, bien vous tenir droite et bien au fond de votre chaise pour utiliser le dossier. Dans cette position l'appui sur le coccyx est limité. 4 – Posez un coussin sous les fesses La douleur au coccyx a du mal à être soulagée car les appuis répétés dessus entretiennent la douleur. il faut « casser le cercle vicieux » en soulageant l'appui dessus. Le meilleur moyen est d'utiliser un coussin en gel. Il en existe des centaines différents. Vous en trouverez facilement sur internet ou dans les magasins spécialisés pour les femmes enceintes. Ne prenez pas un simple coussin en gel de bureau, choisissez-en un qui est fait pour soulager les douleurs au coccyx pendant la grossesse.