Butterfly Petite Terre - Forum Emploi Chambray Les Tours
Votre dos doit être bien à plat sur le banc. Vous n'êtes pas cambré. Vos pieds sont également à plat sur le sol, vos genoux pliés à 90 degrés. À la poulie haute vous êtes debout au milieu de la poulie; vous saisissez les poignées de la poulie haute; vos mains sont en pronation (paumes de mains orientées vers le sol); penchez légèrement votre buste vers l'avant; vos bras sont alors tendus, les coudes légèrement fléchis; rapprochez vos mains devant votre poitrine, jusqu'à ce qu'elles se touchent; revenez à la position de départ; répétez le mouvement plusieurs fois. Lorsque vous êtes penché en avant, votre dos reste bien droit. De plus, pour être stable sur vos appuis, n'hésitez pas à avancer légèrement un pied. Derniers conseils pour une musculation des pectoraux réussie Le butterfly est un exercice de finition. Yahoo fait partie de la famille de marques Yahoo.. Il ne faut donc pas se contenter de ce mouvement seul pour progresser. Réalisez des entrainements complets: cardio, musculation de toutes les parties du corps, exercices poly-articulaires.
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Au niveau du grand pec, les 3 faisceaux sont sollicités. Le pec deck est donc un exercice qui privilégie grandement le travail d'une seule zone musculaire. C'est un mouvement d'isolation. Cependant, lors de la réalisation du mouvement, certains autres muscles alentours sont également sollicités. Butterfly petite terre vue. C'est le cas du deltoïde, du muscle coraco-brachial ainsi que du grand dentelé. Avant tout, vous devez être bien installé sur la machine: réglez la hauteur du siège; vos pieds doivent être à plat sur le sol; vos genoux sont pliés à 90 degrés; lorsque vous placez vos bras sur la machine, vos épaules sont alignées à vos coudes. Le bras et l'avant-bras forment un angle à 90 degrés; votre dos doit être plaqué contre le dossier, bien droit; vos épaules sont en retrait par rapport aux pectoraux. Vous avez donc la poitrine en avant. Pour exécuter le mouvement: vous avez donc les avant-bras posés sur les supports; saisissez les poignées; vos bras sont écartés; il faut maintenant rapprocher vos avant-bras tout en expirant; relâchez tout en contrôlant et en inspirant pour écarter les bras; ne reposez pas les poids; recommencez le mouvement plusieurs fois.
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