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Thursday, 25 July 2024

En se baladant dans les calanques environnant le quartier de Vaufrèges, il est possible d'avoir une vue sur ce grand espace bétonné entouré par des bâtiments industriels en ruine. Située à l'extrémité du neuvième arrondissement de Marseille, sur la route qui mène à Luminy, cette ancienne usine est un vestige de l'économie marseillaise du XIX e siècle. Piscine luminy abandonnée tombe en ruines. Le ciment naturel est produit par la cuisson de calcaires contenant une proportion d'argile de 27 à 30%. Or, du calcaire, les calanques en sont remplies. La découverte de la théorie de l'hydraulicité (qui explique que la prise des ciments est due à la proportion d'argile contenue dans la pierre) en 1817 a favorisé la création d'une industrie alors nécessaire au bon développement de la ville. Le principal point fort de ces ciments naturels est leur prise rapide, autour d'une dizaine de minutes, qui permet leur utilisation en tant qu'enduits ou dans la fabrication de décors sculptés ou moulés. Des pièces d'architecture que l'on peut facilement trouver en se baladant dans le centre-ville, comme les visages moulés qui surplombent les volets du rez-de-chaussée de la rue d'Aubagne.

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Cette fois, c'est la bonne. La mairie de Marseille lance ce mardi une vaste opération de nettoyage du site de la piscine de Luminy. Ce site abandonné s'est transformé ces dernières semaines en décharges sauvages. Des blocs de bétons sont déposés ce mardi matin pour empêcher l'accès au site, des engins se chargent de l'évacuation des déchets. Ces dernières semaines, sur place, un monticule de pneus de plusieurs mètres de haut s'est accumulé, mais aussi des pare-chocs de voiture, de la laine de verre, des bidons, et une cuve contenant plusieurs centaines de litres d'huile de vidange. Des dépôts sauvages laissés par des particuliers mais aussi des professionnels: garagistes, entrepreneurs du BTP, commerçants... Du mobilier abandonné, sans passer par la case déchetterie © Radio France - Fabien Le Du Des caravanes, des scooters, des gravats... Piscine de Luminy - Le Site de JCDubief. Ce type de décharges sauvages se multiplie dans la ville. " Sur les bords de l'Huveaune, on retrouve même des caravanes, des moteurs de voiture, des scooters volés, ce sont des pratiques totalement scandaleuses qui doivent cesser, ça coûte un argent fou à évacuer", s'indigne Christine Juste, adjointe en charge de l'environnement à la mairie de Marseille et qui pilote l'opération de ce jour.

En d'autres termes, avant d'entamer un tour d'apnée, il est recommandé que le plongeur ait une estimation de la force de son caisson thoracique ou abdominal. C'est un travail sur la respiration qui a pour finalité d'augmenter la durée de l'apnée statique. Ce faisant, il vous permet inéluctablement de progresser en apnée dynamique et en verticale. Comment améliorer son apnée film. Une bonne maitrise des techniques de ventilation vous permet de développer vos capacités respiratoires tout en formant vos poumons à s'adapter au manque d'air. Trouvez la position idéale à votre corps pendant l'apnée Lorsque vous entreprenez de rester sous l'eau sur une longue durée, votre corps doit naturellement être votre complice. Il doit être informé de vos intentions afin de prendre les prédispositions qui s'imposent. Pour parvenir à cet idéal, la concentration, la détente et l'écoute de votre corps doivent être vos plus fidèles alliés. Ce sont des attitudes méditatives qui permettent de mieux réussir l'exercice de l'apnée. Autrement dit, en mettant votre corps dans une bonne position, vous vous assurez un déplacement plus fluide et surtout sans frottements.

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Popularisée par le film de Luc Besson « Le Grand Bleu », la pratique de l'apnée attire de plus en plus de pratiquants. Les grands précurseurs, comme Jacques Mayol, ont repoussé les limites. Pour y parvenir, ils ont cherché à comprendre comment le corps s'adapte au monde subaquatique. Les pratiquants et encadrants d'aujourd'hui s'approprient ces principes. Récemment, de grands noms, comme Guillaume Néry, ont non seulement battu des records, mais aussi montré que l'apnée était une histoire de poésie, de sensations, de plénitude. Pour y parvenir, quelques techniques, voire mode de vie, sont utilisées. Le yoga Le yoga est avant tout un mode vie quotidien. Les enchaînements de postures assouplissent le corps et la respiration rythme le tout. Comment améliorer son apnée - Dive Dream. Le yoga se concentre sur l'instant présent et en particulier sur le souffle. L'apnéiste peut ainsi se focaliser sur le muscle respiratoire, l'inspiration en particulier. Cette pratique va activer le relâchement du corps et la concentration. Le travail sur l'expiration fait baisser le rythme cardiaque en évacuant les pensées et émotions parasites, permettant de se recentrer, de se calmer.

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2- Moins de stress avec la respiration abdominale Savoir respirer par le ventre (comme les bébés) est essentiel pour se relaxer. Mais cela va souvent à l'encontre de notre respiration naturelle qui se fait souvent par « le haut », c'est-à-dire en ne gonflant que la poitrine, ce qui réduit considérablement notre capacité respiratoire... Dommage! - Debout, tête et dos bien droits, épaules relâchées, écarter les jambes de la largeur du bassin. - Placer le dos d'une main à plat sur le bas du dos (au niveau des lombaires) et la paume de l'autre main sur le bas du ventre (sous le nombril). Sans bouger, respirer naturellement, sans réfléchir, et observer les mouvements du ventre quelques instants. Abyss Garden - Améliorer son apnée. - Commencer par vider au maximum l'air des poumons en expirant longuement par la bouche (comme dans l'exercice « la paille »). - Puis inspirer lentement et profondément par le nez en gonflant le ventre et sentir que la main posée sur le ventre se soulève. - À la fin de l'inspiration, marquer une pause de 1 seconde.

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Ce sont là des exercices à pratiquer très souvent. Devant une horloge par exemple, ce qui va stresser et habituer le cerveau, mais surtout avant toute immersion pour ne pas « surprendre » son corps. Il est nécessaire de pousser son corps jusqu'au bout de l'exercice, malgré l'envie de respirer, tout en respectant ses capacités. Le physique Préparer son corps à l'effort est primordial, surtout en début de saison. La pratique de sports d'endurance est recommandée, comme la course, le vélo, la natation en particulier. Travailler les haltères est recommandé pour améliorer sa force, sa puissance. Compenser C'est habituer son tympan à supporter la pression de l'eau. Comment améliorer son apnée. On retrouve ici différentes techniques: celle bien connue de Valsalva, la manœuvre de Frenzel, la manœuvre de Béance tubaire Volontaire (BTV). En haut niveau, le Mouthfill peut être nécessaire. Et bien sûr, améliorer son apnée, c'est aussi avoir une bonne hygiène alimentaire! Pour en savoir plus, aller plus loin, quelques guides très complets sont disponibles, comme l'incontournable « Apnée » d'Umberto Pelizzari.

Fiche technique: apnée statique C'est la 3ème fiche technique éditée par Abyss Garden. Vous retrouverez dans cette fiches comment intégrer un processus mental dans l'apnée statique avec un exemple. Si vous souhaitez aller plus loin, Abyss Garden vous propose: - des séances de coaching apnée personnalisées en suivi sur 3, 6 ou 12 mois, - un stage avec Mathieu Vincent, champion du monde CMAS 2016, à l'automne prochain. Comment améliorer son apnée du sommeil. Consulter la fiche technique.