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Cependant, la prudence est de mise en VTT. Regardez donc toujours suffisamment vers l'avant, afin d'éviter des chutes. 3. Levez-vous de la selle Même s'il peut être confortable initialement de rester en permanence sur la selle, cette position peut provoquer des chutes, surtout à la descente. Notamment, en restant assis sur la selle, on perd une ressource très importante: les jambes! Elles aident non seulement à mieux parer les chocs, mais aussi à mieux distribuer le poids. Le vélo aura de plus suffisamment d'espace et ne sera pas bloqué, en particulier en terrain difficile. 4. Utilisez les freins efficacement Freiner n'est pas si simple, et il faut de l' exercice pour obtenir la bonne sensation de la force de freinage. Position de base avec un doigt sur le frein. Les freins doivent être réglés de telle sorte que vous puissiez les actionner idéalement avec un seul doigt. Vtt pour commencer sur. On les actionne simultanément en dosant les deux freins. Le poids est en même temps décalé en arrière et vers le bas pour que la roue arrière ne perde pas en traction.
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Par Isabelle Gautheron, Directrice technique nationale Le premier principe à respecter est de ne pas être trop gourmand tant en distances qu'en difficultés. L'erreur consisterait, par exemple, à vouloir accomplir une première sortie d'une cinquantaine de kilomètres sans préparation. Vous éprouveriez les pires difficultés à la terminer et cela engendrerait d'inévitables douleurs musculaires, crampes ou autres courbatures d'effort. Quel est le meilleur VTT pour commencer ? - bike-lessaisies.com. Au contraire, fixez-vous un objectif plus modeste. Deux heures de selle sur un terrain relativement plat pour débuter suffisent amplement. Conseil: à chaque sortie, vous augmenterez la durée (+15') #1. Pratiquer en endurance Au niveau du rythme de pédalage, tournez les jambes en souplesse en employant un petit braquet *. Une bonne indication consiste à compter son rythme de pédalage, lequel doit se situer aux alentours de 80 rotations de pédales par minute (80 RPM). Pensez qu'au début vous devez travailler essentiellement votre capacité aérobie: le maître-mot est régularité.
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Quelle que soit votre condition physique, il existe un parcours pour vous. Le jour où ils s'apprêtent à partir pour leur premier parcours en montagne, de nombreux cyclistes débutants se posent deux questions: dois-je être physiquement fort et serai-je capable de terminer le parcours? La première réponse est NON et la seconde, OUI. S'il n'y a pas de contre-indications pour des raisons de santé ou des limitations physiques, vous n'aurez aucun problème à profiter de votre première sortie. Vtt pour commencer. Ce qu'il y a de merveilleux avec le VTT, c'est que les randonnées de 8 kilomètres avec une pause casse-croûte en ville sont tout aussi bonnes que les longues randonnées de 100 kilomètres sur un terrain mixte. Cependant, il y a deux recommandations à suivre: Soyez réaliste quant à vos limites Étudiez les routes que vous souhaitez emprunter et l'endroit où vous allez faire du vélo. Ces deux éléments sont très importants pour une première expérience réussie en VTT. Il est toujours préférable de vouloir plus et de savoir où l'on se trouve en cas d'incident que de se perdre en montagne et de manquer d'énergie pour rentrer.
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Protections: Les protections de genoux et coudes peuvent être extrêmement utiles en cas de chute, et comme elles ne coûtent pas cher, il vaut mieux s'en munir. Si vous aimez la vitesse à la descente ou si vous faites des sauts, vous devriez également réfléchir à une protection du dos. Kit de premiers secours: Voici un des conseils VTT à ne pas négliger! Les chutes sont relativement fréquentes, et vous devez donc toujours emporter un kit de premiers secours quand vous débutez en VTT. Kit de réparation: Il suffit de rouler sur un objet tranchant pour avoir un pneu crevé. Un kit de réparation est donc indispensable pour vite réparer le pneu pendant la course et éviter de pousser le vélo jusqu'à la maison. Ce qu'il faut prévoir: pompe à air, pneu de rechange, kit de réparation du pneu, éventuellement un jeu de câbles de changement de vitesse, quelques maillons de chaîne et un poinçon de fixation. Conseils techniques pour débuter en VTT. 6 conseils VTT à appliquer pour apprendre à piloter Surtout en tant que débutant, on a tendance à faire des erreurs qui font dépenser une force considérable.
On considère que 15 minutes de plus par semaine est une augmentation raisonnable. Mais encore une fois, cela dépendra de vos sensations: dès que vous vous sentez à l'aise sur une distance, augmentez-là légèrement. Vtt pour commencer 2020. Au bout de deux ou trois mois, lorsque vous aurez une bonne base de travail en endurance, il sera possible de rajouter des exercices pour travailler d'autres points comme l'intensité, la puissance, la vélocité ou la force. Maintenant que vous savez comment doser vos premières sorties, que diriez-vous de découvrir s'il est possible de débuter le vélo à 50 ans? On vous propose également de découvrir comment débuter le vélo de route et quel vélo de route choisir pour débuter? #ekoi Utilisez #ekoi et taguez @ekoicycling sur vos photos pour avoir une chance d'être mis en avant.