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Le nombre de séries est important pour ne pas risquer la blessure. Le travail intermittent est expliqué dans un paragraphe dédié en bas de page. Pour information, le test Vameval peut être inclus pour connaitre la VMA de vos joueurs. Voir notre article dédié à la préparation physique des u15. Travail physique au football en u17 A partir des u17, le travail de vitesse prend le pas sur le travail d'endurance. Attention, nous disons bien « prend le pas » et non que l'endurance disparaît. Téléchargement PDF Football - une Saison pour les U13 - Planification et séances, by Cédric Cattenoy ~ hugesugar. L'endurance fondamentale ainsi que la capacité aérobie doivent toujours être présente notamment en début de préparation physique. Le travail sur vitesse courte (< 10-15 secondes) est également important ce qui nécessite aussi un travail sur les fibres musculaires rapides via du renforcement musculaire ciblé (haut et bas du corps). N'hésitez pas à utiliser du matériel basique tel que mini-haie, medecin-ball, swiss ball, corde à sauter… Entrainement en force chez les jeunes au football Le corps est un poids intéressant et la corde à sauter un outil pertinent que ce soit sur place au début (attention à ce que les joueurs ne sautent pas trop haut) puis en avançant.
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Travail physique au football en u13 A partir des u13, un vrai travail physique, indépendant, peut (et doit) être réalisé. Il dépend pour beaucoup du nombre d'entrainement hebdo et de la croissance des joueurs (cf. paragraphe sur le travail de force). Il inclut principalement un travail d'endurance fondamentale c'est à dire à 60% de la VMA (les joueurs doivent pouvoir parler en courant). Ce type de travail permet, entre autres, de muscler son cœur et de mieux irriguer les muscles. Football une saison pour les u13 planification et séances individuelles. Un travail sur la capacité aérobie doit également être inclus (environ 75% VMA c'est à dire que les joueurs peuvent parler au début puis c'est un peu plus compliqué). Tout ce qui concerne le travail de vitesse via la PMA ou le travail intermittent doit rester très mineur et surtout bien étudié. Travail physique au football en u15 Le travail d'endurance (endurance fondamentale ou capacité aérobie) doit être maintenu et resté prioritaire mais la PMA et le travail intermittent ont plus d'importance. La PMA correspond à la vitesse à laquelle le sportif atteint sa consommation maximale d'oxygène, c'est à dire son VO2max, les exercices pouvant être du 15 secondes à fond, 15 secondes de récup (voire avoir un peu moins de récup).
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Le travail sans charge est très productif tel que foulées bondissantes, montées de marche… Est-ce grave si les jeunes footballeurs (u11 et u13) ne font pas de travail physique spécifique? Concernant les u11, c'est conseillé de ne pas faire de travail physique spécifique, par contre, à partir des u13, il est possible d'intégrer un certain type de travail physique. Après, sur cette catégorie, si rien de spécifique n'est fait, ce n'est pas un drame. Conclusion sur la préparation physique des jeunes u11 u13 u15 u17 au football Comme vous l'avez vu, la préparation physique en catégorie jeune au foot est très différente entre les u13 et les u17. Football une saison pour les u13 planification et séances proposées. Le corps évolue à vitesse grand V à ces âges, il faut donc impérativement en tenir compte tout comme le fait que chaque personne a une croissance différente (attention à la maladie d'Osgood Schlatter). Qui ne connait pas une personne de son école qui était petite et qui a poussé plus tard (ou inversement). Nous savons qu'il est compliqué voire impossible de personnaliser les entrainements physiques mais dans les catégories jeunes, ce serait tout de même l'idéal.
Home » Bücher » Téléchargement PDF Football - une Saison pour les U13 - Planification et séances, by Cédric Cattenoy Téléchargement PDF Football - une Saison pour les U13 - Planification et séances, by Cédric Cattenoy En données douces de la publication Football - Une Saison Pour Les U13 - Planification Et Séances, By Cédric Cattenoy pour examiner, vous pourriez ne pas apporter les impressions devriez épais partout où vous allez. Chaque fois que vous avez prêt à lire Football - Une Saison Pour Les U13 - Planification Et Séances, By Cédric Cattenoy, vous pouvez ouvrir votre appareil à commenter ce livre Football - Une Saison Pour Les U13 - Planification Et Séances, By Cédric Cattenoy dans le système de fichiers doux. Si simple et aussi rapide! La lecture de la publication des documents doux Football - Une Saison Pour Les U13 - Planification Et Séances, By Cédric Cattenoy vous donnera des moyens simples pour vérifier. Il pourrait en outre être beaucoup plus rapide en raison du fait que vous pouvez lire votre livre Football - Une Saison Pour Les U13 - Planification Et Séances, By Cédric Cattenoy sur vous désirez.
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