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Bien que l`huile d`olive contienne également des graisses, elle est insaturée et saine pour votre cœur. Ainsi, ajouter de l`huile d`olive extra vierge à votre purée de pommes de terre en fera une alternative plus saine à la recette à base de beurre. 2. Au lieu d`utiliser des matières grasses beurre sur ta purée de pommes de terre, remplacer par du yogourt grec nature sans gras. Environ ½ tasse de yaourt donnera une texture crémeuse à votre recette, sans la charger de trop de matières grasses. De plus, il ajoutera également une dose importante de calcium et de protéines à votre purée de pommes de terre, la rendant ainsi beaucoup plus saine que purée de pommes de terre au beurre. 3. Vous pouvez incorporer un peu de chou-fleur en purée après écraser les pommes de terre. Il ajoutera non seulement une texture crémeuse à votre purée de pomme de terre, mais donnera également une saveur de chou-fleur douce et agréable à la recette qui est appréciée par la plupart. En plus de cela, votre recette contiendra également une dose de fibres, ce qui sera plus sain pour votre métabolisme et vos selles.
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4. Remplacez le beurre riche en matières grasses par du babeurre sans gras ou faible en gras dans votre recette de purée de pommes de terre. Il ajoutera de la crème à vos pommes de terre, et un peu de saveur aussi. Des résultats similaires peuvent être obtenus en ajoutant également de la crème sure sans gras ou faible en gras à la recette. 5. Ajoutez de la purée de courge de gland ou de butternut à votre purée de pommes de terre. Tout comme le chou-fleur, purée de courge donnera également une texture crémeuse à vos pommes de terre, similaire à l`onctuosité que vous obtenez en ajoutant du beurre. Bien qu`il puisse changer la couleur de votre plat, il augmente sa teneur en vitamine A et en fibres, le rendant ainsi plus sain et plus nutritif. Si vous ne souhaitez plus utiliser de beurre dans vos recettes, jetez un œil à comment cuisiner sans huile ni beurre et oubliez de l`ajouter à votre oeufs au plat ou pâte feuilletée. Si vous souhaitez lire des articles similaires à Comment faire de la purée de pommes de terre sans beurre, nous vous recommandons de visiter notre Recettes Catégorie.
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Le beurre est un ingrédient principal dans la majorité des recettes de purée de pommes de terre, mais il ajoute une quantité importante de graisse à votre plat. Mais cela ne signifie pas que vous devez résister à faire de la purée de pommes de terre, ou compromettre votre santé en chargeant votre corps de graisses provenant du beurre. Incroyablement, il est possible de faire un riche pot crémeux de purée de pomme de terre sans beurre. Bien que vous puissiez remarquer un léger changement dans le goût, vous serez heureux de savoir que le contenu nutritionnel sera amélioré et que la quantité de graisse consommée sera considérablement réduite. Ici à Notre site Web, nous vous dirons comment faire une purée de pommes de terre sans beurre. Vous pouvez également être intéressé par: Meilleures alternatives saines faites maison aux croustilles Étapes à suivre: 1. La première idée de faire une purée de pommes de terre sans beurre est de verser 1-2 cuillères à soupe d`huile d`olive extra vierge sur votre purée de pommes de terre, et de faire la recette telle quelle.
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Ensuite, disposez-les dans une grande casserole remplie d'eau froide avec un peu de sel. Quand l'eau commence à bouillir, couvrez la casserole et comptez environ 15-20 minutes jusqu'à ce que les pommes de terre soient cuites; vérifiez la cuisson en plantant un couteau dans un morceau de pomme de terre: si la lame s'enfonce facilement et que la pomme de terre tombe du couteau, c'est bon. Égouttez soigneusement les pommes de terre, puis remettez-les dans la casserole que vous poserez sur le brûleur, feu éteint: cela leur permettra d'évacuer un maximum d'eau! Réduisez les pommes de terre en purée à l'aide d'un moulin à légumes ou d'un presse purée manuel (pour une purée fine), voire d'un batteur électrique (pour une purée sans aucun morceau), puis incorporez les dés de beurre en mélangeant avec une cuillère en bois. Faites chauffer le lait sur le feu en veillant à ce qu'il ne s'échappe pas, puis versez-le petit à petit à la purée, en mélangeant jusqu'à ce que la purée ait une texture parfaite (ni trop compacte, ni trop collante).
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La purée de pommes de terre: voilà un plat qui ravit petits et grands et qui fait toujours l'unanimité! Enfin, sauf quand il est question de la recette exacte: entre celles qui mettent un œuf, celles qui ne mettent pas de beurre et celles qui mettent uniquement du lait écrémé, on en perdrait presque notre latin... Pour nous aider à y voir plus clair, CuisineAZ a décidé de consigner noir sur blanc LA recette parfaite de la purée de pommes de terre! Les ingrédients nécessaires pour préparer une délicieuse purée Pour préparer une purée de pommes de terre tout simplement délicieuse, voici les ingrédients à obligatoirement avoir devant vous sur le plan de travail: 6 pommes de terre à chair farineuse (type Bintje, Manon, Marabel... ): pauvres en eau et riches en amidon, elles sont idéales pour être cuites et réduites en purée! 120 ml de lait frais entier 70 grammes de beurre demi-sel découpé en morceaux 1 pincée de muscade en poudre Sel et poivre Une purée de pommes de terre parfaite en 6 étapes seulement Voici la marche à suivre pour réaliser une purée de pommes de terre parfaite: Nettoyez et rincez bien vos pommes de terre à l'eau froide, puis épluchez-les et coupez-les en morceaux (pas trop petits).
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Éplucher les pommes de terre et couper les en deux si elles sont trop grosses. Éplucher les gousses d'ail et les écraser du plat de la lame d'un couteau. Mettre le tout dans une marmite et recouvrir d'eau froide. Faire bouillir et compter 20 min de cuisson (vérifier avec la pointe d'un couteau). Écraser dans un saladier les pommes de terre et les gousses d'ail à l'aide d'un presse-purée manuel ou d'un moulin à légume. Incorporer le beurre. Ajouter plus ou moins de lait en fonction de la texture désirée. Râper un peu de noix de muscade. Poivrer. Servir immédiatement. Mot de la fin Accompagne très bien une viande en sauce, des petits légumes ou… une fondue de poireau! Point de nutrition: Excellent moyen de se faire plaisir sans gras inutile!
Infos pratiques Nombre de personnes 4 Temps de préparation 20 minutes Temps de cuisson 20 à 30 minutes Degré de difficulté Facile Coût Bon marché Les ingrédients de la recette 800 g de pommes de terre 100 g de beurre 15 cl de crème fraîche liquide sel et poivre du moulin La préparation de la recette 1. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux. Lavez-les plusieurs fois, égouttez-les et mettez-les dans une casserole. Couvrez-les d'eau froide, salez légèrement et amenez à petite ébullition. Faites cuire 20 à 30 min, jusqu'à ce qu'elles soient très tendres. 2. Égouttez les pommes de terre et passez-les au moulin à légumes à grille plus ou moins fine selon la texture souhaitée, au-dessus d'une casserole. 3. Placez la casserole à feu très doux. Incorporez peu à peu et alternativement le beurre coupé en morceaux et la crème, sans cesser de remuer avec une cuillère en bois, jusqu'à l'obtention d'une purée lisse et onctueuse. Goûtez, rectifiez éventuellement l'assaisonnement en sel et donnez quelques tours de moulin à poivre.
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