Recette De Chou Fleur Keto: Batteries Aspirateur Ecovacs
Cette recette de galettes au chou-fleur et au fromage te permettra d'alimenter tes snacks, ou encore de te faire plaisir à l'apéro. Ingrédients: 🥬 250 g de chou-fleur frais 🥚 1 œuf 🧀 125 g de fromage râpé 🧂 Sel/Poivre Matériel: 🥣 Récipient 🥄 Spatule 🧻 Torchon propre 🧩 Emporte-pièce 🍽️ Un plat à quiche 🔥 Four 🤖 Mixeur/Blinder 😃 De la bonne humeur! Instructions: 🌡️ Faites préchauffer votre four à 200 °C Séparer le chou-fleur en petites fleurettes et le passer au blinder pour obtenir du chou-fleur râpé, un peu comme les carottes! Mettre le chou-fleur dans un torchon propre et l'essorer pour extraire le plus d'eau possible. 💡Plus le chou-fleur sera bien essoré, plus la matière sera croustillante après la cuisson! Croûte pizza chou-fleur - Famille Keto. Ajouter l'œuf entier et le fromage râpé. Mixer le tout et agrémenter au besoin de sel/poivre. Étaler la mixture obtenue sur une plaque recouverte d'une feuille de cuisson à l'aide d'emporte-pièces. ⏱️ Enfourner le tout pendant 15/20 minutes. ❤️ Déguster votre délicieux snack Keto!
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Recette De Chou Fleur Keto Cheese
Valeur nutritive pour 2 c. à soupe Lipides 10g Glucides nets 3g Protéines 2g
Recette De Chou Fleur Ketone
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Recette De Chou Fleur Ketones
Recette pour 2 portions Pour 1 portion: Glucides: 4g, Lipides: 4. 5g, Protéines: 1. 4g, Calories: 61 KCAL Temps de préparation: 5 minutes - Temps de cuissons:25 minutes Ingrédients 250g de chou-fleur 2 c. à soupe de crème liquide 1 c. à soupe de fromage râpé 1 ½ c. à café de noix de muscade 1 c. à café d'ail 1 c. à soupe de sel d'Himalaya 500ml d'eau 1 c. à café de beurre Méthode Lavez le chou-fleur et coupez-le en morceaux de taille moyenne. Mettez-le dans une petite casserole et recouvrez-le d'eau. Mettez la casserole sur feu moyen et laissez cuire pendant 15 minutes. Une fois le chou-fleur cuit, retirez-le de l'eau. Dans une petite casserole, mettez une noix de beurre et laissez fondre à feu bas. Recette de chou fleur keto cheesecake. Rajoutez le chou et écrasez-le en purée. Rajouter ensuite les épices, la crème liquide et le fromage râpé. Remuez le tout et laissez mijoter 5 minutes à feu bas. C'est prêt! © Copyright
Placez une grille sur une plaque à pâtisserie à rebords. Superposez-le avec une serviette en papier. Placer le chou-fleur en dés dans un torchon ou une étamine propre, l'enrouler, le presser et le tourner pour essorer l'excès d'humidité. Transférer le chou-fleur dans un grand bol. Incorporer le fromage, la farine d'amande, la poudre d'ail, les œufs, les oignons verts blancs et légers, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre. Dans une grande poêle à feu moyen, chauffer 4 cuillères à soupe (¼ tasse) d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle soit chaude. En travaillant par lots, versez une pile (¼ tasse) du mélange de chou-fleur dans la poêle chaude. Aplatissez-le avec une spatule pour former une galette de 3 pouces. Recette de chou fleur ketones. Cuire jusqu'à ce que le fond soit croustillant et brun doré foncé, 3 à 4 minutes, puis retournez soigneusement pour cuire l'autre côté, 3 à 4 minutes de plus. Transférer sur la grille préparée et saupoudrer de sel. Répétez avec le reste du mélange de chou-fleur, en ajoutant et en chauffant plus d'huile d'olive et en ajustant la chaleur pendant la cuisson au besoin.
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