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Thursday, 4 July 2024
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Tu l'as bien compris, le but ici n'est pas de te proposer le même entraînement que ces champions, mais de comprendre ce qui fait la force de leur entraînement. Tu retrouves en grande partie ces principes dans l'application RunMotion Coach. Notre but est de te proposer un plan d'entraînement personnalisé pour réussir tes objectifs, en fonction de ton niveau, ton objectifs et tes disponibilités chaque semaine.

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Pas encore celle des sorties très longues et des entraînements hyper-spécifiques. Pour un traileur, dont les principaux objectifs se situeront plus loin dans l'année, ce sera aussi le cas. Si les séances très longues ne seront pas encore de mise, c'est bien tout ce travail foncier finalement important, par la succession de séances intenses et brèves et de footings, qui construira votre socle d'endurance générale pour la saison à venir, sans trop fatiguer vos articulations par un kilométrage trop important. Plan entrainement foncier courseapied.com. La préparation physique générale aussi! L'hiver est également une bonne période pour travailler la condition physique générale et vous (re) construire une musculature forte, puissante et endurante pour pouvoir affronter plus sereinement dénivelés et kilomètres. Une séance de circuit training (de type "crossfit" mais sans charges excessives ni mouvements dangereux sur le plan articulaire) avec des exercices de foulées (multibonds) associés à du gainage une fois par semaine sera très profitable.

bonjour, je recherche des plans entraînement de Serge Cottereau, que j'utilisais à mes débuts, il y a..... années et que j'ai malheureusement égaré:-( j'appréciais beaucoup ces plans car ils étaient en temps et pas en mètres ou km. Je trouve que c'est plus facile de courir avec des plans en temps car faire 1000 2000 ou 3000 m lorsqu'on court en campagne, ou sans repère c'est pas facile. Merci d'avance. Désolé, je n'ai pas de réponse à te donner. En revanche, petite digression, c'est vrai que raisonner en temps, c'est pas mal non plus. Plan entrainement foncier course pied.com. Si tu y réfléchis bien, ton corps comptabilise la contrainte en temps passé (j'entends le volume d'entraînement global par exemple, sur une semaine). Ainsi, je comptabilise toujours mes footing en marquant 1 h 00 au lieu de xxx km. Evidemment, si tu pratiques la piste, tu es obligé de fractionner au plus précis. t Post by Christian Scifo bonjour, je recherche des plans entraînement de Serge Cottereau, que j'utilisais à mes débuts, il y a..... Merci d'avance.