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Bien préparer son jeûne est essentiel lorsque l'on veut faire un jeûne de plus de 24 ou 48 heures … Pourquoi? Parce que plus le jeûne est bien préparé en amont, plus il est facile de jeûner. Lorsque vous effectuez ce que l'on l'appelle dans le jargon, la descente alimentaire (si vous n'avez pas encore téléchargé le livret gratuit pour Bien préparer votre jeûne, indiquez votre e-mail dans la fenêtre qui s'affiche sur ce site et lisez ce livret qui vous sera très utile), vous préparez votre corps lentement à jeûner et à éliminer les toxines. La descente alimentaire va permettre de réduire le nombre d'aliments différents que l'on consomme avant de commencer le jeûne mais aussi surtout supprimer toute la nourriture qui est toxique ou néfaste pour notre corps… et croyez-moi, une fois tous ces aliments supprimés il ne reste plus grand chose dans notre assiette, surtout pour les personnes qui ont l'habitude de manger à l'extérieur. Pour celles qui sont végétariennes ou crudivore la descente alimentaire est généralement plus facile car proche de ce qu'elles consomment au quotidien.

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La deuxième étape est la préparation au jeûne, appelée « descente alimentaire » Simplifiée à un repas léger la veille d'un jeûne intermittent, pour un jeûne de quelques jours la préparation est l'une des clés d'un jeûne qui se passe avec peu ou pas de symptômes désagréables. Dans ce cas, la durée de la préparation peut être équivalente à la durée du jeûne prévue. Pour un jêune d'une semaine, la préparation se fait sur la semaine précédente. Arrêtez progressivement la consommation de viandes, alcool, sucreries, sucres ajoutés, et tous excitants tels que thé et café. Puis supprimez aussi produits laitiers, oeufs, poisson. Supprimez les aliments protéinés en général, en commençant par les protéines animales, et en continuant par les protéines végétales, légumineuses, soja, algues, toutes sortes de noix. Deux à trois jours avant le début du jeûne, ne mangez plus que des céréales et des légumes crus et cuits, à volonté, en les assaisonnant d'huile de qualité, d'épices, d'herbes aromatiques.

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Ainsi, on commencera toujours par retirer, dans l'ordre: les excitants (café, thé, chocolat, alcool), les protéines animales (viandes, poissons, oeufs, produits laitiers) et sucres ajoutés les céréales et légumineuses les huiles et oléagineux pour ne conserver à la fin que les fruits et légumes Dans le cadre d'une descente alimentaire sur 3 jours, on supprimera le premier jours les 2 premières catégories, se nourrissant ainsi de manière entièrement végétalienne. Le 2ème jour, on supprimera les céréales et légumineuses, on se nourrira de fruits, légumes, oléagineux, un peu de bonnes huiles végétales. Et le dernier jour on finira par des fruits et légumes, en terminant le soir par une soupe de légumes verts. Pour un jeûne de 7 jours, on pourra procéder ainsi: J-7: retrait des excitants (café, thé, chocolat, alcool), J-6: retrait des protéines animales et sucres ajoutés J-4: retrait des céréales et légumineuses J-2: retrait des huiles et oléagineux J-1: juste des fruits et légumes, en finissant par une soupe de légumes verts peu ou pas salés.

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Le dernier jour de descente alimentaire, optez pour une mono-diète de fruits, ou de riz ou de pommes de terre. Buvez plus d'eau, éventuellement des tisanes drainantes. Selon vos habitudes alimentaires, la préparation installe déjà une détox et amorce une perte de poids. Chez les personnes les plus intoxinées, voire intoxiquées, quelques signes peuvent apparaître: maux de tête, langue chargée, soif, transpiration, sensation de froid, variations du transit, par exemple. C'est souvent le cas des gros mangeurs, gros buveurs, addicts au café, consommateurs de produits animaux… il est alors préférable d'allonger la durée de la préparation de quelques jours, éventuellement la doubler. Si au contraire vous avez déjà une alimentation presque exempte de toxines et comportant beaucoup de végétaux, et que vous jeûnez régulièrement, la préparation sera écourtée. Une autre clé d'un jeûne facilité: en fin de préparation, c'est selon mon expérience le meilleur moment pour procéder à un nettoyage intestinal.

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Comprendre l'alimentation L'alimentation, source d'énergie dans notre corps La préparation au Jeûne La descente alimentaire Les éventuels effets indésirables Crises curatives, sensation de faim,... La reprise alimentaire Jeûne à distance, accompagnement, … Et après le Jeûne? Comprendre l'alimentation pour bien préparer son jeûne L'alimentation apporte tous les substrats énergétiques à l'organisme sous trois formes différentes: les glucides qui sont des sucres, Les lipides qui sont des acides gras, Les protéines qui sont des acides aminés. L'organisme a besoin d'un apport continu de ces substrats tandis que leur ingestion se fait de manière discontinue puisqu'elle se fait lors des repas. Il existe donc dans le corps des mécanismes de stockage de ces ressources. Les glucides sont stockés sous forme de glycogène dans le foie et les muscles. Les lipides sont stockés sous forme de triglycérides dans les tissus adipeux et les protéines sont stockées dans les muscles. Les cellules de l'organisme, le cerveau en particulier, ont besoin du glucose pour survivre.

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». En Russie, en Allemagne et aux États-Unis, des médecins et des chercheurs ont étudiés les effets étonnants du jeûne sur les patients. Aux Etats-Unis, une étude publiée en février 2012 a démontré que de courtes périodes de jeûne peuvent être aussi efficaces que la chimiothérapie dans le traitement de certains cancers chez les souris.

En procédant ainsi, vous éviterez (ou réduirez) non seulement les symptômes d'hypoglycémie la première journée, mais également maux de tête, nausées ou autres désagréments des débuts de jeûne, et la crise d'élimination qui se produit vers le 3ème jour sera plus modérée. Alors, prêt à vous lancer? Sur le même thème: Le jeûne hydrique long, bien se préparer Jeûne long: quel accompagnement par un naturopathe? Vers une alimentation plus vivante