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Séance de VMA: les 30"-30" Que sont les 30"/30"? Les 30"/30" est une séance de VMA qui consiste à courir rapidement pendant trente secondes et de trottiner pendant les trente secondes suivantes puis de recommencer. La partie rapide s'effectue à l'allure VMA déterminée au préalable par un test. Quel est l'intérêt du travail fractionné? Pour s'améliorer en course à pied, une qualité à travailler est la VO2 Max. Pour cela, il faut travailler à une allure qui fait atteindre cette VO2 Max: c'est la VMA (vitesse maximum aérobie). On pourrait travailler à cette vitesse en continue. Mais cette allure ne peut-être soutenue qu'entre 6 (le plus souvent) et 9 minutes (temps limite à l'allure VMA) et l'effort devient très pénible à partir de 3 minutes du notamment à la montée d'acide lactique. D'où l'idée de courir des fractions de courses à allure élevée et de récupérer en trottinant ou en marchant. 5 séances de fractionné originales pour exploser votre record sur le 10 km. Ainsi, il est possible de travailler à VO2 MAX pendant une séance plus longtemps que les 9 minutes maximum.
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L'intérêt des 30"/30" par rapport aux autres séances de VMA? une moindre montée du taux d'acide lactique une moindre fatigue une perte de vitesse moins prononcée une détérioration gestuelle moins fréquente un impact sur le système de transport d'oxygène utile à tous, notamment les coureurs de trail et d'ultra. Fractionné 30 x 10.6. Une étude confirme l'intérêt du 30"/30" Véronique Billat (une scientifique), a voulu améliorer la vma de ses cobayes en les faisant courir 5 fois 3 min a allure VMA suivi de 3 minutes de pause. Les 3 minutes correspondent à la moitié du temps limite (6 min) à cette allure. Cette méthode fait bien augmenter la VMA mais elle est difficile à supporter pour les coureurs. Alors, elle a testé deux autres méthodes: · une séance de 30"/30" avec une récupération de vitesse moitié moindre à le VMA · une course continue entre la vitesse seuil et VMA (d'après les calculs, à 91% de la VMA) Elle a équipé des coureurs d'appareil K4 qui permet de mesurer les gaz rejetés et ainsi de connaître la VO2 Max.
Y a plus qu'à!
Top 10 des fonds d'écran de snowboard 2010 7 janvier 2011 Le magazine Transworld est immensément réputé pour la qualité de ses photos à travers ses publications. Plusieurs d'entre eux font en effet d'excellents fonds d'écran Charles Reid sur TWS 8 septembre 2010 Voici un fond d'écran de Charles Reid disponibles sur Transworld Snowboarding. Y'a pas à dire, Charles aime ça y aller gros! Cliquez sur l'image pour Fond d'écran avril 2010 30 avril 2010 Voici un nouveau fond d'écran, celui du mois de AVRIL 2010 avec un montage photo fait à partir des photos que j'ai prisent lors du Fond d'écran – mars 2010 26 mars 2010 Voici un wallpaper pour votre ordinateur. Fond d écran snowboard de. Il s'agit de Charles Reid sur le corner-jump lors du SnowMission 2010 au Mont Comi. Un beau gros grab Fond d'écran – février 2010 28 février 2010 Voici un fond d'écran à ajouter sur votre ordinateur pour embellir vos journées. Quoi de mieux qu'un gros « slash » de poudreuse pour se donner le Fond d'écran – janvier 2010 28 janvier 2010 Ce mois ci comme fond d'écran, une photo que j'ai prise de Alex Beaucage lors du photoshoot Subaru.
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Piochez dans cette rubrique pour offrir à votre ordinateur un format optimal pour vos photos de snowboard préférées, parmi un large choix de fonds d'écran issus des meilleurs photographes de snowboard au monde. Plusieurs formats disponibles pour chaque photo de snow à mettre en fond d'écran, pour que votre choix soit le plus large possible par rapport aux spécifications de votre écran d'ordinateur. Newsletter: termes et conditions Merci de renseigner votre e-mail de manière à vous tenir informé de toutes les news, articles, nos dernières offres. Si vous n'êtes plus intéressé vous pouvez renoncer à tout moment. Fond d’écran – SnowboardQuebec.com. Nous ne vendrons jamais vos données personnelles et vous ne recevrez que nos messages et ceux de nos partenaires qui sont susceptibles de vous intéresser. Read our full Privacy Policy as well as Terms & Conditions.
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