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Moyenne Préparation: 30 mn Plats de viande Cuisson: 120 mn Plus élevé Prêt en 150 mn Ingrédients pour 6 + - personnes pour la recette Ragoût de boeuf aux légumes - cuisine antillaise: 250 g de corned-beef, maigre (voir Comment préparer le corned-beef) 2 grosses bananes vertes, lavées mais non pelées 125 g de porc salé, coupé en petits dés 1 kg de boeuf maigre, désossé (macreuse, de préférence), dégraissé et coupé en dés de 2 cm 4 oignons moyens, finement hachés 2/3 de bol de pois cassés jaunes (secs) 3 litre de bouillon de boeuf frais (ou à base de concentré) 2 cuil.

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La veille, préparer une marinade: Mélanger le jus d'orange, le vin blanc, le thym, le romarin, la muscade, l'ail, et un peu d'huile d'olive. Ajouter la viande coupée en petits morceaux, et mettre au frais toute une nuit. Faire chauffer les raisins dans un peu d'eau avec 2 zestes d'orange ou de citron pendant 3 min. Sortir la viande de sa marinade, l'éponger. Garder la marinade. Faire revenir la viande dans 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, après avoir fait dorer l'oignon. Laisser cuire 5 min, saupoudrer de farine et de curry. Mélanger, et verser la marinade filtrée + 1 verre d'eau. Mijoter à couvert 45 min. Pendant ce temps, faire revenir les champignons émincés et les poivrons détaillés en dés. 10 min avant la fin de cuisson de la viande, ajouter les champignons, les poivrons, les raisins et l'ananas en morceaux. Mixer les bananes avec le jus du citron et 1 cuillère à soupe de curry. Ajouter la moitié de la mousse de banane au ragoût. Saler, poivrer. Servir chaud, accompagné de riz Basmati avec le reste de mousse à part, puis saupoudrer de noix de coco râpée pour le décor.

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4. Mettez les oignons dans la graisse restée dans la cocotte et laissez cuire 5 mn, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres et transparents, mais non dorés. Veillez à ce que le feu ne soit pas trop vif. Remettez alors les dés de viande dans la cocotte, ajoutez les pois cassés, le bouillon, le sel et une généreuse ration de poivre. Amenez à ébullition, sur feu vif, puis baissez le feu, couvrez bien et laissez cuire doucement 1 heure. 5. Ajoutez alors les pommes de terre, les patates douces, les dachines, le manioc, les ignames, le piment et la crème de noix de coco. Couvrez et laissez mijoter 15 mn ou jusqu'à ce que viande et légumes soient tendres, tout en restant entiers. 6. Ajoutez les quenelles et laissez cuire, dans la cocotte à demi couverte, 15 mn, ou jusqu'à ce que les quenelles gonflent et montent à la surface. 7. Enfin, ajoutez délicatement les tranches de banane vertes réservées et laissez cuire encore 5 mn, afin qu'elles soient chaudes. 8. Servez aussitôt, soit dans la cocotte, soit dans une soupière chauffée.

38 € (3. 06€/part) Préparation Mettre la farine dans un plat peu profond. Ajouter les cubes de bœuf et mélanger pour bien les enrober. Dans un poêlon, chauffer le beurre et l'huile à feu moyen-vif. Ajouter les cubes de bœuf, en plusieurs fois, et cuire jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Mettre les cubes de bœuf dans la mijoteuse. Dans le poêlon, ajouter les oignons, l'ail, le bacon, le piment chili, le thym, le piment de la Jamaïque et la muscade et cuire à feu moyen, en brassant souvent, pendant 5 minutes ou jusqu'à ce que les oignons aient ramolli. Ajouter le bouillon de bœuf, le jus de tomate, le sel et le poivre et porter à ébullition. Verser la préparation dans la mijoteuse. Couvrir et cuire à faible intensité de 6 à 8 heures. Ajouter les patates douces et les poivrons. Couvrir et cuire à intensité élevée pendant 1 heure ou jusqu'à ce que les patates douces soient tendres. Informations nutritionnelles: pour 1 portion / pour 100 g Nutrition: Information nutritionnelle pour 1 portion (443g) Calories: 248Kcal Glucides: 29.