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Thursday, 18 July 2024

Voici un circuit training complet avec une corde à sauter. Défi: qui saura le faire en moins de 15 minutes? WOD Faire, le plus rapidement possible et avec une bonne technique, 5 tours de: 50 double unders 15m marche de l'ours (marche quadrupédique sur 15 mètres) 20 triangles (10 à gauche et 10 à droite, alternativement) 10 tractions strictes Note technique Marche de l'ours: plie les jambes et descends tes fesses pour te déplacer le dos parallèle au sol. Substitutions double unders → saut à la corde simple ×2 (si tu ne passes pas encore les DU) → sauts en étoiles ÷2 (si tu n'as pas de corde). Exemple: 100 sauts simples à la corde avec un rythme rapide ou 25 star jump. Si tu n'as pas encore de corde, je t'invite à découvrir les bienfaits de la corde à sauter sur le corps pour te motiver à en acheter une. marche de l'ours → si tu galères à définir une zone pour faire tes 15 mètres (une ligne, une boucle ou un aller-retour) 10 pompes hindu aller-retour ou 10 pompes piquées (même répétitions que pour les tractions).

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Beaucoup de personnes pensent que la corde à sauter ne muscle que le bas du corps, cependant le haut du corps travaille tout aussi bien. Par exemple, vos abdos et votre gainage s'amélioreront. Concernant les muscles du corps inférieurs, vos fessiers, vos cuisses, vos mollets, … verront leurs tonicités augmenter. Votre condition physique et vos groupes musculaires évolueront rapidement! S'échauffer avant un WOD Rien de mieux que de faire 4/5 minutes de corde à sauter avant un WOD ou un cours d'aérobie. Le saut à la corde augmentera votre rythme cardio-vasculaire. La corde à sauter est parfaite pour l'échauffement. Pourquoi acheter sa propre corde à sauter? Même si vous êtes débutant et que vous souhaitez vous améliorer dans le Crossfit, il est PRIMORDIAL de vous procurer une corde à sauter. Avoir une corde à sa taille Au Crossfit, il est très rare de ne pas avoir un WOD dans la semaine avec de la corde à sauter. Il est très commun que des cordes soient mises à disposition dans les boxs de Crossfit.

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Il s'agit, par exemple, d'une montre de sport qui peut mesurer le temps, la distance, le rythme cardiaque… Cette montre, pour fonctionner et remplir sa mission, doit être reliée au site web de la marque, soit par un smartphone, soit par un ordinateur connecté à l'Internet, afin de créer un profil de l'utilisateur et lui permettre d'accéder à la montre. Après chaque activité, la montre affiche les données enregistrées sur son écran, mais en vue de les consulter, les comparer ou les exporter, vous devez les relier au site web de la marque, qui contient un programme spécifique pour cela. Vente privée lave vaisselle pas. En cas de problème avec ce site web (programme en ligne), les utilisateurs ne pourront avoir accès à leur montre. Ceci a pour conséquence de rendre la montre inutilisable et donc inapte à remplir sa fonction. Dès lors, il a été décidé d'étendre l'application de la garantie légale à ces "éléments numériques" afin que le vendeur soit tenu de remédier au défaut dont ils seraient affectés et qui priveraient l'objet de sa fonction.

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