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Le lait de coco est idéal à utiliser en cuisine, en remplacement du lait de vache ou de la crème fraîche. De plus, il contient du sélénium, un antioxydant qui diminue les risques d'inflammation des articulations et soulage les symptômes de l'arthrite. Il est donc très adapté pour les sportifs. Le lait d'amande Le lait d'amande est un lait végétal au goût très doux. Sa texture fluide et légère en fait une boisson facile à digérer. C'est une boisson végétale très populaire. Sans lactose et sans gluten, le lait d'amande est adapté aux personnes allergiques ou intolérantes. De plus, le fait qu'il ne contienne pas non plus de cholestérol et de matières grasses saturées en fait une boisson de choix pour accompagner une démarche de perte de poids. Il est également plus faible en calories que le lait de soja: une tasse de lait de soja compte 80 calories, tandis qu'une tasse de lait d'amande n'en compte que 40. Le lait d'amande est riche en calcium, en phosphore, en fer, en zinc, en magnésium et en vitamine E, D et A.
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Les laits végétaux sont de plus en plus présents aussi dans nos magasins bio qu'en supermarché. Ils apparaissent comme de véritables alternatives au lait animal et regorgent de bienfaits nutritifs. Tous les laits végétaux se valent-ils? Quels sont les plus nutritifs? Zoom sur ces nouveaux "laits" Aujourd'hui, le lait de vache peut parfois présenter des inconvénients: intolérance au lactose ou troubles digestifs, sans parler de la transformation des laits industriels qui sont standardisés et peuvent renfermer des pesticides, OGM, hormones de croissance. Seul le lait bio (ou de petits producteurs de qualité) est l'assurance d'avoir une boisson sans aucun contaminant. Pour autant, le lait a mauvaise presse, il ne serait pas aussi bon qu'on le prétend. Pour diversifier ses apports nutritionnels, les laits végétaux sont une ressource idéale de nutriments et de saveurs. Les avantages des laits végétaux Sans lactose: En réalité, le lait végétal n'est pas du lait. C'est une mélange de céréales ou de fruits secs broyés et d'eau.
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Il contient du gluten. Le lait de riz est le lait de céréales le plus doux et le plus digeste. Exempt de gluten, il est riche en silice, constituant essentiel des os.
Pour les femmes enceintes car la noisette renferme de l'acide folique. Déconseillé: à ceux qui sont allergiques aux fruits à coque. La rédaction vous propose une sélection de laits végétaux: