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Ayez confiance en vous! Vous pouvez commencer à faire un prototype sur une feuille, en écrivant les différentes pages que vous souhaitez créer, dans l'ordre que vous les souhaitez. Testez également quelques dessins ou polices d'écriture que vous aimez. N'ayez pas peu d'acheter un cahier de brouillon pour vous entraîner! Pour vous aider à concevoir votre bullet journal, nous vous proposons de découvrir 50 idées de pages que vous aimerez peut être créer et personnaliser. Pages culturelles, trackers, rêves ou envies…à vous de voir ce que vous aimerez retrouver et dessiner dans votre bujo! Liste de livres: Gardez une trace des livres que vous avez lus ou que vous aimeriez lire Liste de films: Gardez une trace des films que vous avez vus chez vous et/ou au cinéma, ou les films que vous aimeriez voir Bucket list: Écrivez vos rêves ou ce que vous aimeriez faire au moins une fois dans votre vie Suivi d'exercices sportifs: Notez vos évolutions et/ou le temps passé pendant vos séances sportives Liste des anniversaires: Notez sur une page les dates d'anniversaire de vos amis ou de votre famille classées par mois.

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Le bullet journal peut être minimaliste ou au contraire, rempli d'illustrations. Quel que soit le style qui vous plaît le plus, suivez quelques étapes pour réussir votre bullet journal: 1. Choisissez votre support (carnet, classeur, épaisseur et nombre des pages, etc. ). 2. Numérotez chaque page. 3. Créez un index qui recensera les différentes catégories de votre bullet journal et reportez-les aux numéros de pages concernées au fur et à mesure. 4. Créez un planning annuel et remplissez-le avec les différentes tâches importantes à réaliser. 5. Créez un planning mensuel sur une double-page. Listez sur la page de droite les tâches à effectuer dans le mois et remplissez le planning sur la page de gauche. 6. Créez un planning hebdomadaire qui liste une nouvelle fois ces tâches par journée et insérez les fameuses puces (« bullet » en anglais)*. 7. Prévoyez des « collections » qui vont regrouper des tâches ou des notes de façon thématique afin de les retrouver plus facilement. Les fiches de personnages par exemple peuvent être une collection.

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→ Reportez votre planning annuel dans votre index. 4 – Remplir votre planning annuel Bien joué! Vous avez à présent la base de votre Bullet Journal avec un premier planning! Commencez à le remplir, avec les anniversaires à ne pas oublier par exemple. → Pour chaque mois, écrivez la date et le nom des événements déjà planifiés. 5 – Créer le planning du mois Nous allons maintenant nous attaquer au planning mensuel. Chaque mois se compose de deux parties dans votre Bullet Journal: Une vue générale du mois Les pages de planning quotidien (voir partie 7) → Utilisez les pages 5 et 6 de votre carnet pour votre premier planning mensuel. Inscrivez le nom du mois en haut de la page 5. Sur cette même page, inscrivez en colonne les numéros et les noms des jours. La page 6 sera utilisée pour lister vos rendez-vous et vos tâches du mois. → Reportez votre planning mensuel dans votre index. 6 – Remplir le planning du mois Il est temps de planifier votre mois! → Regardez dans votre planning annuel les notes et rendez-vous du mois en cours, et reportez-les sur votre planning mensuel page 5.

10 – Les collections Les collections vont vous permettre de regrouper des tâches ou des notes pour les retrouver plus facilement, ou pour faire un suivi. → Positionnez vous sur la première page disponible pour créer une collection (ici la page 14). Inscrivez le nom de la collection en haut de la page: ici je vais créer une collection de livre à lire. Je vais donc reporter les deux livres migrés sur le mois de février dans cette collection. → Je marque ensuite sur leur emplacement initial le fait que ces deux tâches ont été migrées à l'aide du symbole > → Et je reporte la collection dans l'index. Désormais, je peux ajouter directement les prochains livres que je souhaite lire dans cette collection. Une fois un livre lu, il suffit de le marquer avec le symbole ✖️. Quelques exemples de collections: Livres à lire, idées cadeaux, recettes à tester, films à voir, etc … Félicitations! Vous avez à présent votre propre Bullet Journal! Pas si compliqué n'est-ce pas? Voici la vidéo officielle de la méthode, en anglais, à retrouver sur le site.

Nouveau! Le Lait pour le Corps Si Lolita, le parfum du bonheur. Une texture fluide et délicate, enrichie en extraits de trèfle, aux propriétés hydratantes* et régénérantes, qui pénètre rapidement pour une peau souple et insolemment parfumée. Un lait à la délicate teinte rose poudré pour une peau au toucher soyeux comme une mousseline de soie. *Hydratation des couches supérieures de l'épiderme. En achetant ce produit vous pouvez gagner jusqu'à 0, 97 € grâce à notre programme de fidélité. Votre panier totalisera 0, 97 € qui pourront être convertis en bon de réduction.

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Le kéfir en contient 3 fois plus que le yaourt, on dit souvent que c'est une boisson probiotique. Quels sont les bienfaits du kéfir de lait pour la santé? Au cours de ces dernières années, les kéfirs de lait figurent parmi les produits laitiers fermentés les plus sollicités dans les magasins bios, ce qui n'est pas étonnant. Ces aliments vivants prodiguent un certain nombre de bienfaits pour la santé humaine. Améliorer la digestion Le kéfir de lait a fait ses preuves auprès de plusieurs personnes concernant ses merveilleuses vertus sur la digestion. Les probiotiques composant cette boisson permettent effectivement de rétablir l'équilibre de la flore intestinale, surtout après un traitement aux antibiotiques qui provoque une perturbation des bactéries intestinales. Le kéfir de lait permet d'améliorer la digestion dans son ensemble, mais surtout de traiter et de lutter contre les différents problèmes gastro-intestinaux tels que: La diarrhée Le syndrome du côlon irritable Les infections gastro-intestinales (ex.

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ulcère d'estomac, ulcère de l'intestin) Le déséquilibre de la flore intestinale Le développement d'agents pathogènes dans le système gastro-intestinal (taux de bactéries saines plus faible) Renforcer et protéger le système immunitaire Une meilleure digestion permet de protéger son système immunitaire, c'est pourquoi le kéfir de lait est connu pour renforcer l'immunité naturelle de par les nutriments qui le composent, dont l'acide folique et la biotique. Ces derniers ont pour effet de stimuler le système immunitaire en vue de protéger les cellules du corps humain. De plus, cette boisson obtenue par fermentation de grains de kéfir contient une importante quantité de probiotiques. Grâce à ces micro-organismes, les défenses naturelles contre les bactéries pathogènes sont renforcées. Prévenir, traiter et combattre le cancer Après un certain nombre d'études cliniques, des chercheurs ont constaté que les kéfirs de lait peuvent être efficaces pour traiter, voire combattre le cancer. C'est en grande partie dû aux probiotiques qui activent les défenses immunitaires et limitent la formation de substances cancérigènes, ce qui stabilise les tumeurs.

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Vous avez pour ce faire deux options: soit vous fabriquez une préparation lactée fermentée fait-maison, soit vous vous en procurer dans le magasin bio le plus proche de chez vous. Les effets secondaires en cas de consommation excessive de kéfir de lait La consommation de ce produit laitier fermenté pourrait avoir certains effets secondaires, notamment: Maux de tête Nausées Diarrhée Constipation Gaz et ballonnements Crampes abdominales Éruptions cutanées Ces effets indésirables sont naturellement fréquents au début, mais ils sont en réalité le premier signe que les probiotiques font effet. Dans le cas où vous avez des doutes ou que les symptômes vous paraissent insupportables, consultez directement un professionnel de santé pour vous examiner.