Des Idées De Recettes Pauvres En Fodmaps Pour Le Petit-Déjeuner – Poudre De Chrome
N'hésitez pas non plus à varier les plaisirs en utilisant du quinoa et des noix ou des myrtilles et des amandes. Les possibilités sont infinies. Ingrédients: 1 œuf 1 cuillère à soupe d'huile, de beurre fondu ou d'huile de coco 1 cuillère à soupe de lait sans lactose ou végétal 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine 1 cuillère à soupe de son d'avoine ½ cuillère à café (d'extrait) de vanille 1 banane (écrasée) 1 petite poignée de framboises 1 petite poignée de pépites ou de copeaux de chocolat (optez de préférence pour du chocolat noir) Préparation: Mélangez doucement tous les ingrédients dans une grande tasse/un grand mug. Placez le Mug Cake pendant 2 à 3 minutes au micro-ondes, à la puissance la plus élevée. Recette fodmap gratuit et cool. Ajoutez éventuellement un peu de miel ou de sirop d'érable. Bon appétit! 3. Brownie pauvre en FODMAP Dans un régime pauvre en FODMAP, l'idéal est de ne pas consommer plus de 30 grammes de chocolat à la fois. Mieux vaut préparer des petites portions de brownie que vous dégusterez en guise de dessert ou à une autre occasion spéciale.
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Graissez un moule à gâteau de 30 cm et recouvrez-le de papier sulfurisé. Battez doucement le beurre et le sucre. Ajoutez-y les œufs, un à un, en mélangeant bien à chaque fois. Puis, ajoutez le lait et le jus de citron, petit à petit, en mélangeant. Dans un récipient, mélangez la farine, la levure chimique, la gomme xanthane, le sel et le zeste de citron, puis ajoutez ce mélange, petit à petit, aux ingrédients humides tout en mélangeant. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte homogène. Versez-la dans le moule à gâteau et utilisez une spatule pour lisser la surface. Recette fodmap gratuit sur. Enfournez le cake pendant 55-60 minutes. Il est cuit quand un pic à brochette en ressort propre. Le temps de cuisson nécessaire différera selon le four. Pour certains, il faudra quelques minutes de plus et pour d'autres, quelques minutes de moins. Sortez le cake du four et laissez-le refroidir quelques minutes dans le moule. Démoulez-le ensuite et laissez-le refroidir sur une grille. Glaçage Préparez le glaçage en mélangeant le jus de citron et le sucre glace dans un bol.
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