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À cause de son bilan carbone, certains boudaient le succès de la graine de chia, importée d'Amérique du Sud. Mais la production se développe depuis 2017 dans l'Hexagone! Petit abrégé de la graine de chia sans peine. La grande question phonologique Mais comment prononcer son nom? Allez, on y va à l'espagnole: tchia! Pour les rigoristes, rétorquez que vous vous appuyez sur sa désignation botanique Salvia hispanica. La grande question diététique Mais qu'est-ce qu'elle a de plus que les autres? Sa richesse record en oméga-3 et protéines. Toute aussi bien pourvue en fibres, vitamines et sels minéraux, notamment calcium et magnésium. Sans gluten par dessus le marché, elle se décline en graine entière, huile, lait ou farine. Il y a de quoi faire. Le conseil avisé pour bénéficier de ses oméga-3 La moudre et la consommer aussitôt car elle s'oxyde rapidement. Mais encore? Graine de chia pour les sportifs gratuit foot tennis. Pensez à son assise mucilagineuse, pardi! Trempez-la dans un liquide, voilà qu'elle gonfle et devient visqueuse sans se dissoudre complètement, un peu comme les perles du Japon.
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Les graines de chia sont considérées comme des super aliments pour une bonne raison. Elles possèdent en effet des propriétés nutritives exceptionnelles, et donc de nombreux bienfaits pour notre santé. Cependant, et comme toutes les bonnes choses, il est important de les consommer de la bonne manière pour éviter les (très rares) dangers de la graine de chia. Graines de chia : quels bienfaits pour les sportifs ?. Je vous explique donc dans cet article quels sont les potentiels effets indésirables de cette petite graine, ainsi que les contre-indications que vous devez connaitre avant de l'inviter dans votre cuisine. Qu'est ce que les graines de chia? La graine de chia est originaire du Mexique où elle a longtemps été utilisée pour ses nombreux bienfaits. Elle est notamment intéressante pour: le coeur: en diminuant le mauvais cholestérol, elle réduit les risques de maladie cardio-vasculaires; la ligne: coupe-faim, la graine de chia facilite la perte de poids; la digestion: riche en fibres, elle améliore le transit intestinal et réduit l'acidité dans l'estomac; le diabète: la graine de chia régule notre taux glycémique et préviennent le diabète de type II; le cerveau: bourrées d'oméga-3, les graines de chia boostent notre concentration et mémoire.
Très concentrées en antioxydants, riches en fibres, en oméga-3, en minéraux et en protéines, les graines de chia ont le vent en poupe. Elles s'intègrent facilement aux recettes quotidiennes. Amandes, noix, noisettes sont précieux pour protéger notre santé cardiovasculaire et lutter contre le mauvais cholestérol. Graine de Chia - La graine idéale pour le sportif | Graine de chia. Ces fruits à coque font de délicieux en-cas sains à privilégier. Voici notre sélection des 7 graines alimentaires à manger au quotidien! Gras, calorique… le beurre de cacahuète, tant prisé par les ados, n'est pas de prime abord ce que l'on peut appeler un aliment santé. Ce serait oublier que cette pâte d'arachide contient de bonnes graisses. Grignoter quelques graines de tournesol en cas de petit creux, est-ce une bonne idée? La pipasol regorge de bienfaits nutritionnels grâce à ses acides gras insaturés, mais est-elle aussi calorique qu'on le dit?