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Cela vient avec un total de 33 calories, 6 grammes de glucides (dont 2 sont des fibres) et 3 grammes de protéines. Kale est chargé avec des antioxydants puissants. (Les antioxydants sont des substances qui aident à neutraliser les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres dans le corps) C'est une excellente source de vitamine C. Le chou frisé peut aider à réduire le cholestérol, ce qui peut réduire le risque de maladie cardiaque. Directives nutritionnelles (par portion) Calories 141 Graisse totale 6 g Gras saturé 1 g Graisse insaturée 3 g Cholestérol 0 mg Sodium 55 mg Les glucides 19 g Fibre alimentaire 3 g Protéine 4 g (L'information nutritionnelle sur nos recettes est calculée à l'aide d'une base de données d'ingrédients et devrait être considérée comme une estimation. ) Les résultats individuels peuvent varier. )
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Préparation le quinoa ( bouillir 300ml d'eau, ajouter le quinoa, remuer, couvrir, réduire à feu doux et cuire pendant environ 8-10 minutes ou jusqu'à ce que l'eau soit absorbée). tirez le quinoa de la cuisinière, peluches avec un filet d'huile d'olive, et le placer dans le réfrigérateur pour refroidir. fois que le quinoa est refroidi, dans un grand bol, mélanger le quinoa, le chou frisé haché, et le chou. Mélanger la mélasse de grenade et d'huile d'olive et verser sur le mélange ( rapidement, avant que l'huile se sépare à nouveau), mélanger délicatement pour bien enrober et uniformément combiné. esser le citron et mélanger à nouveau ( ajouter le citron progressivement au goût). la moitié des poires, la grenade et les noix. Mélanger à nouveau. Transférer dans un saldadier, et garni la salade avec les autres poires, de grenade et de noix.
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Il est pauvre en graisses, en calories et peut contribuer à réduire le taux de cholestérol – bonus! Le chou frisé peut être utilisé dans une variété de plats différents et est quelque chose que tout le monde devrait essayer et incorporer dans son régime alimentaire. Quinoa Le quinoa; prononcé KEEN-wa – est un aliment végétal sans gluten. Il est riche en protéines, en fibres et contient les neuf acides aminés essentiels! Avec un faible indice glycémique et une forte teneur en minéraux, il a des propriétés bénéfiques pour votre métabolisme. Il peut être facilement incorporé à votre régime alimentaire et se marie avec de nombreux plats différents. Il a un goût très subtil, presque inexistant en soi et prendra n'importe quelle saveur avec laquelle il est associé, ce qui le rend très facile à ajouter à vos repas! Ingrédients Continuez à faire défiler la fiche de recette pour connaître les quantités complètes d'ingrédients et les instructions, ou cliquez sur le bouton Sauter à la recette en haut.
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CoursSalade, Plat d'accompagnement CuisineAméricaine, Végétarien Mot cléSalade de kale au quinoa Durée de préparation 15 minutes Temps de cuisson 13 minutes. Temps total 28 minutes Portions 6 portions Calories 208 kcal Auteur Jenn Laughlin – Peas and Crayons Ingrédients 1/2 tasse de quinoa sec (tricolore ou blanc ordinaire) 1 + 1/4 de tasse d'eau. 2 tasses de chou frisé haché 1canchickpeas(15 oz – égoutté et rincé) 1 tasse de fleurons de brocoli finement hachés 1/3-1/2 tasse d'oignon rouge finement haché 1 poivron rouge, haché 1/2 tasse de fromage feta émietté (à sauter si végétalien) 1/4 de tasse d'amandes tranchées VINAIGRETTE AU CITRON 1. 5 citrons, avec leur jus 3TBSPd'huile deavocatou d'huile d'olive légère 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin blanc 1gousse d'ail 1/4 cuillère à soupe de sel de merou extra, au goût 1/4tsp de poivre noir 1/8tspd'aneth séché au goût (facultatif) Instructions Rincez et égouttez d'abord votre quinoa à l'aide d'une passoire à mailles ou d'un tamis. Portez une petite casserole à feu moyen et faites légèrement griller le quinoa pour éliminer tout excès d'eau, en remuant souvent.
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Oui j'ai dit Je ne lui ai jamais donné de ziti cuit au four lors d'une visite de nouveau-né attendre ou attendre la faveur reviendrait quand nous aurions un bébé un jour, je l'ai juste fait parce que je le voulais. Et maintenant, après avoir traversé la phase du nouveau-né, j'aurais aimé avoir fait 47 plats de ziti cuits au four par visite du nouveau-né parce que l'OMG est si difficile à manger quand vous avez une de ces choses. Je vais être honnête, j'espérais qu'ils nous apporteraient des repas, car c'est quelque chose de sympa et nous rencontrons beaucoup de gens très sympathiques, mais je vais vous dire quoi, la gentillesse qui absolument répandre loin de nos amis et de notre famille après avoir eu notre fils Juin était écrasant. Légitimement écrasante. Comme nous avions tellement de nourriture dans notre réfrigérateur et notre congélateur, nous n'avions pas vraiment besoin d'acheter de «gros articles» au supermarché pendant environ 6 semaines. Les gens … 6 SEMAINES. Je ne blague pas.
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