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C'est normal, car nous sommes plus fatiguées en hiver. Le froid sollicite davantage notre organisme. Le manque de lumière entraîne une sécrétion de mélatonine, l'hormone qui met en route les mécanismes du sommeil. Quand les jours raccourcissent, notre besoin de dormir augmente. Voici comment remédier à ce désagrément saisonnier… Bougez d'abord vos extrémités Cet exercice, à réaliser allongée sur le dos dans votre lit, réactive l'énergie dans tout le corps. Pointez les orteils vers le plafond, en poussant les talons vers l'avant. Inspirez lentement en gonflant bien le thorax, puis recroquevillez vos orteils en expirant par la bouche. Recommencez l'exercice plusieurs fois en accélérant le rythme. Un reveil tout en douceur youtube. Effectuez quelques rotations des chevilles dans un sens, puis dans l'autre. Agitez ensuite vos doigts comme si vous faisiez des gammes sur les touches d'un piano. A lire aussi: Forme: comment se lever de bonne humeur Souriez de tout votre corps Issu de la tradition taoïste, cet exercice, à effectuer allongée dans son lit, est réputé pour apporter optimisme et longévité.
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Et dans la salle de bain?! Une douche! Finissez par un filet d'eau froide pour activer la circulation sanguine (perso en hiver j'ai vraiment du mal, mais l'été ça fait vraiment du bien! )! Pensez à nettoyer votre visage avec une eau micellaire ou une lotion, et à appliquer votre sérum, crème de jour et soin contour des yeux! Un reveil tout en douceur sur. Vous êtes prêtes pour vous maquiller et passer une belle journée! Bon petit déjeuné! Recent Posts
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Étant donné qu'il s'agit d'un appareil à utiliser au quotidien, choisir le bon modèle est de rigueur. C'est pourquoi prendre en compte certains critères reste indispensable. La puissance et la luminosité Dans la plupart des cas, les réveils lumineux ou simulateurs d'aube offrent une puissance de 200 lux à 300 lux. Cette dernière peut toutefois varier selon la conception. Il existe d'ailleurs certains modèles proposant un régulateur de puissance vous permettant d'adapter l'appareil en fonction de vos exigences. Il en va de même pour la luminosité. La couleur La couleur compte également parmi les critères de choix. Un réveil tout en douceur - Livre - France Loisirs. Des réveils lumineux imitant un soleil d'aube rouge passant progressivement à un soleil orangé et radieux sont proposés sur le marché. D'autres modèles, quant à eux, renvoient une faible lumière jaune qui évolue en un magnifique rayon de soleil. Le choix dépend bien évidemment de vos préférences. Les bienfaits du réveil lumineux L'utilisation d'un réveil lumineux offre de nombreux avantages: il permet un réveil progressif grâce à une lumière non aveuglante, recrée un lever de soleil naturel, idéal pour la saison hivernale.
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