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Monday, 2 September 2024
Les gens qui pratiquent le yoga sont en général familiers avec la salutation au soleil, Surya Namaskar. C'est la plus connue, celle qu'on pratique régulièrement. Mais quid de son alter-ego, la salutation à la lune Chandra Namaskar? Plus féminine, c'est celle qu'on pratique en Yoga de la Femme. Les bénéfices de la salutation à la lune sont multiples. Tout d'abord, elles nous permettent d'apaiser le corps et l'esprit, ce qui en fait un excellent enchaînement pour les jours où on se sent énervée, déphasée. Au lieu de chauffer et de dynamiser le corps comme on le fait avec la salutation au soleil, on le refroidit, on entre dans un moment de réflection et d'attention. Cela nous permet de prendre du recul sur nos décisions, d'avoir un moment à nous pour comprendre qui nous sommes et où nous voulons aller avant de nous engager dans l'action. Salutation au Soleil vs Salutation à la lune - Harmonie Yoga. Nous sommes ainsi plus en phase avec les qualités féminines, telles que la créativité et le monde émotionnel. La salutation à la lune a également des bénéfices physiques, tels que l'amélioration de la circulation sanguine, la balance de notre énergie, et la flexibilité et la souplesse.

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Cependant, dans le chandra namaskara (salutation à la lune), la séquence peut être enseignée de trois manières différentes. Variation 1: pratique pour les débutants Position 1: Vajrasana Asseyez-vous en vajrasana, les paumes des mains jointes devant la poitrine. Position 2: Marjariasana (pose du chat) Passer en marjariasana, la pose du chat, en soulevant les fesses et en élevant le corps sur les genoux. Les deux paumes sont placées à plat sur le sol, à la largeur des épaules, directement sous les épaules. Position 3: Ardha Chandrasana (pose de la demi-lune) Avancez lentement le pied gauche et placez-le entre les mains, près de l'intérieur de la main gauche. Explications des salutations à la lune en yoga - Je débute le yoga | Yoga & Green lifestyle. Cambrez le dos, levez le menton et regardez vers le haut. Rapprochez les paumes des mains et étirez les bras au-dessus de la tête. Si cela est trop difficile, séparez un peu les mains et les bras. Du bout des doigts au bout des orteils du pied droit, on dirait un croissant de lune. Détendez la voûte plantaire tout en ramenant les paumes vers le sol de chaque côté du pied gauche.

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Si notre vision de la Lune change, c'est parce qu'elle tourne autour de la Terre. Ainsi, sa surface peut être totalement éclairée par la lumière du Soleil (c'est la pleine lune) ou, au contraire, complètement dans l'ombre de la Terre (c'est la nouvelle lune). Astuce: pour savoir si on est en phase ascendante ou descendante, c'est très simple: il suffit de dessiner une ligne imaginaire entre les deux pointes du croissant de Lune. quand on dessine un « p », on est dans la Première phase de la Lune, la phase ascendante. En revanche, quand on dessine un « d », on est dans la phase descendante. Les variations de la gravité exercée par la Lune s'observent notamment dans les marées: en effet, si la Lune n'exerce aucune influence sur la trajectoire de la Terre, elle exerce son influence sur nos océans. Yoga salutation à la lune de a la lune lyrics. Ainsi, les masses océaniques dans l'axe de la Lune sont en marée haute alors que les zones perpendiculaires à la Lune sont en période de marée basse. Nous sommes constitués à 70% d'eau. On peut donc supposer que la Lune a une influence sur le corps humain.

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Prendre le temps de se poser, de respirer, de se détendre. La séquence à la lune est une séquence fluide qui ouvre en douceur tout le corps. Avec une approche principalement au sol, sans appui sur les poignets, elle convient à la plupart des pratiquants. Elle développe l'ouverture des hanches et des épaules, ce qui permet de préparer des postures avancées comme la tortue, le corbeau, la roue, la pose sur la tête, la chandelle.. Dans cette séance, nous réalisons tout ou partie de l'enchaînement à la lune de Matthieu Sweeney. Si vous avez des problèmes de genoux actuellement, veuillez m'en parler avant la séance svp. Yoga salutation à la lune la lune rocher en norvege. Le cours est accessible aux débutants. Contenu de la thématique

Yoga dynamique: Salutations à la lune (niveau intermédiaire) - YouTube

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