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C'est fou comme ces habitudes font une grande différence en termes de productivité et de plaisir de vivre en général. Je ne suis pas parfait et je me surprends parfois à m'écarter de ces habitudes, mais dès que je le fais, je remarque la différence et je me remets sur la bonne voie. Ce sont mes rituels idéaux, que je respecte à 90%, mais que je vise à 100%. Ma routine matinale: 5h: Réveil 5h30: Fitness/Musculation/Yoga 6h30: Douche/ brossage de dents etc.. 7h15: Petit Déjeuner + Vitamine D (pour renforcer mon système immunitaire) 7h45: Work time (télétravail) Ma routine du soir: 16h: Fin de journée (télétravail) 17h: 1h de vélo 18h: Moment tv 19h: Dîner + Gélule de ZMA ( pour une meilleure qualité de sommeil) 20h: Rangement et divers 21h30: Lecture 22h: Coucher Décidez d'un plan qui vous convient. Nous avons tous des besoins et des désirs différents. L'essentiel est de planifier à l'avance afin d'être prêt et de suivre un programme. La création d'une solide routine matin et soir peut changer le cours de votre vie.
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» Que vous soyez ou non en train de planifier votre routine matinale en ce moment, vous en avez une. Qu'est-ce qu'une routine du soir? Votre routine du soir est ce que vous faites entre le travail et le moment où vous vous préparez à vous coucher et à dormir. Il peut s'agir de préparer et de manger le dîner, de lire un livre ou de regarder la télévision. Il est trop tentant de laisser le rituel du coucher suivre son cours. Cependant, plus vous préparez votre routine du soir, plus vous aurez le contrôle de votre temps (ce que vous souhaiteriez probablement avoir davantage). Comment créer une routine du matin et du soir? Vous devez organiser vos rituels du matin et du soir si vous voulez gagner du temps et vivre consciemment (avec un sens et un but). Voici un exemple de la façon dont vous pouvez organiser vos rituels du matin et du soir. 1. Écrivez ce à quoi ressemblent votre matin et votre soir idéaux.. La première étape pour remanier vos routines du matin et du soir est de savoir à quoi ressemble votre « idéal ».
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Il faut donc garder la possibilité de revenir en arrière et d'ajuster. Si tu souhaites réorganiser les tâches, plastifie si possible la feuille avant de découper chacune des étiquettes, puis réorganise les sur une nouvelle feuille. Libre à toi d'utiliser des velcros ou de la colle en fonction de tes préférences. Si tu n'as pas de plastifieuse, pense tout de même à écrire les heures au crayon à papier au moins les premiers temps pour t'assurer que les horaires définis sont tenables. De notre côté, nous utilisons directement la feuille A4 que tu pourras télécharger en fin d'article et au départ, notre fille cochait les tâches effectuées au fur et à mesure. Désormais, ce n'est plus nécessaire et elle utilise juste les indications liées à l'heure pour être sûre de ne pas être en retard! Une autre méthode possible consiste à imprimer la feuille proposée, la découper en deux dans la longueur et former une liste d'une seule colonne. Ton enfant pourra ensuite utiliser une pince à linge qu'il positionnera sur la tâche en cours!
Faites-le pour vous-même et pour toute personne qui vous aide à vous préparer le matin (par exemple, les enfants). Il vous sera plus facile de modifier vos habitudes actuelles pour les adapter à votre routine idéale une fois que vous aurez compris ce à quoi vous êtes confronté. 3. Créez un plan de ce que vous voulez que vos matins et vos soirées soient à l'avenir.. Établissez un calendrier qui vous convient. Les êtres humains sont plus performants lorsqu'ils suivent un modèle, alors simplifiez-vous la tâche et planifiez à l'avance. Il ne vous sera pas possible de le faire tous les jours, mais cela vous permettra de rester sur la bonne voie la plupart du temps. Cela vous permettra également d'éviter les tentations simples et les pertes de temps telles que la télévision et les médias sociaux! Apprenez à gérer votre temps avec la formation Maîtriser et Optimiser son temps, lire mon avis sur cette formation. Découvrez la méthode Zéro Courriel de Matthieu DESROCHES Ma routine quotidienne: Des habitudes à succès pour le matin et le soir De nombreuses personnes m'ont demandé ma routine quotidienne, alors la voici!
Vous êtes les chanceux propriétaires d'un balcon? Oui, mais il n'est pas assez large, trop en longueur, trop petit… Quelle que soit sa configuration, un balcon filant peut devenir un bel espace extérieur sur lequel vous avez plaisir à profiter des beaux jours! Suivez le guide pour aménager au mieux ce petit coin de paradis sans que ça se transforme en casse-tête. Posez-vous les bonnes questions! Avant même de chercher astuces et idées pour agencer votre balcon, posez-vous la question de son utilisation. C'est en effet déterminant pour l'aménager correctement, voici quelques mises en situation: Vous avez simplement envie d'un espace dédié à la détente? Il sera facile de créer votre cocon pour profiter des belles journées. Vous souhaitez réaliser un petit potager, mais vous pensez que la place vous manque? Fermer un balcon pas cher nike. Vous serez surpris par nos idées! Recevoir vos amis autour d'apéros qui s'éternisent dans la douceur des soirées estivales, ce n'est pas qu'un rêve! Des accessoires astucieux et fonctionnels et vous y accédez.
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Ajoutez ensuite quelques jolies lampes extérieures, des bougies, des lanternes, des photophores pour apporter de la poésie et de la féérie à cet endroit! Maintenant, admirez-le, il n'est pas superbe une fois les lumières allumées? À lire également: Quel luminaire extérieur choisir pour éclairer son jardin ou sa terrasse? Se protéger du soleil Pour vous protéger de l'intensité des rayons du soleil aux heures les plus chaudes de la journée, le demi-parasol est idéal. Conçu pour les balcons de petite taille, il apporte une solution efficace tout en n'étant pas très imposant. Comment fermer un balcon pour l'hiver ?. Là où vous pouvez oublier le parasol classique, il prend la relève et vous donne de l'ombre sans prendre beaucoup de place. Un fauteuil suspendu sur votre balcon étroit © Architekturawnetrz Si vous ne vouliez acheter qu'un seul meuble pour votre balcon transversal, ce serait certainement le fauteuil suspendu ou la balancelle. C'est une assise aussi confortable qu'esthétique qui donne tellement de charme à votre petit coin que vous en priver serait dommage.
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5. Soignez les tissus Si vous avez des coussins, un hamac et des poufs style Fat Boy, c'est le temps de leur donner un petit coup de fraîcheur. Passez un chiffon humide sur vos poufs et séchez-les bien avant de les ranger. Lavez les housses des coussins à la machine et réparez les petites déchirures. Laissez tremper votre hamac dans un bain rempli d'eau chaude savonneuse et rincez-le avant de le suspendre pour le sécher. Évitez la machine à laver, qui pourrait emmêler le filet ou les cordes du harnais. 6. Faites briller votre porte-patio Retirez la moustiquaire de la porte-patio et lavez-la bien avant de la réinstaller. Nettoyez la plaque sur laquelle roule la porte et assurez-vous qu'elle est encore solidement ancrée. Fermer un balcon pas cher à paris. Finalement, lavez la vitre de la porte et huilez le loquet. 7. Donnez un peu de répit à votre BBQ Même si vous souhaitez continuer à faire des grillades pendant la saison froide, c'est le temps de prendre soin de votre gril. Lavez bien les grilles de cuisson, en prenant soin aussi de nettoyer les brûleurs (si votre barbecue fonctionne au gaz) et l'intérieur du couvercle.
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