Rallye De La Haute Saone – Circuit Training Football Avec Balloon Run
La 38ème édition du rallye de la Lys battait son plein lorsque le drame s'est produit, sur la commune de Saint-Venant, dans le Pas-de-Calais, à la frontière avec le Nord. Le véhicule numéro 11 a fait une sortie de route ce dimanche après-midi vers 15 heures, et a percuté une tête de pont. La course neutralisée le temps de l'intervention Dans la voiture, le pilote de 48 ans et sa jeune co-pilote de 21 ans, tous les deux dans un état grave. L'homme a été transporté vers le centre hospitalier de Beuvry et la jeune femme a été prise en charge par hélicoptère vers le centre hospitalier régional de Lille. La course a été neutralisée le temps de l'intervention des secours. La gendarmerie et la maire de Saint-Venant étaient sur place. Onze sapeurs-pompiers ont été mobilisés. Pour afficher ce contenu Google Maps, vous devez accepter les cookies Mesure d'audience. Ces cookies permettent d'obtenir des statistiques d'audience sur nos offres afin d'optimiser son ergonomie, sa navigation et ses contenus.
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Rallye De La Haute Saone Rhône
Philippe Brun a remporté samedi le rallye de la Matheysine, de retour après deux éditions annulées. Par Andre ANNEQUIN - Hier à 00:01 | mis à jour hier à 00:03 - Temps de lecture: Philippe Brun et Jérôme Degout (au centre) ont remporté le rallye de la Matheysine devant les duos Marry/Magand et Ganguet/Frison. Photo Le DL /A. A. Cette 38 e édition du rallye de la Matheysine a tenu toutes ses promesses samedi. 87 concurrents étaient au départ de l'épreuve qui compte pour la Coupe de France des Rallyes, le championnat de Ligue Rhône Alpes et le Challenge Patrice Montagnat de l'ASA Dauphinoise. En tête après l'ES2, c'est Philippe Brun (Skoda Fabia) qui l'a emporté, copiloté par Jérôme Degout, devant Raphaël Marry (Alpine A110) après une belle bagarre. « C'est très bien... Auto-Moto Bourgoin-Jallieu Bourgoin-Jallieu-bassin Edition Bourgoin / La Tour-du-Pin
Nous avons été émus de voir ces gamins si heureux. » Il conclut: « Mes copains du basket de Montmorot étaient heureux pour moi, ainsi que notre président Franck Schmitt, et je sais qu'au fond de moi j'ai envie de revivre un jour une belle aventure humaine comme celle-là. Je suis devenu un peu aventurier. »
La vidéo vous propose un circuit centré sur le bas du corps orienté vers un travail de force ( contraction isométrique, excentrique, concentrique suivant les ateliers), de proprioception / prévention (lutte contre les blessures). Ce circuit training peut être proposé à partir des U14. Nous sommes sous un format d'intermittent en 1minute de travail / 10 secondes de récupération pour se mettre sur l'atelier suivant. Les ateliers atelier A: renforcement ischio-jambier et fessiers atelier B: force « spécifique football », alternance des deux côtés. Epaule contre épaule, toujours en contact (si besoin les joueurs peuvent se tenir les bras pour rester en contact). Possibilité de le faire en course en mouvement (comme sur la vidéo) ou en statique. Possibilité de le faire en course ou à cloche pied. atelier C: équilibre, proprioception et renforcement de la cheville. équilibre sur un pied / recevoir et passer le ballon. Faire 30s pied droit puis 30s pied gauche. Varier en faisant « réception / amener ballon touchant le sol / passe au coéquipier).
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Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d'effort de 20 minutes à 1 heure. L'objectif initial d'entraînement sous forme de circuit training est l' amélioration de la force et de l'endurance. Aujourd'hui cette méthode de préparation physique s'est énormément démocratisée. Elle est aussi bien utilisée pour l'entraînement de sportifs débutant que d'athlètes de haut niveau. De ce fait, le type et le nombre d'exercices, les temps d'effort et de récupération, ainsi que le nombre de tours de circuit réalisés sont très variables. Les avantages de l'entraînement en circuit 1. Une méthode accessible à tous Reprise du sport dans une démarche de santé et de bien-être, réathlétisation suite à une blessure, préparation physique spécifique dans le cadre d'une amélioration des performances… le circuit training peut-être utilisé à des fins diverses, et celà en fonction des capacités et objectifs de chacun. Tout le monde a ainsi la possibilité de progresser en adaptant ce type d'entraînement à son profil.
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L'association de simples exercices au poids du corps ou avec quelques élastiques peut déjà permettre de réaliser de bonnes séances de préparation physique. 6. Idéal pour des entraînements collectifs Il n'est pas facile de s'entraîner à plusieurs lorsque le matériel à disposition n'est pas suffisant. En réalisant plusieurs ateliers où chacun pourra travailler à tour de rôle, la solution est trouvée! Le même schéma peut également être mis en place en formant des groupes de 2 ou 3 personnes. Exemples de circuit training Si le circuit training propose un panel d'entraînement très varié, il est bien évidemment primordial d' adapter son propre circuit en fonction de son niveau et de ses objectifs. Voici quelques exemples qui pourront vous aider à construire vos séances. Circuit training remise en forme – Niveau débutant Ce circuit s'adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver un minimum de condition physique et muscler l'ensemble de leur corps. Il est composé de 5 exercices de renforcement musculaire et de 2 exercices de cardio.
Possibilité de le faire en (mouvement (comme sur la vidéo), ou en statique (isométrique) avec un corps légèrement penché vers l'avant mais ne bougeant pas ou en « stato-dynamique » descente par « arrêt blocage ». 1minute de travail et 1 minute pour faire travailler son coéquipier. atelier I: renforcement quadriceps et fessiers.