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Monday, 19 August 2024

J'ai encore suivi le même processus cette année, là. Recherche de partenaires sport, recherche de motivation et je dois dire que je n'ai pas complètement été déçue. Je suis de ceux qui croient fermement que le Seigneur nous attend toujours là-où on ne l'attend pas. Le sport… Franchement, qui l'aurait cru? Même pas moi. J'étais toutefois assez déterminée par rapport à ce que je voulais et que j'avais toujours recherché. C'était un combat contre moi-même et il ne fallait en aucun cas, qu'une fois de plus je me laisse dominer par le découragement. Alors peu m'importait au final que je trouve ce que je cherchais, ma tenue était déjà prête (Collant, short, tee-shirt, baskets, bouteille, etc). Cet acte d'achat a d'ailleurs été plus que déterminant dans le fait de passer à l'action parce que je me suis dit qu'il n'y aurait plus de raison valable de se défiler au dernier moment. Je disposais donc d'un équipement assez complet pour débuter la course à pieds ou running. J'avais également pris conseil aussi auprès d'une amie qui c'était mise au running depuis bientôt un an à ce moment là, et j'ai vu les transformations que cela avait opéré dans sa vie.

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J'avais peur que ces séances me fatiguent, notamment celles que je fais le matin avant de bosser l'après-midi, mais au final c'est tout le contraire. Ca m'apporte une énergie nouvelle et j'arrive mieux à tenir les jours où je bosse jusque 22h. Par contre, à l'heure où j'écris ces lignes (23 juillet), j'ai mal aux genoux depuis 5 jours. Je vais devoir faire attention à ne pas trop forcer et à peut-être plus équilibrer mes séances (alterner fesses / cuisses et bras par exemple), histoire de ne pas solliciter trop les genoux. Franchement, qu'est-ce que j'ai bien fait de regarder cette vidéo de Mimi! Sans ça, il n'est pas certain que je me serais mise au sport. Même si physiquement je ne vois pas de résultats, je me sens tout de même mieux et moins fatiguée. Je vais bien évidemment continuer mes séances, même si je pense en faire moins souvent pendant les vacances. En effet, à cause du pass sanitaire, on va devoir faire pas mal de randonnées lol. Faites-vous du sport? Connaissez-vous des chaines accessibles aux débutants?

Au bout d'un mois, j'ai rapidement noté une amélioration au niveau de mon souffle. Et sur la balance, je m'étais déjà allégée de 5 ou 6 bons kilos. Par la suite, j'ai changé mon emploi du temps au boulot, passant d'un temps partiel (soit 20h par semaine) à un temps complet (42h par semaine). Du coup, j'avais moins de temps pour transpirer, je me contentais de ma marche ( pas toujours quotidienne du coup) mais j'avais augmenté ma dose de piscine passant à 4h par semaine. J'ajoutais à cela 1 à 2h de zumba sur la Wii avec le jeu Zumba Fitness (que je recommande à 1000%! ). J'ai beaucoup aimé cette activité parce qu'elle me faisait prendre conscience de mon corps, de mes rondeurs les plus moches ( BOUH LE VENTRE! ) à mes rondeurs que je trouvais pas si mal que ça au final ( HA OUAIS LES HANCHES! ). Moi qui m'étais oubliée depuis des années, là je commençais à me reconnecter avec mon corps. Ce fut très éprouvant mine de rien, mais indispensable pour commencer à me reconstruire physiquement.

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Quand je me suis délestée de 15 bons kilos, c'est-à-dire au bout de 4 ou 5 mois, j'ai senti que j'étais prête physiquement ET mentalement ( ne négligez jamais le mental! ) pour m'inscrire dans une salle de sport. Ce fut la révélation * imaginez le chant des anges juste ici *. J'ai appris tellement de choses, j'ai transpiré des litres et des litres de sueur, j'ai commencé à prendre conscience de mes capacités physiques et j'ai affuté mon mental comme jamais. J'ai appris à ne jamais renoncer. J'ai appris à aimer le sport. Par contre, et c'est le seul point que je regrette encore aujourd'hui, c'est que j'ai tellement voulu maigrir au plus vite que j'ai un peu trop forcé. Forcé au point que je passais 3 à 4h à la salle. PAR JOUR. Oui, oui, 7 jour sur 7, appelez-moi Dingo. Avec le recul, je me rends compte que c'était du grand n'importe quoi, mais sur le moment, j'étais persuadée que c'était la bonne chose à faire. Je ne savais pas encore écouter mon corps, ne comprenais pas trop comment il fonctionnait, alors j'y suis allée en mode bourrin.

Le sport et les femmes c'est toute une histoire… J'ai grandi dans un contexte socioculturel où, il est vrai, une femme qui pratique une activité physique et sportive intense ou pas d'ailleurs c'est un peu rare disons-le. Même s'il est vrai qu'aujourd'hui les choses tendent à s'améliorer dans ce sens là, il n'en demeure pas moins que d'une façon générale, dans la conscience collective, pour de nombreuses personnes, une femme qui fait du sport, ça reste une femme qui fait du sport! Je n'ai jamais été de celles qui ont l'esprit de compétition car mon plus grand concurrent, celui que je dois sans cesse dépasser c'est d'abord moi. Donc franchement le sport n'a jamais été mon truc, et je le dis très honnêtement. Lorsque j'étais au lycée, comme tout le monde je pratiquais une activité physique et sportive par pure contrainte car j'étais notée là-dessus. Il fallait ainsi honorer un contrat qui était loin de m'épanouir, même si, je l'avoue, ça me faisait malgré tout du bien d'avoir transpiré lors d'un cours d'Éducation physique et sportive (E. p. s).

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La pratique régulière d'un sport avec une alimentation variée et équilibrée sont la meilleure façon d'obtenir une perte de poids efficace. Le sport à lui seul ne permet pas de perdre du poids comme on le souhaiterait. Cela pourra vous aider à vous affiner et vous muscler mais la graisse ne fondra pas. Maintenant que vous savez pourquoi vous prenez du poids en faisant du sport, vous pouvez facilement adapter votre entraînement et votre alimentation pour perdre les kilos qui vous dérangent. Suivez ces conseils pour une pratique optimale du sport et à la semaine pour une nouvelle astuce!

ca aurait surement un effet encore plus chouette, mais j'aime trop manger et sortir. Faut trouver un juste milieu entre le « healthy » et la dolce vita il me semble 🙂 En tout cas si vous voulez vous mettre à la course à pieds comme moi voilà un peu de matos dont vous aurez besoin (oui je sais c'est l'hiver, c'est horrible, mais dehors dans le froid sous la pluie ou la neige vous vous sentirez comme un warrior de la vie, un/une Indiana Jones de la ville et ça, ça vaut tout l'or du monde). Le plus dur c'est de passer le pas de la porte. Après c'est que du bonheur. Un collant de running d'abord parce qu'en hiver on court pas en short. Vous pouvez aussi courir en legging un peu épais ou en jogging. un t shirt un peu fun pour vous auto encourager 🙂 un polaire zippé pour pouvoir l'ouvrir si vous avez trop chaud j'ai trouvé ces soutifs vraiment pas chers chez Décathlon, la marque s'appelle Kalenji. Ils coutent moins de 10 euros et soutiennent super bien!!! En plus ils font toutes les tailles!

Arbres, arbustes et vignes Les petits arbustes (abellia, buis, hortensia, camélia, etc. A voir aussi: Comment Insonoriser un plafond. ) et même les rosiers peuvent se contenter de la culture en pot si le pot est suffisamment grand. Quelle plante dans le pot haut? Quelle plante en pot à l'extérieur? Pot de fleurs en plastique : les astuces et idées pour le décorer. Quels pots en plein soleil? Avec une exposition au soleil, les plantes méditerranéennes conviendront: olivier, fraisier, agave ou palmier. Pour les plantes à fleurs, vous pouvez choisir de la lavande, des marguerites ou encore des géraniums classiques. Quelle plante à fleurs mettre dans un grand pot extérieur? Si vous souhaitez utiliser les plantes en pots de fleurs tout l'été, vous pouvez planter: – de l'herbe: par exemple roseau de Chine, – des bulbes de printemps ou d'été: jonquilles, muscaris, bégonias, dahlias… – arbuste: abellia ou lavatère par exemple.

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Comment faire un moule à béton? Quel ciment acheter pour faire de la déco? Dosage et mélange du béton Recette: 1 part de ciment gris ou blanc + 2 parts de sable de construction. Ajouter de l'eau petit à petit et mélanger jusqu'à obtenir une consistance de pâte à modeler souple. Travailler avec des gants et se protéger, le ciment tache et est agressif pour la peau. Comment faire une forme en béton? Comment Fabriquer Des Pots De Fleurs Originaux ?. Contributeurs: 5 Nous nous efforçons de maintenir notre contenu vrai, précis, correct, original et à jour. Pour toute suggestion, correction ou mise à jour, veuillez nous contacter. Nous promettons de prendre des mesures correctives au mieux de nos capacités.

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Astuce bonus Si votre pot est vraiment irrécupérable ou que sa couleur ne vous plait plus, saviez-vous que vous pouviez le peindre? Nettoyez le pot avec la recette ci-dessus, puis appliquez une couche de peinture latex acrylique résistante à l'eau. Il faut tout de même rester dans la même gamme de couleurs: un plastique de couleur foncée va ressortir sous une peinture claire. À votre tour... Vous avez testé ce truc de grand-mère pour nettoyer vos jardinières en plastique? Dites-nous en commentaire si ça a été efficace pour vous. On a hâte de vous lire! Comment reparer un pot de fleur en plastique pour. Partagez cette astuce Vous aimez cette astuce? Cliquez ici pour l'enregistrer sur Pinterest ou cliquez ici pour la partager avec vos amis sur Facebook. À découvrir aussi: Taches Blanches sur les Pots de Fleurs: Le Truc Simple Pour S'en Débarrasser. Le Truc Tout Simple Pour Nettoyer un Pot de Fleurs Taché en Terre Cuite.

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Passe-partout, ce vase pourra même accueillir vos fougères et autres fleurs. N'hésitez pas à le peindre en blanc si vous le souhaitez. Quel béton utiliser pour faire des moulages? Un béton standard se prépare en mélangeant 1 part de ciment, 2 parts de sable et 3 parts de graviers, mais il est préférable d'utiliser un mélange plus fin et assez fluide pour restituer parfaitement les empreintes d'un moulage. Recette: 1 part de ciment gris ou blanc + 2 parts de sable de construction. Quel béton utiliser pour faire des moulages? Comment reparer un pot de fleur en plastique.com. Un béton standard se prépare en mélangeant 1 part de ciment, 2 parts de sable et 3 parts de graviers, mais il est préférable d' utiliser un mélange plus fin et assez fluide pour restituer parfaitement les empreintes d'un moulage. Quel béton pour sculpture? Le ciment naturel Prompt, soit en mortier (avec l'adjuvant TEMPO), soit en mélange avec la chaux, est utilisé pour réaliser des décors sculptés à frais: – restauration de moulages, décors de façades, – sculptures originales pour du mobilier urbain, – éléments décoratifs pour des galeries ou jardins extérieurs.

(FR) Soudage des Matières Plastiques - Comment Réparer un Conteneur Poubelle en Plastique - YouTube