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Quelle farine pour remplacer la farine de blé? Il existe une variété de farines sans blé et sans gluten, chacune avec un goût, une texture et des propriétés différentes. Ces farines sans gluten peuvent être utilisées pour faire du pain, des muffins, des gâteaux, des épaississants en sauce, etc. Les farines de cette liste sont des alternatives aux céréales interdites dans le régime hypotoxique: le blé, l'avoine, le seigle, l'orge, le maïs, le froment (blé très riche en gluten), l'épeautre (c'est du blé), le kamut (c'est du blé), le triticale, le psyllium (c'est une céréale comme le blé). Cependant, il est important de noter qu'il n'existe pas de substitut exact à la farine contenant du gluten et que les recettes à base de farine sans blé et sans gluten sont différentes mais avec un peu de patience, en ayant le bon mélange de farines sans gluten et l'expérience, vous obtiendrez des résultats fantastiques avec vos recettes. Les farines permises Les farines suivantes ne contiennent pas de gluten: 1.

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Trois sortes peuvent convenir à vos préparations: celle à base de riz blanc (obtenue à partir de grains raffinés), la version semi-complète (riche en nutriments) et celle préparée à partir de riz complet (saine et dotée d'un léger goût de noisette). Comment l'incorporer dans votre recette? Employée seule, elle apportera une texture friable et sèche dans la plupart de vos recettes. De ce fait, vous pouvez soit ajouter un liant naturel (jaune d'œufs, gomme de guar) ou la mélanger avec de la farine de lupin, également sans gluten. Fini les gâteaux trop secs, et bienvenue à une texture onctueuse et légère en bouche. La farine de lupin Provenant d'une légumineuse, elle est facilement reconnaissable par sa couleur jaune. Très riche en protéines, cet ingrédient est employé en viennoiseries et en biscuiterie depuis plus de vingt ans. Comment l'incorporer dans votre recette? Dans vos pâtisseries, son pouvoir émulsifiant lui permet de remplacer partiellement ou totalement les œufs. Mais c'est son goût de noisette qui fait fondre les papilles, il se marie parfaitement avec celui du chocolat.

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Recette: Délayer la levure dans du lait tiède pendant 10 minutes et mettre du beurre coupé en dés de côté. Ajouter ensuite le mélange de farine du commerce sans gluten, le sucre, le sel et la levure délayée dans un saladier pour ensuite ajouter des œufs. Avec un batteur, travailler la pâte au crochet à la vitesse la plus basse jusqu'à former une boule bien indépendante des bords de votre saladier. Ajouter ensuite petit à petit les dés de beurre en augmentant la vitesse de pétrissage d'un niveau. Continuer de pétrir pendant une dizaine de minutes. Faire une boule de pâte et l'enfariner. Laissez reposer la pâte à température ambiante pendant 1h30 sous un linge humide. Dégazer la pâte sur une plan de travail fariné puis replacer la dans le saladier pour ensuite la filmer et laisser la reposer une nuit au frigo. Après repos, façonner la pâte en petit pièce individuelle et étaler du jaune d'œuf avec un pinceau alimentaire pour la dorure. Mettre le tout au four à 180°C pendant 10 minutes en surveillant la cuisson.

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La châtaigne est également riche en vitamine C, en fibres et en amidon comme la pomme de terre, légume qu'elle remplaçait au 18ème siècle. La farine de châtaignes est appréciée pour les desserts et les crêpes car elle apporte de la consistance à la pâte et une saveur douce sucrée. 11. La farine de soja Le soja est une légumineuse reconnue pour son exceptionnelle richesse nutritionnelle, notamment en protéines (environ 40%). Sa haute teneur en minéraux et en vitamines ainsi que sa faible teneur en glucides, en fera une excellente alternative aux farines classiques. 12. La farine de riz Délicatement sucrée et de texture finement granuleuse, la farine de riz est particulièrement digeste et très appréciée car elle est naturellement sans gluten. Très utilisée en Asie pour la préparation de crêpes, nems, nouilles de riz et divers desserts, la farine de riz a la particularité de ne pas lever. 13. La farine de pommes de terre La farine des pommes de terre est également reconnue pour son absence de gluten.

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La farine de coco Séchée et dégraissée, la chair de la noix de coco se transforme en farine. Cette dernière referme du sélénium (un oligo-élément antioxydant qui intervient dans le métabolisme des radicaux libres), des fibres et des acides aminés. Et son taux bas d'indice glycémique permet de préparer des plats faibles en matières grasses. Un parfum sucré et des bons nutriments dans un dessert? On dit oui! Comment l'incorporer dans votre recette? Il est important de noter que cette farine est riche en fibres et donc absorbe beaucoup d'eau. Si vous êtes sujette à des problèmes d'estomac, favorisez une autre alternative au gluten. Notez également que ¼ de quantité de farine de coco correspond à 1 quantité de celle à base de blé, afin de ne pas obtenir une pâte trop sèche. Ainsi, mélangez-la à d'autres farines pour apporter un arôme exotique ainsi qu'une texture moelleuse à votre pâtisserie. La farine de millet Excellente source de nutriments, la farine de millet renferme des glucides, des vitamines et des minéraux essentiels au bon fonctionnement du corps humain.

Un délice. La farine de pois chiche Célèbre en Méditerranée pour être l'ingrédient clé de la socca, du houmous ou encore des fallafels. Photo Istock Idéal pour des préparations tant sucrées que salées, la farine de pois chiche est populaire en Inde. Mais elle est surtout célèbre en Méditerranée pour être l'ingrédient clé de la socca, du houmous ou encore des fallafels. Employée dans la pâtisserie depuis des siècles, elle se présente sous la forme d'une poudre jaune pâle et renferme de nombreuses protéines végétales, vitamines et minéraux bons pour la santé. De quoi revisiter nos pâtisseries françaises en version healthy. Comment l'incorporer dans votre recette? Il est recommandé de l'utiliser en parallèle d'une autre alternative au gluten. Sa consistance plutôt compacte peut être associée à une texture plus légère, comme celle de la farine de riz. Vous pouvez également employer de la fécule de maïs, qui apportera de la légèreté à votre pâte. Son goût torréfié s'accompagnera volonté d'une saveur sucrée comme de la vanille ou de la coco.

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