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Tuesday, 9 July 2024

La mauvaise gestion du stress entraîne la libération du cortisol (hormone du stress). Le cortisol impacte sévèrement les défenses de l'organisme à savoir le système immunitaire! Il en va de même pour la fatigue chronique et les troubles du sommeil qui perturbent inévitablement nos bataillons de défense. Pensez positif! En une journée, nous avons en moyenne plus de 90 000 pensées qui traversent notre esprit. 70% d'entres elles sont négatives et font chuter votre immunité alors plutôt que de voir le verre à moitié vide, optez pour celui à moitié plein! Aménagez votre temps pour pratiquer une activité vous permettant de faire redescendre la pression, vous ressourcer tant psychologiquement que physiquement. Le yoga, taï chi, méditation (application JE ME PAUSE, crée par une copine toulousaine ☺), séances de sophrologie, de relaxation sont d'excellents moyens de prendre soin de soi et de faire chuter le cortisol…. Couchez-vous à des heures régulières, faites des micro siestes, dormez suffisamment mais attention, ce qui paiera sera la régularité!

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Maladies du système immunitaire Outre les pathologies qui engendrent un déficit de l'immunité – parmi lesquelles l'infection par le VIH – il arrive que le système immunitaire se dérègle tout seul et se mette à attaquer l'organisme qu'il doit normalement protéger: ce sont les maladies auto-immunes. Ces pathologies qui touchent aujourd'hui près de 5 millions de personnes en France vont du diabète de type 1 à la polyarthrite rhumatoïde en passant par la spondylarthrite ankylosante, le lupus érythémateux disséminé ou encore la maladie de Crohn. Examens du système immunitaire Pour évaluer le bon fonctionnement du système immunitaire, le médecin prescrira un bilan sanguin. "Outre la NFS et la formule leucocytaire, il peut être pertinent de faire également réaliser une électrophorèse des protéines plasmatiques ainsi qu'un dosage des immunoglobulines" précise l'hématologue. Comment renforcer son système immunitaire? Il n'existe aucune recette miracle pour renforcer son système immunitaire. "Le plus important est de n'avoir aucune carence vitaminique, conclut le Pr.

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D'autres plantes sont également conseillées telles que le chadron béni, le desmodium ou le boldo. Plus de soleil et moins de gels hydro-alcooliques La vitamine D est essentielle à notre système immunitaire. Le meilleur moyen d'en absorber est simple: il suffit de se mettre au soleil. Ce dont nous ne manquons pas ces jours-ci. Pour cela, Mathieu Idoménée, préconise un bain de soleil quotidien d'une durée de 20 minutes maximum sans protection solaire mais jamais entre midi et 15 heures (vous risqueriez des maladies de la peau). Les gels hydro-alcooliques n'ont plus besoin de prouver leur efficacité. Une efficacité tellement forte qu'en réalité les gels détruisent nos premières barrières naturelles. Celles formées par les bonnes bactéries présentes sur nos mains. Ainsi, l'utilisation prolongée de gel hydro-alcoolique serait presque dommageable pour nos défenses alors affaiblies. "Il vaut mieux utiliser de l'eau et un savon doux pour les mains. " Nous explique le naturopathe.

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De plus, des intestins en mauvaise forme entraînent une suractivité des émonctoires (reins, foies... ). Ce travail supplémentaire affaiblit également le système immunitaire. Le premier conseil du naturopathe pour lutter contre le coronavirus est donc de se rapprocher de la nature. On y trouve tous les éléments nécessaires à la stimulation des anticorps et autres globules blancs que nous fabriquons individuellement chaque jour. ©fotolia Tout comme la peau, l'intestin est une fine barrière entre notre milieu intérieur et le monde extérieur L'alimentation principal levier de "la force" de notre système immunitaire Tout d'abord Mathieu Idoménée, conseil de commencer la journée par un citron pressé. L'objectif est de récupérer le maximum de vitamine C. Cette vitamine est antioxydante et antivirale. Le stress oxydatif, par exemple, entraîne en effet de sérieux dommages à nos cellules immunitaires. De plus les citrates présents dans l'agrume diminuent l'acidité des intestins. Plus les intestins sont acides, moins le système immunitaire est fort.

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Certaines renforcent votre système immunitaire et d'autres luttent contre la congestion des voies respiratoires. Pour bien les utiliser, n'hésitez pas à faire un tour ici: « les huiles essentielles pour combattre le rhume ». Techniques pour renforcer votre système immunitaire Voici quelques techniques spécifiques utilisées en naturopathie pour vous aider à ne pas tomber malade cet hiver: Retrouvez mes autres articles en lien avec la naturopathie: Naturopathie et équilibre alimentaire: comment manger sainement? Sommeil & Naturopathie: comment bien dormir? Tout savoir sur la cure détox L'iridologie: qu'est-ce que c'est? Les huiles essentielles: comment bien les utiliser? Enregistrez mon épingle sur Pinterest:

Mais aujourd'hui il existe une vaste gamme de bols en bois, en céramique ou en métal, pour le déguster. Il faut d'abord « curer » la calebasse (la gourde) pendant une nuit, en la remplissant d'herbe maté et d'eau chaude. Le lendemain, on jette les restes, et le récipient est prêt à être utilisé. Il vous faut également une « bombilla », une sorte de paille en métal doté d'un filtre. Remplissez les 3/4 de la calebasse avec l'herbe. Couvrez la gourde avec la main et retournez-la plusieurs fois, afin que la poudre de l'herbe se retrouve à la surface. Inclinez ensuite la calebasse sur un côté pour que les feuilles se concentrent de ce côté-là (cela évite de boucher la bombilla). Ajoutez un peu d'eau tiède (à environ 40°C) et laissez infuser environ 2 minutes. Ajoutez ensuite de l'eau chaude (75-80°C) jusqu'à la moitié de la gourde. Introduisez la bombilla, du côté libre d'herbe, jusqu'à ce qu'elle touche le fond de la gourde. Ajoutez de l'eau chaude jusqu'à remplir la gourde et ne remuez pas avec la bombilla, pour ne pas la boucher.

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