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Monday, 22 July 2024

En apportant une grande relaxation tout en sollicitant le corps, aller à la piscine lorsque l'on est enceinte contribue à vivre pleinement la période de la grossesse. Outre le fait de soulager le squelette grâce à l'effet d'apesanteur, la pratique de la nage ou de l'aquagym prénatales procurent de nombreux bienfaits au corps et ce, sans mettre en danger le fœtus. Faisons le point sur la pratique de la natation au cours de la grossesse. Piscine femme enceinte: caractéristiques Se rendre à la piscine lorsqu'on est enceinte est possible à compter du troisième mois de grossesse. Cette pratique s'adresse aux femmes: ayant l'habitude de nager régulièrement avant d'être enceinte, souhaitant pratiquer une activité physique au cours de leur grossesse. Cours de piscine femme enceinte le. Certaines nages sont cependant plus adaptées à la grossesse que d'autres. On compte parmi elles: la nage sur le dos, la brasse, les battements de jambes seuls avec une planche permettant d'allonger les bras à l'avant du corps. De plus, il est possible de s'inscrire à des cours d'aquagym.

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Le corps médical recommande la piscine pour la femme enceinte. La natation est un sport doux pendant la grossesse, le plus sécuritaire au niveau cardio-vasculaire et respiratoire, sans contrainte articulaire. La future maman se détend, se sent plus légère et effectue les mouvements plus facilement. C'est le sport idéal pour femme enceinte. La natation, sport idéal pendant la grossesse La piscine pour la femme enceinte doit être un moment de détente. L'eau soulage les tensions liées au poids du corps, c'est le moment d'en profiter pour bouger en toute légèreté. Cours de piscine femme enceinte de. La piscine enceinte renforce votre dos et le haut du corps. La natation est un sport idéal pendant la grossesse, pour faire un exercice cardio-respiratoire sans charge sur le bassin et les articulations. Vous allez apprendre à trouver le bon rythme et éviter l'essoufflement au fil des séances. L'idéal est de faire une séance de natation comprise entre 45 minutes à 1 heure, 2 à 3 fois par semaine, avec quelques petites pauses, des nages et des exercices variés.

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A contrario, la marche, le yoga, le pilates, le cardio - pratiqué sans impact, comme le vélo elliptique -, et la natation sont d'excellentes alternatives pour se faire du bien durant neuf mois. Les bénéfices du sport en période de grossesse, physiques et moraux, sont nombreux. Et la natation, qui peut être pratiquée jusqu'au 9e mois de grossesse, aligne plus d'un atout. Les bienfaits de la piscine pour les femmes enceintes Charline Gayault est formelle: nager n'offre que des avantages aux femmes enceintes. Physiquement d'abord, cette activité offre un large panel de bienfaits. " La natation permet de garder du tonus musculaire alors que le corps change. L'aquagym prénatale, un sport pour bien se préparer à l'accouchement. Grâce à la diversité des nages -, brasse, dos crawlé et même papillon pour certaines -, tous les groupes musculaires peuvent être sollicités lors de la pratique. Cette activité permet à la future maman de garder une bonne posture en dépit d'une cambrure du dos de plus en plus marquée, mois après mois. Nager, c'est prévenir les douleurs dorsales et les sciatiques.

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C'est aussi une façon de réguler la glycémie, dans le cadre du diabète gestationnel par exemple. " La natation permet également à la future maman de soulager ses articulations: " qu'elle prenne 10 ou 20 kilos durant cette période, elle se sentira légère dans le bassin et profitera d'autant plus du fait de bouger. " Ces mouvements, justement, favorisent la circulation sanguine: l'activité physique, c'est un excellent moyen de prévenir les oedèmes. La piscine quand on est enceinte: LIBÉRÉE, DÉLIVRÉE! Car, il faut bien l'admettre, passé le 6e mois, le poids de bébé commence à se faire sacrément sentir. Dans les jambes, dans le dos, au niveau des articulations, les kilos en plus sollicitent quasiment en permanence différentes zones du corps. Sauf dans l'eau! Alors oui, au troisième trimestre c'est même conseillé! Natation et grossesse : aller à la piscine quand on est enceinte. " Faire du sport dans l'eau offre une sensation de légèreté à la femme enceinte, poursuit Anthony Gallet, professeur d'activité physique adaptée. Dans l'eau, les articulations et les ligaments ne sont pas sollicités.

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