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Saturday, 13 July 2024

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Vous voulez passer une Bonne Année 2017? Garder de bons souvenirs qui vous rendront plus heureux? Alors pour bien commencer cette nouvelle année, je vous propose un petit exercice tout simple à réaliser chez vous: Le Bocal de Gratitude Prenez un bocal, ou un joli pot (transparent, c'est mieux! 42 phrases positives qui nourrissent l'âme (pour adultes et enfants). ), que vous pouvez décorer, à votre façon, Et chaque jour/chaque semaine, (ou quand vous le souhaitez, à votre rythme), glissez un petit mot à l'intérieur (sur des papiers de différentes couleurs, c'est plus joli! ), en notant le kif de votre journée/semaine, un moment dont vous êtes fier de vous, une réussite, un moment de Bonheur, de joie, d'amour …, une rencontre, un sourire touchant, un fou-rire interminable, une gratitude/un remerciement, un objectif atteint, un rêve qui se rapproche … Bref quelque chose de positif qui vous est arrivé!!! Et à la fin de l'année, vous pouvez ouvrir votre Bocal de Bonheur /votre pot à Gratitude / votre Bocal de pensées positives (appelez le comme vous voulez)… pour relire tous ses petits mots, et repenser à tous ces bons moments que vous avez passé et finalement vous allez vous rendre compte que vous avez passé une super année, une année exceptionnelle!!!!

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Rituel: Les messages positifs (+pdf à imprimer)

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e d'eux Aujourd'hui je dis à mon (ma) chéri. e ce que je préfère en lui (elle) n'importe quoi d'autre qui vous fait plaisir et vous rend Ex. J'aime la glace au chocolat avec des morceaux de fraises, je me rappelle mon premier déguisement à l'école, mon premier amoureux… Ecrivez tout cela sur l'ordi ou à la main et découpez les petits papiers à mettre dans le bocal. Tous les jours, retirez un petit papier, lisez-le et gardez le près de vous pour la journée (dans votre poche, dans votre sac) et rappelez vous d'y penser, de le ressentir, de chercher ce qu'il vous évoque… Bonheur augmenté garanti! Bocal mots positifs avec. Vous pouvez offrir un tel bocal aux gens que vous aimez et aussi décider de la faire en famille ou en couple (ou avoir un bocal pour vous, un avec chéri. e et un avec les enfants), avec les idées de petits papiers de chacun et un petit bonheur par jour pour chacun! Le bonheur ne s'achète pas mais se fabrique avec amour pour soi et les autres!

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🙂 Que fait-on des pensées négatives? Les pensées négatives sont aussi utiles à condition qu'on apprenne à les réfuter quand elles sont irrationnelles ou trop envahissantes. Ainsi, à chaque fois qu'une pensées négative est persistante et désagréable, il ne faut pas hésiter à la dire à haute voix pour: échanger avec un membre de la famille ou un copain. La verbalisation sert à clarifier et laisser s'envoler les pensées négatives (qui n'aiment pas beaucoup la lumière). se demander « est-ce vraiment possible? » chercher la pensée positive qui lui correspond. Exemple: « je me sens nul » devient « hey, j'ai quand même réussi à faire 80% de cet exercice et j'ai amélioré ma note par rapport à la dernière fois! » dire « suivante! » fort dans sa tête. Bocal mots positifs sur. Ainsi, on passe à autre chose. 🙂 Comment faciliter l'émergence de pensées positives? Voici quelques astuces: sourire (même si on n'en a pas envie): la magie de la rétroaction faciale fait que sourire influe sur nos pensées. écouter de la musique joyeuse dire ce que l'on ressent (surtout quand c'est une émotions désagréable): voir cet article.

penser à un lieu où on se sent en sécurité penser à des personnes que l'on aime et qui nous aiment souhaiter le bonheur des gens que nous connaissons (et des inconnus) bouger: marcher, sauter en l'air respirer profondément et sourire

Bref, les petites choses de la vie contribuent tout simplement à nous rendre plus heureux. et petite cerise sur le gâteau, cela ne coûte rien, c'est gratuit. 😉 ***** Et vous, à quoi ressemble votre Bonbonnière à Bonheur/Bocal à gratitude? Et Qu'allez vous vous mettre à l'intérieur??? Et pour ceux qui n'auraient pas de Pot/Bocal, vous en trouvez des jolis à personnaliser: Bonbonnière /Bocal verre