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Le filet de lieu noir au curry et lait de coco: en voilà une bonne idée de recette pour sublimer ce poisson bon marché et délicieux. Comment faire un filet de lieu noir au curry? C'est parti! Est-ce que vous aussi vous en avez marre qu'on vous enfume avec des idées de recettes de poisson fades et pas du tout gourmandes? Ouai parce que c'est vrai, le poisson, surtout les poissons blancs, c'est pas hyper goûteux en soi. Mais c'est pas une raison pour en faire des recettes sans saveur! Au contraire, comme les poissons comme le lieu noir soit plutôt fades naturellement, je trouve qu'ils sont l'aliment parfait à servir avec des sauces bien parfumées et crémeuses. Le poisson est aussi l'allié parfait des épices, suaves et douces comme le curry, qui viennent relever tout simplement ses chairs délicates et fragiles. Filet de lieu noir au curry au lait de coco: un bon petit poisson crémeux et savoureux D'où l'idée de faire du filet de lieu noir au curry et au lait de coco, un peu comme la recette du cabillaud au curry ou celle des crevettes au curry et lait de coco.

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Ciselez l'ail et l'oignon. Epluchez la carotte et coupez-la en petits dés (plus les morceaux sont petits, plus ils cuiront vite). Remuez le lait de coco ou secouez le paquet pour que les éventuels grumeaux se dissolvent. Chauffez un filet d'huile d'olive dans un wok ou une sauteuse et faites-y revenir l'oignon, l'ail et le curry 2 minutes à feu moyen-doux. Ajoutez la carotte, le lait de coco et les tomates concassées. Émiettez le cube de bouillon au-dessus du wok ou de la sauteuse. À couvert, laissez mijoter 12-15 minutes à feu moyen-doux. Salez et poivrez. Pendant ce temps, versez le riz dans la casserole et faites-le cuire 10-12 minutes. Egouttez-le. Réservez à couvert. Tamponnez le filet de lieu noir avec l'essuie-tout, puis coupez-le en 4 morceaux de taille égale. Disposez les morceaux de poisson sur les légumes lors des 6-8 dernières minutes puis, à couvert, poursuivez la cuisson à feu moyen-doux. Prélevez le zeste du citron vert à l'aide de la râpe et coupez-le en quartiers. Effeuillez et ciselez grossièrement la coriandre.

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Recettes Recettes faciles Recettes de riz faciles Lieu noir à l'indienne et riz sauté au cumin Une recette qui ressemble fort au curry de poulet mais qui en est différente grâce au poisson, plus c'est délicieux, fondant, et léger qu'un poulet. Ingrédients 4 · 4 filet de lieu noir (ou autre poisson blanc) on dira environ 400 à 500 g · 2 oignons · 20cl de lait de coco · 200g de riz basmati · 2 cuillères à café de moutarde · 2 cuillères à soupe de jus de citron · 1 cuillère à café de cannelle moulue · 1 cuillère à café de noix de muscade (je n? avais point) · 1 pincée de piment · 1 cuillère à café de cumin en poudre · huile de sésame · 1 cuillère à café de graines de fenouil · sel et poivre du moulin Préparation Éplucher les oignons et les passer au mixer pour les hacher menu. Les faire revenir dans un peu d'huile: ils doivent former une sorte de purée. Laisser cuire a feu doux. Mettre le riz dans une casserole après l'avoir laver. Verser dessus 25cl d'eau froide puis mettre sur le feu jusqu'à frémissement.

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Je les ai coupé en cubes et fait mijoter dans un wok pendant 30/40 min avec un filet d'huile d'Olive. Deuxième étape: Faire la sauce curry-lait de coco J'ai fait revenir l'échalote hachée, l'ail haché, le gingembre haché dans une casserole. Puis j'ai déglacé avec le lait de coco auquel j'ai rajouté le curry, le curcuma et le citron. J'ai laissé à feu doux pendant 15 min Troisième étape: La cuisson du Lieu Noir J'ai placé mon filet de 600g de Lieu Noir dans un plat en verre, en l'assaisonnant de poivre et sel, avec un filet d'huile d'Olive. Puis je l'ai mis 15 minutes au four à 170°. J'ai rajouté la sauce sur le plat juste avant de servir. Un délice! Les enfants ont adoré, c'est clairement une recette simple à réaliser (il faut juste être plus attentif lors de la préparation de la sauce) qu'on peut accompagner de riz. Personnellement ce n'est pas un poisson que j'ai l'habitude de cuisiner, mais je suis conquise! *article partenaire Vos commentaires messages

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Ah le poisson… les enfants en font souvent la grimace. C'est pourtant un aliment très conseillé: nous devrions en manger deux fois par semaine! Personnellement j'aime en manger le soir, je trouve ça très facile à marier avec des légumes de toutes sortes et surtout: à digérer! Lieu Noir Je raffole du saumon, lors de notre voyage à Bergen l'année dernière j'étais au Paradis! J'en mangeais matin, midi et soir (sans blaguer! ). Mais en Norvège, il y a d'autres poissons tout aussi délicieux et bons pour la santé. Aujourd'hui je vais vous parler du Lieu Noir, un peu moins connu mais ultra facile à cuisiner et tout aussi bon! Le lieu noir est riche en protéines, en vitamine D, en vitamine B12 et en antioxydant. Un poisson à redécouvrir pendant le reconfinement! La pêche au lieu noir se pratique toute l'année le long des côtes norvégiennes, ce qui en fait un poisson à déguster au fil des mois. La puissance musculaire du lieu noir est à l'origine de la texture ferme qui en fait un poisson simple à cuisiner de plein de manières différentes.

Lorsque l'eau bout, baisser le feu au minimum et couvrir. Faites cuire 15 minutes sans jamais ouvrir. Pendant ce temps, couper le poisson en morceaux en enlevant les arêtes. Mélanger la moutarde, le citron, la cannelle et la muscade et le piment dans une assiette creuse. Rouler le poisson dedans puis mettre cuire avec les oignons. Quand le poisson est blanc, ajouter le lait de coco et laisser mijoter sans couvrir. Faites chauffer un peu d'huile de sésame dans une poêle, faites y chauffer le riz avec le cumin en poudre et le fenouil en graine. Rectifier l'assaisonnement (sel et poivre) puis servez bien chaud. Accord vin: Que boire avec? Chinon blanc Centre - Val de Loire, Blanc Côte-du-rhône Villages blanc Vallée du Rhône, Blanc Alsace Pinot Blanc Alsace, Blanc Vous allez aimer A lire également