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Bon plan Régime du moment: programme Savoir Maigrir Nous sommes de plus en plus occupés par notre quotidien. Entre le travail et nos obligations familliales, beaucoup d'entre nous ne prennent même plus le temps prendre un petit-déjeuner. Or, le petit-déjeuner, c'est le repas le plus important de la journée! Du moins, il permet d' apporter à notre corps et notre cerveau de quoi se nourrir pendant la matinée. Recette petit dejeuner liquide de refroidissement. En mangeant le matin, vous serez donc plus énergique et plus apte à réfléchir. Mais pour atteindre à 100% ses capacités, il faut bien manger. C'est pour cela que nous vous proposons 12 idées de petits-déjeuners équilibrés et rapides pour toutes les personnes qui n'ont pas le temps le matin de manger! Omelette minute: fromage et saucisses C'est certainement un des repas les plus faciles et les plus rapides à faire. De plus, cette omelette va vous permettre de faire le plein de protéines de quoi vous rassasiez pour la matinée.
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Que faut-il privilégier au petit-déjeuner? Beaucoup d'entre nous ont tendance à bannir les glucides. Néanmoins, avoir une source de glucide reste primordiale dès le matin afin de faire le plein d' énergie. Privilégiez le pain complet. Il dispose d'un bon apport en céréales et en fibres, qui favorisent le sentiment de satiété. Sur votre pain, jambon, fromage, œufs, beurre, confiture... Vous pouvez vous permettre un petit plaisir le matin, toujours en quantité raisonnable. Vous aurez toute la journée pour l'éliminer. Recette petit dejeuner liquide.com. Enfin, privilégiez les fruits frais au jus de fruits. Ils vous apporteront fibres et vitamines. À lire aussi: 9 recettes antioxydantes aux myrtilles 5 idées de petits-déjeuners venus d'ailleurs Quel est le meilleur moment de la journée pour manger des fruits? Loading widget Loading widget Inscrivez-vous à la Newsletter de Top Santé pour recevoir gratuitement les dernières actualités © Shutterstock / Maxim Khytra 2/11 - Oeufs au plat Riches en nutriments, notamment en vitamines et en protéines, comptez 91 calories pour un œuf au plat.
7 / 15 Gaspacho dessert à l'ananas 1 ananas 2 cuil. à soupe de miel 4 graines de cardamome le jus de 1 citron 4 petites fraises 1 cuil. à soupe de pistaches décortiquées non salées >> Retrouvez ici la recette du gaspacho dessert à l'ananas. irinagoleva - 4 tasses de flocons d'avoine 1 tasse de pépins de potiron 1 tasse de pistaches décortiquées, non salées 1 tasse d'abricots secs coupés grossièrement 1 tasse de noix de cajou non salées 1 ½ tasse de copeaux de noix de coco ½ tasse de sirop d'érable 5 c à s d'huile de coco ½ c à c de cannelle en poudre ½ c à c de cardamome en poudre 1 pincée de sel >> Retrouvez ici la recette du granola maison. 10 recettes pour un petit-déjeuner gourmand et équilibré. 9 / 15 Confiture de coings au miel 1, 3 kg de coings 15 cl de jus de pomme 500 g de sucre cristallisé 300 g de miel de fleur d'oranger le zeste de 1/2 orange bio extrait de vanille (facultatif) >> Retrouvez ici la recette de la confiture de coings au miel. 10 / 15 Porridge de quinoa à la banane 80 g de quinoa 80 g de flocons d'avoine 10 cl de lait d'amande + 10 cl pour le service 1 cuil à soupe de noix hachées 1/2 banane en rondelles 1 pincée de cannelle moulue Pour servir: baies ou fruits frais de votre choix >> Retrouvez ici la recette du porridge de quinoa à la banane.