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les oligo-éléments comme le fer, et le zinc Si tu pratiques du sport régulièrement, tu as sûrement déjà entendu parler des électrolytes: il s'agit du nom donnée au groupe de minéraux que sont le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Ce sont les minéraux essentiels à la bonne hydratation du sportif, à sa bonne santé musculaire et à ses performances. Le sodium permet la rétention d'eau et l'absorption des glucides pendant l'activité physique. Lors d'effort physique, le corps perd du sodium dans la sueur (d'où son goût salé), favorisant la déshydratation tout en diminuant les performances sportives. Vitamine pour les sportifs www. Le potassium, présent dans tout l'organisme, joue un rôle dans la transmission de l'influx nerveux et dans la contraction musculaire. C'est également un minéral alcalinisant permettant de lutter contre l'acidité liée aux entraînements. Le calcium joue un rôle dans la minéralisation des os et des dents. Il intervient également au niveau du muscle en permettant la contraction musculaire et joue un rôle dans la régulation de la pression artérielle ainsi que dans la transmission des influx nerveux.
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Il a été démontré (3) qu'une supplémentation en vitamine E peut neutraliser la production de radicaux libres dérivés de l'oxygène (RLO). Ces produits issus de l'exercice musculaire pouvant être à l'origine de lésions musculaires et donc sur le long terme de blessures. En d'autres termes la vitamine E possède un rôle protecteur des tissus musculaire. La vitamine A pour la santé cardio-vasculaire On retrouve la vitamine A dans les aliments d'origine animale sous forme de rétinol et sous forme de caroténoïdes dans les végétaux. Elle détient un rôle dans la croissance cellulaire, dans l'immunité ainsi que dans la vision. L'étude (4) a démontré que le Bêta-carotène est également un antioxydant puissant, de plus il aurait un rôle important dans la prévention de cancers et de maladies cardio-vasculaires. Quels vitamines et compléments pour les sportifs ?. La vitamine D renforce le système immunitaire La vitamine D est principalement présente dans le poisson mais peut également être synthétisée par l'homme. Une exposition de 30 minutes au soleil par jour du visage et des bras semblerait suffisante pour couvrir les besoins quotidiens en vitamine D (5).
La vitamine B12 étant majoritairement présente dans les produits d'origine animale, nous vous conseillons de vous supplémenter avec un complément alimentaire adapté si vous êtes végétarien ou vegan et que vous faites du sport pour limiter le risque de carences. La vitamine C, antioxydante par excellence Tout aussi importante que les vitamines du groupe B, la vitamine C est aussi recommandée en quantité plus abondante chez les sportifs.
Curette de 3 mm... Pipette graduée 20 ml la. À VOUS LA PAROLE Notez la qualité des résultats proposés: Abonnez-vous à notre newsletter Merci pour votre abonnement. Une erreur est survenue lors de votre demande. adresse mail invalide Tous les mois, recevez les nouveautés de cet univers Merci de vous référer à notre politique de confidentialité pour savoir comment MedicalExpo traite vos données personnelles Note moyenne: 4. 0 / 5 (13 votes) Avec MedicalExpo vous pouvez: trouver un revendeur ou un distributeur pour acheter près de chez vous | Contacter le fabricant pour obtenir un devis ou un prix | Consulter les caractéristiques et spécifications techniques des produits des plus grandes marques | Visionner en ligne les documentations et catalogues PDF
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