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Cette approche peut aider les gens à surmonter leur peur de tomber en déplaçant le focus sur leurs pensées pessimistes vers ce qu'ils peuvent faire — comme l'exercice — pour réduire leur risque de chute. Ce changement d'orientation encourage les gens à augmenter leur niveau d'activité quotidien en toute sécurité. Peur de tomber amoureux. (8) Ce que la recherche nous apprend Une récente revue systématique et une méta-analyse ont examiné la thérapie cognitivo-comportementale dispensée soit en groupe ou de façon individuelle, soit en personne ou par téléphone. Les séances de TCC duraient de 4 à 20 semaines et comprenaient la définition d'objectifs et la promotion de l'activité physique. La revue a constaté que la TCC peut réduire un peu le risque de chutes et améliorer l'équilibre chez les personnes de 60 ans ou plus qui vivent à la maison. Pour le risque de chutes, on observe les effets immédiatement après la fin du traitement et ils durent de 6 à 12 mois, tandis que les effets sur l'équilibre ne sont pas immédiats et ne s'observent que 6 mois après la fin du traitement.
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Alors, devriez-vous avoir peur de faire une chute? Ou plutôt, profiter du Mois de la prévention des chutes pour vous rappeler que personne n'est à l'abri d'une chute. Pensez-y: Soyez prêt, restez en équilibre. Auteures: Marguerite Oberle Thomas, inf. aut., B. Sc. Peur de tomber phobie. inf., consultante, et Alison Stirling, M. S., MISt., courtière du savoir, toutes les deux des aînées, font partie de l'équipe de Loop, la Communauté engagée pour la prévention des chutes de la Fondation ontarienne de neurotraumatologie. Suggestions pour les zones de textes: Le Mois de la prévention des chutes a lieu annuellement en novembre. Cette campagne de sensibilisation à la prévention des chutes chez les enfants et les aînés en est à sa sixième année consécutive. « Soyez prêt, restez en équilibre » est le thème de la sixième campagne annuelle du Mois de la prévention des chutes. Il s'agit d'une incitation à se renseigner, à être prêt et à rester en équilibre sur ses pieds. Conseils pour prévenir les chutes: Allez voir la section du site Web du Mois de la prévention des chutes qui s'adresse aux adultes et aux aidants.
Le texte sur la TCC dans le Portail sur le vieillissement optimal de McMaster explique cette technique efficace pour surmonter ses peurs. Les études démontrent que cette technique donne d'assez bons résultats pour identifier les pensées négatives ou fausses et à les remplacer par des pensées saines et plus positives. Songez à vous doter d'un bouton d'alerte médicale. Ce système permet d'avoir l'esprit tranquille et de savoir que vous pourrez obtenir une aide immédiate en cas de chute simplement en appuyant sur un bouton. Portez l'appareil sur vous ou gardez-le à portée de la main. L'exercice contre la peur de tomber chez les personnes âgées vivant dans la communauté | Cochrane. Apprenez comment vous relever après avoir fait une chute. Cette habileté vous donnera l'assurance de savoir quoi faire si vous faites une chute. Vous n'aurez pas à rester en détresse longtemps, surtout si vous avez en plus subi une blessure. Ne laissez pas la peur vous entraîner dans l'isolement social. La compagnie des autres joue un rôle crucial dans votre santé émotionnelle. Vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour assurer votre sécurité dans votre maison.
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