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Quelles sont les causes de l'anxiété? L'anxiété compte plusieurs causes possibles, qui peuvent se combiner. Les antécédents familiaux, d'abord: "du fait de facteurs génétiques et éducationnels, les enfants de parents anxieux ont plus de chance d'être anxieux", note le docteur Fond. L'environnement ensuite: "une personne exposée précocement à un évènement stressant ou traumatisant - violence sexuelle, agression physique, perte parentale précoce... - possède un plus grand risque de déclencher un trouble anxieux". On peut se prendre un top 7. L'alimentation inflammatoire est aussi un facteur de risque d'anxiété, tout comme le manque d'activité physique et le tabagisme. "Un facteur préoccupant puisque 40% des Français ne pratiquent aucune activité physique! ", s'inquiète le psychiatre. Enfin, la consommation d'alcool ou de drogues, la prise de certains médicaments ou encore l'existence d'autres problèmes de santé mentale ou physique peuvent jouer un rôle. Quels sont les symptômes de l'anxiété? Plusieurs symptômes sont caractéristiques des troubles anxieux, par exemple l'accélération du rythme cardiaque et de la respiration, la tendance à transpirer de manière excessive, les rougissements du visage (voire du décolleté), le sentiment de danger imminent, mais aussi des douleurs (maux de tête, maux de ventre, troubles digestifs... ) et signes physiques (noeuds à l'estomac, envie d'uriner constamment, frissons... ).
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Peuvent s'ajouter des signes visibles: des tremblements, des vertiges. Comment se soigne l'anxiété? Plusieurs solutions existent contre les troubles anxieux. On peut se prendre un bain. La prise de compléments alimentaires d'omégas 3 (notamment le DHA à plus de 400 mg par jour) sont efficaces dans les troubles anxieux, ainsi que l'arrêt du tabac, la respiration abdominale, la cohérence cardiaque, la pratique du jeûne intermittent et l'activité physique. "Les psychothérapies, comme les thérapies comportementales et cognitives (TCC) dont fait partie la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), la thérapie basée sur la méditation de pleine conscience, la thérapie basée sur la gratitude et la thérapie EMDR sont par exemple très efficaces contre les troubles anxieux", liste le docteur Fond. Du côté des médicaments, les antidépresseurs constituent le traitement de référence contre les troubles anxieux, même si la personne ne souffre pas de dépression. Attention en revanche à ne pas tomber dans le piège des anxiolytiques: "ils sont efficaces à court terme mais présentent un risque d'accoutumance: il faut régulièrement augmenter la dose pour obtenir les mêmes effets", avertit le psychiatre.
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