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De plus, elle est vite digérée pour cause d'Index glycémique élevé. Conclusion: fringale à peu près assurée en fin de matinée. Tandis que des tartines, surtout quand elles sont taillées dans un pain riche en fibres, doivent se mâcher afin de pouvoir être avalées, même si on les trempe dans le bol! Cela prend un peu plus de temps, mais on n'aura pas de fringale... à condition que ces tartines ne soient pas un shoot de sucres et qu'elles aient un bon Index glycémique, moyen ou bas. Pain, beurre, confiture? C'est la tartine classique et l'une des meilleures. Beurre et confiture fleurier st. Si le pain blanc a un Index glycémique très élevé (96, presque comme celui du sucre pur qui est de 100! ), il retrouve lorsqu'il est beurré et légèrement confituré, un IG moyen autour de 60 car les lipides retardent l'absorption des glucides. Les bonnes doses sont 10 g de beurre et 20 g de confiture pour 60 g de pain. Mais des tartines de pain complet ou mieux encore de pain aux céréales ou intégral qui ont un IG plus bas, c'est encore mieux!
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Si l'on y ajoute quelques fruits: fraises, abricots ou figues coupées en morceaux pendant leur saison, pomme ou poire en hiver, on aura des tartines vitaminées et originales! Pain et fromage fermenté? Pour ceux et celles qui ont le bec salé! On tartine des tranches de pain complet d'un bon fromage à pâte molle, genre camembert de Normandie (AOC), brie de Meaux ou de Melun faits à coeur, chèvre bien moelleux. Mais sans beurre, sinon, elles seront vraiment trop grasses. Beurre et confiture fleurier sur. Aucun risque de fringale puisqu'il n'y a pas de sucre. Avec un IG très bas, ces tartines sont exemplaires. En plus, elles apportent un peu de calcium, ce qui n'est pas plus mal! Pour les enfants, mieux vaut se dispenser d'utiliser un de ces « fromages pour les kids» industriels, genre Kiri et autres qui renferment des additifs (alors qu'il n'y en a pas dans les fromages traditionnels) et qui sont aussi beaucoup plus gras. De toute façon, quelle que soit leur garniture, le secret des bonnes tartines du petit déjeuner réside dans la qualité du pain et dans sa fraîcheur.
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ça me faisait un bien fou et me procurait bcp de plaisir bise J'aime
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