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Wednesday, 21 August 2024

Mais la justice ne s'arrête pas là. Mi-avril, en plein pendant le conflit ukrainien, son assignation à résidence se transforme en vingt et un jours de prison ferme dans une colonie pénitentiaire. C'est à ce moment-là que Maria Alekhina décide de fuir la Russie, au moins temporairement. Manteau à capuche et sac à dos carré sur le dos L'activiste échafaude alors un plan, dont les plus grands fugitifs reconnaîtront l'ingéniosité. Pour échapper à la surveillance de la police qui ne quitte pas des yeux l'appartement de son amie dans lequel elle loge, Maria Alyokhina se déguise en livreuse de repas. Sur Twitter, sa compagne Lucy Shtein a publié une photo la montrant dans un manteau vert à capuche du groupe « delivery club », avec sur le dos, le fameux sac à dos carré, propre aux livreurs. « Un moyen facile de contourner les flics postés à votre porte », écrit la jeune femme en légende. La suite, Maria Alekhina elle le racontera au New York Times plus tard. Afin de ne pas être localisée, la trentenaire prend soin de laisser son portable dans l'appartement.

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Après la romantique évasion d'une agente pénitentiaire et d'un détenu aux Etats-Unis, une évasion bien différente, mais tout aussi incroyable, s'est déroulée en Russie. Il s'agit de celle de Maria Alekhina. Cette activiste russe de 33 ans s'est fait connaître avec son groupe, les Pussy Riot, en chantant une prière punk contre Vladimir Poutine dans la cathédrale du Christ Saint-Sauveur à Moscou en août 2012. Condamnée à deux ans de prison, elle a ensuite été libérée, mais a poursuivi son militantisme jusqu'à aujourd'hui. Dans le viseur des autorités russes depuis dix ans, Maria Alekhina a toutefois vu la pression du gouvernement et de la police à son égard intensifiée depuis l'été dernier. En septembre, la militante est ainsi condamnée à un an de « restrictions » à sa liberté pour avoir appelé à manifester contre l'arrestation du principal opposant russe, Alexeï Navalny. La jeune femme est placée sous contrôle judiciaire, est soumise à un couvre-feu nocturne et a interdiction de quitter Moscou.

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Un ami la conduit à la frontière biélorusse. Elle mettra ensuite une semaine à rejoindre la Lituanie. Un long périple effectué avec de grosses chaussures à plateforme noires, sans lacets. Un clin d'œil à ses séjours en prison, où les lacets sont confisqués. C'est finalement à Vilnius que Maria Alekhina accepte de révéler sa fuite au quotidien américain. « J'étais heureuse d'avoir réussi, c'était un imprévisible doigt d'honneur aux autorités russes, déclare-t-elle depuis un petit studio de la capitale lituanienne. Je ne comprends toujours pas vraiment comment j'ai fait. » Lors de son interview au New York Times, Maria Alekhina était entourée d'une dizaine d'autres membres du groupe des Pussy Riot, ayant récemment fui la Russie. Parmi elles, sa compagne Lucy Shtein. « Maria n'a pas quitté la Russie, elle est partie en tournée! », écrit cette dernière sur Twitter. Le groupe punk féministe prévoit effectivement une tournée à partir du 12 mai à Berlin, pour collecter des fonds pour l'Ukraine.

Alors, on va préférer les repas où … Lire la suite. Le déshydrateur: l'indispensable pour la randonnée en 10 recettes faciles 21 mai 2021 Si vous n'avez jamais déshydraté un aliment avant aujourd'hui, demain est le début d'une ère nouvelle dans votre alimentation en randonnée. Que ce soit pour une randonnée d'une journée ou d'une semaine, la nourriture déshydratée … Lire la suite. Voici comment réduire vos déchets en longue randonnée 1 mai 2021 Que l'on parte en randonnée une journée ou une semaine, on doit apporter quelques vivres. Généralement, en longue randonnée de trois jours et plus, on doit transporter entre 400g et 700g de nourriture par jour. … Lire la suite. La bonne tasse de randonnée 11 avril 2021 Partir en longue randonnée, ce n'est pas comme partir en camping, on n'apporte pas tout un ensemble de vaisselle et d'ustensiles. On tente de limiter son équipement au minimum et donc on fait des choix. … Lire la suite. Le duel du macaroni au fromage 23 mars 2021 Quel est le meilleur macaroni au fromage entre le KD à 1$ et le Alpineaire à 9, 25$?

UN IN-CON-TOUR-NABLE! Pour y parvenir, l'idée, c'est de faire de ce moment un incontournable de votre planning. Considérez le comme un rendez-vous professionnel, une réunion ou un déjeuner avec votre meilleur(e) ami(e): donnez à ce moment pour vous une vraie importance, faites-en une priorité et n'hésitez pas à le noter dans votre agenda, afin qu'aucun autre impératif ne vienne empiéter dessus. Comment faire du sport quand on manque de temps ? - Magazine féminin Vie Pratique. C'est votre rendez-vous avec vous-même, votre soin du corps et de l'esprit, pas question de l'annuler le premier prétexte venu! Certains préfèrent opter pour un créneau lors de la pause du midi, d'autres y consacrent leur matinée dominicale: encore une fois, à chacun ses préférences, du moment que ce "break" devient un immanquable! DES PRATIQUES À PORTÉE DE... TEMPS Toutes les disciplines sportives ne sont pas égales devant l'horloge. Si vous pouvez plier votre agenda aux heures de cours données en club, cela peut être une option: le fait d'avoir un rendez-vous à une heure précise dans la semaine avec un coach vous incitera à bloquer ce créneau et à en faire un incontournable.

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Après le boulot! « J'ai d'abord consulté les employés. Nous sommes tous des passionnés de sports de planche, mais je ne veux pas que la planche devienne uniquement une obligation. Je veux que la passion reste. » Au moins une fois par semaine, les employés sont donc conviés (après le boulot) dans le parc privé d'Adrénaline urbaine pour rouler, échanger et cultiver leur passion. « Ça fait en sorte que je crée du temps pour nous. Ça bâtit une belle chimie d'équipe et ça fait bouger. 94% On manque de temps pour le faire [ Solution ] - Kassidi. C'est ce dont on a besoin, ça permet de délaisser un peu nos écrans, de refaire notre énergie. » Manque de temps: opter pour des réunions actives Toutes les trois semaines, cet employeur dynamique donne également rendez-vous à ses employés pour bouger autrement lors d'une réunion active. « On essaie de nouvelles activités. On a joué au volleyball, au spikeball et on a fait du paddle board. Ça nous sort complètement de notre zone de confort, ça nous fait prendre l'air et ça nous rassemble », dit M. Jutras. La rencontre d'équipe est divisée en deux périodes: 45 minutes d'activité physique et 45 minutes de réunion.

Une méthode efficace, mais coûteuse: 30 € à 80 € par séance. Profiter de chaque instant disponible Une série d'abdominaux entre le café et la douche du matin Pour tous les autres, faute de pouvoir adopter les astuces forme des stars et des millionnaires, la débrouille est de mise. Une première piste amène à chercher des moyens pour tirer profit des (rares) moments creux de la journée en y glissant des exercices physiques adaptés. « Rien de plus facile », assure Grégory Mostacci, coach sportif basé à Marseille. « Le matin, il suffit de programmer le réveil un quart d'heure plus tôt afin de réaliser quelques séries d'exercices de renforcement musculaire. Abdominaux, exercices de gainage, travail des fessiers, pompes demandent peu de temps et requièrent un minimum d'espace. » Une douche, un solide petit déjeuner et nous voilà à l'œuvre! On manque de temps pour le faire au. Renoncer au bus ou au métro pour une ou deux stations Sur le trajet du travail ou de l'école des enfants, Grégory souligne la possibilité de se déplacer de façon un peu plus dynamique.