Recette Gainer Maison – Cette Soupe à La Betterave, Au Gingembre Et à La Noix De Coco Est Le Plat Parfait Pour La Saint-Valentin - Nourriture - 2022

01 février 2021 Mass gainer maison (prise de masse) est notée 5 sur 5 basé sur 1 avis Lire le commentaire Niveau: Très facile Préparation: 5 min. Variez les quantités d'avoine en poudre (glucides) et ou de beurre de cacahuète (lipides) pour augmenter ou diminuer les calories. Recette : gainer maison - Fitness Life. Avec 100 g de banane en complément, ce mass gainer vous apportera 650 kCal pour 77 g de glucides, 15 g de lipides, 45 g de protéines, le tout avec un index glycémique faible et un coup modique. Préparation: Dans un shaker, versez tous les ingrédients Ajouter le même volume d'eau que de poudre Mélangez énergiquement pendant 10 secondes puis dégustez Si vous le souhaitez, et c'est une bonne idée, complétez avec une banane (100g de fruit) Ma liste de course pour 1 personnes: 85 g d' avoine instantané (avoine en poudre/instant oats) 40 g de Whey Optimum nutrition Chocolat 15 g de beurre de cacahuètes 100% (sans sel) 1 pincée de cannelle en poudre Eau. Commenter la recette Poser une question sur la recette

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Au pire mixe les flocons, moi je fais ça depuis toujours et c'est parfait. Bah je voudrais bien, mais mon blender c'est vraiment de la daube. Quand je mixe mes flocons ils restent pas mal de morceaux, donc c'est pas le top à avaler. L'avoine instantané si je dis pas de connerie c'est de la farine d'avoine justement. J'essayerai, de toute façon ça peut pas me tuer ^^ Mais si vous avez d'autres recettes de gainer sans prot en poudre je suis preneur. Recette gainer maison. Bons ingrédients pour un gainer maison: - avoine - graines de lin - graines de chia - purée d'amandes - beurre de cacahuète - purée d'oléagineux - banane - huile de coco (epic) regarde et test Tu peux rajouter des œufs Des œufs crus? Je suis pas convaincu là. Et je ne vais pas jeter les blancs et juste mettre les jaunes, j'aime pas le gâchis. Met de la levure de bière, spiruline au pire Un petit concentré de protéines Message édité le 09 juin 2017 à 09:49:34 par Déjà tu t'achètes un nouveau blender, à 20 euros ça fera l'affaire Avec ce nouveau blender, tu peux foutre des flocons d avoine solides avec d'autres trucs, ils seront mieux mixés.

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D'où l'option d'un complément alimentaire en poudre pour soulager l'estomac et faciliter tout ça. Acheter un gainer, ou le faire? Mais vous n'êtes pas obligé d'acheter ce complément, vous pouvez le fabriquer vous-même et vous faire un gainer maison. C'est une solution plus simple. En effet, cela vous coûtera sûrement moins cher. Faire un gainer chez soi avec whey et l'avoine. De plus vous serez sûr à 100% des ingrédients présents dans la composition de votre gainer maison. Pour cela, il y a une association de deux produits basiques qui est simple et efficace: - La whey protéine - L'avoine en poudre. Par la combinaison de ces deux ingrédients vous aurez: - Une source de glucides bien plus bénéfique et à Index Glycémique plus bas que ceux qu'on trouve d'habitude; - Vous profitez des bienfaits des fibres de l'avoine, avec un peu de lipides; - Vous y associerez un apport en protéine de qualité et qui plus est modulable, puisque la répartition des ingrédients vous est propre. Ainsi, vous pourrez mettre la dose de protéines et de glucides que vous voulez, en fonction de votre objectif, de votre plan alimentaire, … Whey + Avoine, équivaut à un gainer maison efficace.

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En effet, pour gagner en muscle, il est nécessaire de créer un surplus calorique pour correctement alimenter ses fibres musculaires et les reconstruire après un effort. Pour cela, il faut manger plus sainement et en plus grande quantité. Mais cela n'est pas toujours facile. Le gainer est ainsi une alternative efficace pour apporter les bons nutriments et bonne quantité. Le gainer permet aussi d'être rassasié et d'apporter un bon taux de glucides et de protéines à l'organisme pour plusieurs heures. En outre, faire ses propres gainers présentent de nombreux avantages: Tu peux toi-même adapter ton gainer en fonction des quantités en nutriments qui te conviennent le mieux. En effet, chaque personne est différente, a un niveau différent, des objectifs différents, des morphologies différentes, etc. Recette gainer maison.com. Les gainers du commerce ne sont pas forcément adaptés à ton cas. Composer ton gainer te permettra ainsi de gérer la composition et de l'adapter à tes besoins personnels. Tu peux également contrôler toi-même la provenance et la qualité des ingrédients que tu choisis.

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Voici une recette de gainers « maison »: Flocons d'avoine: 50g Beurre de cacahuètes: 10g Lait écrémé en poudre: 25g Lait écrémé: 500ml Tri-protéines: 20g Calories: 560kcal, Protéines: 50g, Glucides: 70g, Lipides: 10g. Mélangez le tout pour obtenir une mixture homogène. Petites astuces Mixez les flocons d'avoine de façon à les réduire en poudre avant de les incorporer. Ca se mélange mieux et se boit plus facilement. Vous pouvez aussi acheter sur internet de la poudre d'avoine, c'est très pratique. Vous pouvez essayer de remplacer les tri-protéines (poudre) par du fromage blanc 0%, environ 300g, mais le mélange risque d'être moins liquide. Musculation - Recette - Shake Gainer - Maison. Utilisez du beurre de cacahuète bio. Je buvais ce gainer en deux fois dans la journée. Commentaires Par Thonyjack Salut, très bonne idée ton blog! Je suivais déjà tes récits sur doctissimo et je compte prendre de la masse (68kg jusqu'à 75-80). Par contre, impossible de trouver de la poudre d'avoine aussi bien sur le net que dans les supermarchés. Aurais-tu des adresses?

Les flocons d'avoine assurent l'apport en glucides et le cacao celui des lipides. Le café contient la caféine qui fera office de booster et les glaçons apporteront de la fraîcheur. 7/ Gainers "whey & fruits" - 50g de poudre d'avoine - 4 ou 5 fraises - 1 yaourt aux fruits Remarque: Un gainer frais et fruité. La whey est la source de protéines, soutenues par le lait et le yaourt qui peut également apporter un peu de lipides. L'avoine et les fraises se complètent pour fournir les glucides. Recette gainer maison bois. Grâce aux fruits et aux glaçons, ce gainer est plein de fraîcheur. 8/ Gainers "Canadien" - 1 poire - 1 cuillère à soupe de sirop d'érable - 1 pincée de cannelle - 1 cuillère à soupe d'huile de noix Remarque: Un gainer à la sauce canadienne au goût doux et savoureux. Le fromage blanc est la source de protéine et l'avoine, la poire et le sirop d'érable font office de sources de glucides. L'huile de noix apporte les lipides et soutient le goût du sirop d'érable et de la cannelle. A noter pour les gainers! Les quantités indiquées ne sont qu'indicatives et peuvent, bien sûr, être modifiées à votre convenance pour s'adapter à votre diète.

Contenu: Soupe betterave, gingembre, noix de coco Ingrédients Étape 1 Étape 2 Étape 3 Étape 4 Étape 5 Étape 6 La Saint-Valentin est le moment idéal pour faire un geste créatif et romantique pour cette personne spéciale, et quelle meilleure façon de le faire qu'avec de la nourriture? Chocolats et autres aphrodisiaques traditionnels sont joués et peuvent être coûteux, mais cette soupe à la betterave est un moyen facile et abordable de montrer à quelqu'un que vous l'aimez. Cette soupe tire son allure sexy du contraste étonnant des couleurs. SOUPE DE BETTERAVES AU LAIT DE COCO / CITRON VERT / GINGEMBRE | Ocydose. Les betteraves font partie de la nature grands colorants rouges, qui joue bien avec le blanc du lait de coco. Sans oublier que cette recette est végétalienne et sans gluten, il n'y a donc aucune excuse pour vous et votre date de ne pas profiter de ce repas spécial. Restez à l'intérieur et profitez de la compagnie des autres tout en savourant cette soupe réchauffante aux notes de gingembre épicé et noix de coco crémeuse. Soupe betterave, gingembre, noix de coco Temps de préparation: 10 minutes Temps de cuisson: 20 minutes Durée totale: 30 minutes Portions: 4 bols Moyen Ingrédients 2 grosses betteraves 1 gros oignon jaune 3 gousses d'ail 1 brin de thym 1 peut lait de coco 2 pintes bouillon de légumes 1 cuillère à soupe huile d'olive 1 pincée sel et poivre Étape 1 Eplucher et couper les betteraves en petits cubes.

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Réduire en purée la masse de betteraves et reporter à ébullition. Ajouter le jus d'une limette et servir immédiatement (accompagné d'une grosse salade composée, cela fait un repas complet). Les convives ajoutent à leur gré rouelles de piments verts et noix de coco grillée. Bon appétit!

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Ajoutez un peu d'eau au besoin. Goutez et rectifiez l'assaisonnement. Cette soupe à la betterave, au gingembre et à la noix de coco est le plat parfait pour la Saint-Valentin - Nourriture - 2022. Servez chaud ou froid, parsemé d'herbes fraiches, de graines de courge et de vos pickles de légumes. ASTUCES DU CHEF A défaut de pickles de légumes, versez en dernière minute un trait de vinaigre balsamique, ou mieux de vinaigre à la pulpe de mangue! Ajoutez une pointe de piment si vous aimez la cuisine épicée. Cette recette a été conçue pour Rutabago.

Par 750g Une soupe colorée, vitaminée et très bonne. Ingrédients 4 personnes Matériel Préparation 1 Sur une plaque avec papier sulfurisé, déposer les quartiers de betteraves, saler, poivrer et ajouter un filet d'huile végétale. Cuire une vingtaine de minutes à 180°C jusqu'à ce que les betteraves soient tendres. 2 Dans une poêle, mettre le beurre, ajouter l'ail, les pommes, le gingembre, le curcuma, saler et poivrer. Ajouter la betteraves, le bouillon de légumes et laisser mijoter une dizaine de minutes à feu moyen. Soupe betterave lait de coco gingembre cuit au four. Ajouter le lait de coco et réduire le tout en soupe lisse et onctueuse. Si besoin s'aider d'un mixeur plongeant. 3 Dresser dans un bol, ajouter un trait de crème et quelques feuilles de roquette. Commentaires Idées de recettes Recettes à base de lait de coco Recettes à base de betteraves Recettes de la soupe de betteraves