Peugeot 208 Accidentée: Apnée Du Sommeil Activité Physique
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mardi, 29 septembre 2020 Certains traitements peuvent aider à gérer les symptômes de l'apnée du sommeil, une maladie au cours de laquelle les voies respiratoires supérieures d'une personne deviennent partiellement ou complètement bloquées. Cette obstruction provoque chez la personne des pauses respiratoires pendant son sommeil, généralement en raison de la relaxation des muscles à l'arrière de la gorge. Ce sont les muscles qui aident à garder les voies respiratoires ouvertes. Il existe deux principaux types d' apnée du sommeil: l'apnée obstructive du sommeil et l'apnée centrale du sommeil. Chez les personnes atteintes d'apnée centrale du sommeil, la perturbation respiratoire est liée à la fonction cérébrale et est généralement le symptôme d'une maladie grave. Pour l'apnée du sommeil d'intensité légère, les traitements autres que l'appareil à pression positive continue incluent des changements de style de vie (perte de poids et exercice) et des appareils oraux equi empêchent la langue de bloquer les voies respiratoires.
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Cependant, dans la plupart des cas, un appareil buccal nécessitera une ordonnance. Causes de l'apnée obstructive du sommeil Les médecins ont identifié plusieurs facteurs qui contribuent à l'apnée obstructive du sommeil. Ceux-ci incluent: être âgé de 40 ans et plus être en surpoids avoir des antécédents familiaux d'apnée du sommeil forte consommation d'alcool avoir une grosse overbite avoir une grande langue, des amygdales ou une luette avoir une petite mâchoire fumeur Diagnostic La plupart des personnes atteintes d'apnée obstructive du sommeil ronflent. Ils peuvent avoir un partenaire ou un être cher qui leur dit qu'ils ronflent bruyamment. Même si une personne souffrant d'apnée du sommeil ne ronfle pas, elle peut présenter d'autres symptômes, tels qu'une somnolence diurne excessive, des problèmes de concentration ou des problèmes de mémoire. Une personne peut souhaiter discuter de ses symptômes avec un médecin, qui recommandera généralement une étude du sommeil. L'étude peut exiger que la personne passe la nuit dans un établissement spécial, où des professionnels de la santé surveilleront la fréquence à laquelle ils arrêtent de respirer pendant le sommeil, ainsi que leur saturation en oxygène et leur fréquence cardiaque.
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L'activité physique et la perte de poids peuvent vous aider à mieux respirer lorsque vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil. Il est temps de bouger! Vous l'avez entendu à maintes reprises: Un mode de vie actif est important pour une bonne santé générale. Mais saviez-vous que l'activité physique et la perte de poids peuvent également vous aider à mieux respirer lorsque vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil? Moins de poids: plus d'air passe Lorsque vous êtes en surpoids, il est plus probable que vous ayez des tissus supplémentaires à l'arrière de la gorge qui peuvent bloquer votre respiration pendant votre sommeil. La perte de poids diminue le nombre de fois que votre respiration est interrompue chaque nuit. Cela signifie que vous dormez mieux, ce qui vous aide à rester éveillé pendant la journée. En prime: perdre du poids peut contribuer à abaisser votre tension artérielle – ce qui est important pour toute personne souffrant d'apnée obstructive du sommeil – et à améliorer votre qualité de vie.
Pour apporter un effet bénéfique sur la santé, il est recommandé de pratiquer 30 minutes d'activité physique modérée sur 5 jours de la semaine, ou bien 20 minutes d'activité intense sur 3 jours. 2. Quels liens existe-t-il entre activité physique et sommeil? Dr DP: Des études ont prouvé une influence réciproque entre exercice physique et sommeil. D'une part l'activité physique impacte le sommeil, à la fois sa quantité et sa qualité. Elle a tout d'abord un effet positif sur le processus d'entrée dans le sommeil par son effet de régulation efficace de la baisse de température du corps (favorable à l'endormissement). Elle a également un effet antidépresseur et participe à réduire un état d'anxiété. De plus, les enfants comme les adultes sont en général plus fatigués les soirs où ils ont pratiqué une activité physique dans la journée. Ils s'endorment ainsi généralement plus rapidement et dorment plus longtemps. Enfin, l'activité physique permet également d'améliorer la qualité du sommeil: les différents stades et cycles de sommeil sont plus réguliers.