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Boire beaucoup d'eau et manger plus de protéines (*), autant que possible car ce sont de précieuses habitudes pendant la grossesse. En outre, elles devraient essayer de se nourrir d'aliments frais plutôt que des aliments transformés. Enfin, elles peuvent essayer de rester active physiquement. L'exercice physique est bon pour une femme enceinte sur de nombreux fronts; et pas seulement dans une perspective de prise de poids. Prendre du poids pendant la grossesse peut être une cause d'inquiétude dans plusieurs cas. Évidemment la prise intense de kilos doit se dérouler de façon raisonnable. En moyenne, une femme prendra de 1 à 2, 5 kilos au premier trimestre puis de 2 à 2, 5 kilos par mois le reste de la grossesse. La prise de poids pourrait ajouter à la douleur ressentie pendant la grossesse telle que les maux de dos et les douleurs dans les jambes. L'exercice physique pourrait aider à alléger certains de ces problèmes. Et enfin, un gonflement soudain des mains pourrait mettre en évidence un trouble appelé pré éclampsie.

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5 et 10 Kg Prise de poids par trimestre Premier trimestre grossesse Durant le premier trimestre de grossesse la prise de poids est relativement faible voir nulle. Il arrive même dans certains cas que la femmes enceinte perde un peu de poids à cause des vomissements. Deuxième trimestre grossesse Durant le second trimestre de grossesse la prise de poids est relativement importante soit environ 2 kg par mois. Troisième trimestre grossesse Durant le troisième trimestre la prise de poids reste importante soit environ 1. 5 Kg par mois. Calcul courbe de poids de grossesse Pour avoir une idée du poids idéal que vous devriez faire lors de votre grossesse à un moment donné et en fonction de votre IMC, remplissez les informations suivantes: Votre taille (en Cm): Cm Votre poids avant la grossesse (en Kg): Kg Votre poids aujourd'hui (en Kg): Kg Date d'accouchement, prévu le: Votre IMC avant votre grossesse était de: La zone bleue représente la prise de poids recommandée durant la grossesse en fonction de votre IMC.

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Ces quatre kilos constituent les réserves dans lesquelles vous irez puiser durant l'allaitement. Au troisième trimestre tout s'accélère avec la prise d'environ un kilo au septième mois et jusqu'à deux les deux derniers. En sommant les kilos de graisses mis en réserve pour l'allaitement, le poids du bébé et de ses enveloppes (5, 8 kilos en moyenne), la rétention d'eau (2 litres), la hausse du volume sanguin (encore 1-1. 5 l) et la prise de poids qui n'ira pas constituer des réserves, on devrait atteindre une surcharge pondérale finale comprise entre 9 et 13 kilos. Bien évidemment, ceci est fortement conditionné par votre taille et votre poids initial. Faire attention à sa ligne en cette période de grossesse est positif mais attention à ne pas verser dans l'excès inverse, en-dessous d'une prise de poids de 9kg, une future maman a nécessairement puisé dans ses réserves. Mais où passent vraiment ces kilos? - Bébé: 3. 4 kg - Utérus: 900 gr - Placenta: 400 à 500 gr - Réserves graisseuses: 2 à 3 kg - Seins: 400 à 500 gr - Volume sanguin: 1 à 1, 5 kg - Rétention d'eau: 2 kg - Liquide amniotique: 900 gr La prise de poids doit être régulière et toute variation brutale est anormale.

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Quelle prise de poids idéale pendant la grossesse? Chaque future maman est unique - taille et poids initial, habitudes alimentaires, femme active ou au foyer... - et sur ce point, généraliser serait illusoire. La prise de poids est inhérente à la grossesse. On ne mange plus pour soi, mais pour deux! Prise de poids et grossesse doivent trouver un équilibre: ne pas trop grossir mais ne pas se priver. Certains médecins vous diront que prendre 12 kg les derniers mois de sa grossesse est une juste moyenne. Utiliser notre calculatrice IMC (indice de masse corporelle) vous fournira assurément un indice fiable, en correspondance avec votre profil. Pour autant, rien ne remplace votre médecin, vous devrez aussi le consulter à ce sujet.

La grossesse apporte de nombreux changements dans la vie d'une femme, dont un certain nombre sautent aux yeux. Cependant, le futur père voit également sa vie chamboulée, soit par des changements plus discrets comme une inquiétude ou un besoin de se rendre utile, soit par des changements plus évidents comme une prise de poids, un changement d'apparence, des nausées, des envies soudaines ou un mal de dos. Pour les hommes, on parle alors de grossesse nerveuse ou de syndrome de la couvade. Symptômes physiques Selon certains spécialistes, un peu plus de la moitié des hommes souffrent de symptômes physiques pendant que leur partenaire est enceinte. Ces changements, qui peuvent se caractériser par une prise de poids marquée, des maux de tête, des douleurs au dos et mêmes des nausées matinales, sont vraisemblablement associés à un désir des hommes de participer, de se rendre utiles, de s'impliquer plus dans la grossesse. Ils se préparent à leur rôle de père. Besoin de conseils Dans les cultures occidentales, on attend souvent du père qu'il participe à l'accouchement, qu'il soit à l'écoute, et de manière plus générale, qu'il s'implique au maximum.

L'un des symptômes est notamment le fait de multiplier les projets, ce qui peut signifier qu'il reste des choses qui vous tracassent et que vous n'avez pas résolues. Parlez-en à votre partenaire, à vos amis, à d'autres hommes, ou encore à un psychologue le temps de la grossesse. Voici quelques-uns des soucis qui peuvent nécessiter un coup de pouce extérieur: Un déni de grossesse. Est-ce que la perspective de faire face à de nombreux changements vous inquiète? Est-ce que ces changements vous semblent négatifs? Une grande inquiétude quant au fait qu'il y aura un problème avec votre enfant ou la grossesse elle-même. Si vous êtes un peu inquiet, c'est tout à fait normal. Mais êtes-vous absolument convaincu que tout va mal se passer? Cela vous gêne-t-il d'en parler avec votre médecin de famille ou votre obstétricien? Un deuil dans votre vie. Est-ce que vous avez l'impression que c'est la fin de votre liberté, de votre jeunesse, ou de quelque chose? Quel est l'impact de la paternité sur votre image de vous-même?