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Saturday, 29 June 2024

L'eau représente environ 60% du poids du corps. On la trouve dans les cellules, dans le sang, dont elle est le composant principal, dans la peau, les organes et les muscles. Pour conserver ses liquides à un niveau constant, notre organisme a recours à un système complexe d'hormones qui agit sur les reins. Normalement, lorsqu'on boit plus que de coutume, les reins se chargent d'éliminer l'excès de liquide et les toxines. Mais il arrive que ce système se dérègle, les liquides s'accumulent alors dans nos tissus. La rétention d'eau est une insuffisance du drainage du système lymphatique, qui est incapable de faire cheminer l'excès de déchets et d'eau dans la circulation veineuse, d'où l'incapacité de drainer les oedèmes. Ce phénomène naturel est essentiellement d'origine hormonale, ainsi seules les femmes sont concernées: les principaux responsables sont les oestrogènes (hormones féminines). Rétention d'eau et cellulite sont-elles liées? S'il y a un stockage de graisses trop important par rapport à la consommation, les cellules graisseuses s'hypertrophient, comprimant les vaisseaux sanguins et lymphatiques.

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2. Augmentez votre Apport de Magnésium Le magnésium est un minéral très important. En fait, il est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques qui font fonctionner le corps. De plus, augmenter votre apport de magnésium peut aider à réduire la rétention d'eau. Une étude a découvert que 200 mg de magnésium par jour réduisait la rétention d'eau chez les femmes avec des symptômes prémenstruels (SPM) ( 6). D'autres études chez les femmes avec SPM ont signalé des résultats similaires ( 7, 8). Des bonnes sources de magnésium incluent les fruits secs, les céréales complètes, le chocolat noir, et les légumes verts à feuilles. Il est aussi disponible en compléments alimentaires. Ce qu'il faut retenir: Le magnésium a montré être efficace pour réduire la rétention d'eau, au moins pour les femmes souffrant des symptômes prémenstruels. 3. Augmentez votre Apport de Vitamine B6 La vitamine B6 est un groupe de plusieurs vitamines reliées. Elles sont importantes pour la formation des globules rouges, et servent aussi à de nombreuses autres fonctions dans le corps.

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Bardane bienfaits La barbe de maïs (aussi appelée soie de maïs) est également un puissant diurétique mais qui doit être utilisé avec prudence. Tous les diurétiques peuvent provoquer des déséquilibres dans le corps affectant les sels et minéraux nécessaires à une bonne santé. Il ne faudra donc pas utiliser des diurétiques forts si vous avez des problèmes de cœur, à moins que cela ne vous soit conseillé par votre médecin. Une recette simple et efficace est aussi souvent prescrite par les herboristes pour lutter contre la rétention d'eau. Cette recette se compose d'un mélange de 2 cuillères à café de racine de pissenlit, d'une demi cuillère à café de feuilles d'ortie, d'une demi cuillère à café de son d'avoine, d'une demi cuillère à café de graines de fenouil et d'une cuillère à café de barbe de maïs séchée. Ajoutez au tout un litre d'eau bouillante et laissez infuser pendant 20 minutes. Vous pouvez en boire jusqu'à deux tasses par jour. Au niveau de l'alimentation, des gestes simples peuvent aussi aider à calmer les symptômes de la rétention d'eau.

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Les causes: elles sont nombreuses et il suffit de peu de choses! Fluctuations hormonales (oestrogènes, aldostérone). Durant la période prémenstruelle, plusieurs femmes notent une sensation de rétention d'eau dans les seins et l'abdomen Déséquilibre nutritionnel Mauvaise tolérance à un aliment Prise de certains médicaments (anti-hypertenseurs, corticoïdes, anti-inflammatoires, …) Position debout prolongée et fréquente Chaleur (elle dilate les vaisseaux sanguins) Alimentation riche en sel… Les solutions... La plupart du temps, il s'agit d'une rétention d'eau modérée (de quatre à cinq kilos) et l'on ne s'aperçoit de rien... Ou, plus exactement, on met ces kilos de trop sur le compte de quelques excès alimentaires. Ainsi, quand on a le ventre gonflé, on en conclut trop rapidement que la masse graisseuse est responsable. Pour retrouver un ventre plat, il faut revoir radicalement son alimentation et décider de se passer de certains aliments courants, pour deux voire trois semaines si on en a le courage, et tout faire pour favoriser le drainage de l'eau en excès.

Il y a eau et eau. L'eau plate en bouteille, qu'elle soit fortement minéralisée ou faiblement minéralisée, va hydrater mais mille fois moins que: De l' eau de coco Un jus de légumes Des fruits frais, aqueux Des légumes crus Pourquoi? Car, ces aliments contiennent une molécule, qui a pour fonction d' hydrater beaucoup mieux nos cellules que l'eau plate. Plus vous choisirez des fruits riches en eau, plus vous allez vous sentir désaltéré: Pastèque & melon en priorité Fruits de saison aqueux: abricots, pêches, fraises. Fruits les – hydratants: bananes, kakis, avocats. Évitez tout ce qui va vous déshydrater: Café en priorité, thé noir en second, puis les autres thés (verts, blancs). 2 – Fuyez les produits chargés en sel Le sel est un exhausteur de goût que l'on retrouve de partout. Charcuterie (jambon, saucisson, etc. ), poissons fumés (harengs, saumons) sont à fuir en priorité. Acheter votre viande « brute » sans transformation et donc sans sel, ainsi que votre poisson (même si pour ça il faut retourner chez un poissonnier ou au marché!

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