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Il est notamment utilisé dans certains clubs sportifs ou concours de recrutement. Positionnez-vous debout, pieds serrés et jambes tendues, puis basculez le haut du corps vers le bas. Soufflez doucement tout en essayant de venir toucher vos pieds, ou pour les plus souples de poser vos mains à plat au sol. Astuce: si vous ressentez davantage un étirement au niveau de l'arrière des genoux qu'au niveau de l'arrière des cuisses, fléchissez légèrement vos genoux. Pour aller plus loin: 4 exercices d'étirement des ischio-jambiers 7. Exercice d'étirement des mollets Groupe musculaire postérieur de la jambe, le triceps sural, plus communément connu sous le nom de mollet, est sollicité au quotidien lorsque nous marchons, mais encore davantage lorsque nous courrons ou que nous sautons. Pour cette raison il est essentiel de l'étirer régulièrement, surtout si vous pratiquez des sports de course et de sauts tels que le running, le trail, le foot, le basket, le hand, etc. En appui contre un mur, tendre une jambe vers l'arrière (environ 1 mètre), pieds dans l'axe des jambes et des genoux.

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Saisissez votre coude avec la main opposée, puis ramenez votre bras contre vous. Pour aller plus loin: 10 exercices d'étirement des épaules 10. Exercice d'assouplissement des pectoraux, épaules et biceps Cet exercice de stretching est relativement complet puisqu'il permet d'assouplir à la fois les pectoraux, les biceps et les deltoïdes antérieurs (devant de l'épaule). Debout, pieds en arrière du bassin, prenez appui avec vos mains de chaque côté de l'encadrement d'une porte. Bras tendus à l'horizontal, penchez votre tronc vers l'avant tout en conservant le corps bien droit. Astuce: n'hésitez pas à prendre appui plus haut ou plus bas afin de varier les sollicitations. Besoin de conseils personnalisés? Vous souhaitez bénéficier d'un programme sur-mesure pour améliorer votre souplesse? Pourquoi ne pas faire appel à un coach sportif professionnel? Trouvez votre professeur de stretching A lire également: Etirement: techniques et conseils pour bien s'étirer 6 exercices d'étirement pour se détendre après le travail Pourquoi les femmes sont-elles plus souples que les hommes?

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Identité de l'entreprise Présentation de la société TOUT EN SOUPLESSE TOUT EN SOUPLESSE, association dclare, immatriculée sous le SIREN 445225717, est active depuis 19 ans. Localise LE BREUIL (71670), elle est spécialisée dans le secteur des activits de clubs de sports. Son effectif est compris entre 1 et 2 salariés. recense 1 établissement, aucun événement. Une facture impayée? Relancez vos dbiteurs avec impayé Facile et sans commission.

Mairie du Breuil - Saône-et-Loire, Bourgogne - Pour nous écrire: Place du 19 mars 1962 71670 Le Breuil Tél: 03 85 55 28 78 Fax: 03 85 56 08 59 Cliquez ici pour nous contacter Horaires d'ouverture L'accueil de l'hôtel de Ville est ouvert au public: Du lundi au vendredi de 8h30 à 12h et de 14h à 17h30 Plan de la commune Permanences MADAME LE MAIRE: Sur RDV au 03 85 55 28 78 LES ÉLUS: 06 74 35 05 06 (d'astreintes le week-end) Mme Catherine Landré, adjointe à la Solidarité et au CCAS: contact en mairie. Ce site a été visité 916840 fois. | Tous droits réservés Mairie du Breuil 2004-2022 | Plan du site | Webmaster Baron olivier | Se connecter