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Les talons à semelle compensée sont plus stables. Le deuxième conseil concerne la régularité du sol sur lequel on marche ou on coure. Il faut en particulier être vigilant lors du jogging, et ne pas se laisser faussement rassurer par un chevillère, aussi rigide qu'une chaussette. Un programme de réathlétisation devra être débuté progressivement à la reprise du sport. Existe t'il des cas difficiles? Les ligaments de la syndesmose sont constitués par le ligament tibio-fibulaire Antérieur, le ligament tibio-fibulaire postérieur et le ligament tibio-fibulaire interosseux qui se prolonge par la membrane interosseuse. En assurant le maintien de la congruence articulaire ces ligaments permettent la répartition harmonieuse entre tibia et fibula des forces transmises au talus. Les lésions des ligaments de la syndesmose sont l'apanage des fractures de la cheville. Les lésions isolées sont en revanche plus rares (1% des entorses de la cheville). C'est le ligament tibio-fibulaire antérieur qui est le plus souvent touché dans un mécanisme de rotation externe brutale du pied (ski) mais des cas de lésion isolée du ligament tibio-fibulaire postérieur sont décrits après tacle appuyé (football).
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Cela signifie que les ligaments rigides qui l'entourent peuvent être plus facilement endommagés par des forces excessives au niveau de la cheville. Par exemple, lorsque l'articulation de la cheville est pliée au-delà de son amplitude de mouvement normale, une entorse ou même une déchirure du ligament tibio-fibulaire antérieur ou d'autres ligaments peuvent survenir. Une lésion de syndesmose légère peut impliquer l'entorse d'un seul ligament. Des blessures plus graves peuvent impliquer des dommages à plusieurs ligaments à la fois, ou même la séparation des os au niveau de l'articulation, connue sous le nom de diastasis. Les orthopédistes signalent une fréquence de telles blessures chez les athlètes comme les joueurs de football et les skieurs sur neige, blessures qui surviennent lorsque le pied est plié vers l'extérieur au niveau de l'articulation de la cheville et qui sont souvent diagnostiquées à tort comme une entorse de la cheville. Le résultat d'une telle blessure est une articulation instable et, dans certains cas, peut nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer les dommages ligamentaires.
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Derrière le ligament tibio-fibulaire antérieur se trouvent le ligament interosseux, qui relie les deux os, et le cartilage du talus, un os de forme irrégulière du pied qui fait partie de l'articulation de la cheville. La fonction clé du ligament tibio-fibulaire antérieur est de stabiliser la syndesmose de la cheville en maintenant les os ensemble au niveau de l'articulation. Une syndesmose est un type d'articulation d'amphiarthrose qui permet très peu de mouvement entre les os adjacents; la présence d'un ligament interosseux maintenant l'articulation est une caractéristique d'identification. Comme le ligament interosseux et les autres ligaments de la syndesmose de la cheville – le ligament tibio-fibulaire postérieur inférieur (PITFL) et le ligament transverse – l'AITFL maintient l'articulation. Cependant, il se trouve dans un endroit relativement vulnérable et, en tant que tel, il est sensible à un type de blessure connu sous le nom d'entorse haute de la cheville. Alors que l'articulation de la cheville elle-même permet beaucoup de mouvement, la syndesmose au-dessus ne le fait pas.
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Le ligament tibio-fibulaire antérieur est une bande de tissu conjonctif fibreux dense reliant les os du tibia et du péroné dans la partie inférieure de la jambe. Alternativement connu sous le nom de ligament tibio-fibulaire antérieur inférieur (AITFL), qui fait référence au fait qu'il relie les deux os à leurs points les plus bas, ce ligament maintient le tibia et le péroné ensemble juste au-dessus de la cheville. Il sert également à maintenir la structure de l'articulation trouvée ici, connue sous le nom de syndesmose de la cheville. L'un des nombreux ligaments entourant la syndesmose de la cheville, le ligament tibio-fibulaire antérieur se trouve sur la face antérieure ou antérieure. Il s'attache à une extrémité au bord latéral ou intérieur du tibia, puis traverse en diagonale devant la syndesmose pour se fixer à son extrémité inférieure au bord médial ou intérieur du péroné, s'élargissant au fur et à mesure de sa descente. Les structures adjacentes comprennent le tendon du tertius fibulaire, qui passe en avant de l'AITFL lorsqu'il pénètre dans le pied, et l'aponévrose de la jambe inférieure, une gaine tendineuse qui se situe également en avant de ce ligament.
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Les articulations tibio-fibulaires comprennent une articulation synoviale supérieure et une syndesmose tibio-fibulaire; celle-ci se compose d'une membrane interosseuse et d'une articulation tibio-fibulaire inférieure renforcée par des ligaments tibio-fibulaires antérieur, interosseux et postérieur. Dans leur ensemble, ces articulations jouent un rôle de compensation qui permet de légers déplacements ascendants de la fibula liés à l'écartement de la mortaise malléolaire lors de la dorsiflexion maximale de la cheville. Toutes les connexions fibreuses tibio-fibulaires sont orientées de haut en bas du tibia vers la fibula, une disposition qui permet ces légers déplacements précités et qui s'oppose fortement à la traction vers le bas exercée sur la fibula par la contraction de huit des neuf muscles qui s'insèrent sur cet os.
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