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Ananda Balasana appelée la posture du bébé heureux en français est considérée comme une position où il faut se plier vers l'avant ainsi qu'un exercice efficace pour les abdominaux. Cet asana est très utile pour se détendre et relaxer l'esprit jusqu'à ce qu'il soit complètement calme. En faisant quelques étirements peu intenses en prenant la posture du bébé heureux avant de se coucher, vous sentirez la tension qui s'efface de vos hanches et du bas de votre dos et vous vous sentirez bien plus détendu. Lorsque vous faites la posture du bébé heureux lors de votre séance de yoga, vous devriez utiliser des accessoires tels qu'une couverture pliée pour soutenir votre nuque. Bien que cet asana soit considéré comme assez simple et sans danger pour les débutants aussi bien que personnes expérimentées, utiliser une couverture sous votre tête et vos épaules vous permettra de mieux faire cette posture. Étapes: Pour commencer, mettez-vous en position allongée sur le dos. En respirant profondément, pliez les genoux et amenez-les près de votre poitrine, pour que vos jambes appuient légèrement sur votre ventre.

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Cela s'explique parce qu'elle permet d'étirer doucement l'intérieur de la cuisse sans créer une tension ou une pression au niveau du dos. Les applications thérapeutiques: La posture du bébé heureux aide à soulager la fatigue et le stress, pas seulement du corps mais également de l'esprit. Effectuer cet asana aide aussi à faire baisser le rythme cardiaque, pour que l'esprit soit bien détendu et calme. Toutefois, pour vous rendre compte de ces bienfaits, il faut pratiquer cette posture régulièrement. Les variations: Vous pouvez la pratiquer contre un mur ou utiliser une ceinture ou une sangle pour tenir les pieds. Vous pourriez aussi attraper vos cuisses par derrière si vous avez du mal à tenir vos pieds avec vos mains. Une autre variation de la posture du bébé heureux et d'attraper ses mains derrière ses genoux. Les positions préparatoires: Virasana: posture du héros. Balasana: posture de l'enfant. Les positions à faire après: A dho Mukh Svanasana: position du chien tête en bas. Source et crédit photo:

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Plus vous pliez les genoux, moins vos ischio-jambiers s'étireront. Certaines personnes s'adapteront aux difficultés de Bébé heureux en fléchissant significativement les genoux pour que les talons soient plus proches des fesses. Encore une fois, c'est bien, mais cela éliminera l'étirement des ischio-jambiers. Traditionnellement, la pose se fait avec les jambes à un angle de 90 degrés. Alternativement, si un praticien a des ischio-jambiers très flexibles, il peut souhaiter redresser un peu plus les jambes pour apporter plus d'étirement à l'arrière de la jambe. Essayez simplement d'empêcher le bas du dos de se soulever de manière significative. Bébé heureux peut être transformé en un exercice de base précieux et une préparation pour Posture de la grue en atteignant les mains entre les jambes et en soulevant la tête, les épaules et le haut du dos du sol dans une position crunch. Pawan Mukta Asana (Position libérant le vent) Supta Kapotasana (Pose du pigeon couché) Malasana (Position de squat profond) Conseils du débutant Si vous ne pouvez pas facilement tenir vos pieds avec vos mains, essayez de tenir chaque pied avec une sangle de yoga enroulée autour de la voûte plantaire centrale.

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Il est également connu pour libérer les tensions de cette zone de votre corps qui provoquent du stress, de l'anxiété ou de la fatigue. Même si cette pose est simple, relaxante et facile, vous devez quand même faire attention. Il est recommandé de consulter votre médecin avant de pratiquer Ananda Balasana si vous avez une blessure au genou ou à la cheville. Les personnes aux hanches extrêmement serrées ne devraient pas pratiquer cette pose. Il est également déconseillé aux femmes enceintes. De plus, si vous souffrez de blessures au cou et aux épaules, vous pouvez manquer cette pose. Pose de bébé heureux est une pose assez simple qui peut être réalisée de différentes manières. Cependant, il y a quelques points à noter. Si le bas de votre dos est loin du sol, vous n'étirez pas autant vos hanches que vous étirez le bas de votre dos. Bébé heureux peut être utilisé pour étirer le bas du dos, ce qui est bien. Comprenez simplement que si vous voulez ouvrir vos hanches, vous devez garder votre dos au sol.

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Vous vous sentirez comme un bébé dans cette posture, donc vous expérimenterez la joie et le bonheur de se trouver dans cette position. Elle calme votre cerveau et apaise votre esprit et votre corps, ce qui est bon contre la dépression. De plus, cette posture de yoga est facile et utile pour les débutants, mais elle est aussi efficace pour les pratiquants expérimentés. Ce n'est pas seulement pour se relaxer, mais cela renforce aussi les jambes, les cuisses et les muscles de vos hanches. Il détend votre Aisne et rends les cuisses plus souples. Points de concentration En faisant cet Ananda Balasana tout l'effort que vous devez faire est de vous sentir comme un bébé, afin de profiter au maximum de cette posture. Conseils et Aide Si vous ne pouvez pas atteindre vos orteils, vous pouvez utiliser une partie de vos vêtements ou une écharpe pour faire la même chose. Quand éviter l'Ananda Balasana Si vous souffrez de blessures au cou, à la colonne vertébrale ou aux genoux, vous ne devez pas faire cette posture.

De formation Educatrice de Jeunes Enfants, diplômée d'Etat en 2004, je suis passionnée par le lien qui se crée entre un enfant et ses parents, ainsi que par le développement de l'enfant dans sa globalité: son éveil jour après jour et ses découvertes, sa curiosité et son adaptation au monde, sa relation avec les autres. Le jeune enfant est un petit être qui ne demande qu'à s'épanouir. Mon activité professionnelle s'est tout d'abord orientée en crèches collective et multi-accueil, puis en crèches familiales auprès d'assistantes maternelles. J'ai aussi travaillé en tant que Responsable de Relais Assistantes Maternelles (RAM) et mis en place un Lieu d'Accueil Enfant-Parent (LAEP); en parallèle j'ai créé mon activité d' Accompagnement à la Parentalité en tant que micro-entrepreneuse, puis j'ai étendu mon offre de services auprès des collectivités et entreprises. A ce jour, j'ai le plaisir d'accompagner les familles et leurs jeunes enfants avec pour une relation parent-enfant basée sur la bienveillance et le bien-être.

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