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Selon le National Library of Medicine des États-Unis, la spiruline est consommée par l'homme depuis la fin des années 1970. Ses multiples vertus réparatrices, fortifiantes et antioxydantes sur l'organisme en font, aujourd'hui, l'un des meilleurs compléments alimentaires bio. Quelle est sa composition? Quels sont les bienfaits du produit? Quelle en est la posologie? Et comment bien choisir sa spiruline bio en poudre? Utilisation spiruline poudre du. Trouvez toutes les informations sur ce supplément nutritionnel dans cet article. Bon plan Degust'emoi: 15% de remise immédiate Code promo Fraté Maté: 10% de remise immédiate Bon plan Quitoque: 90€ offerts sur vos prochains paniers Composition de la spiruline bio en poudre La première particularité de la spiruline est sa richesse en macronutriments, notamment en protéines, en lipides, en glucides, en plusieurs vitamines et minéraux. Ce complément bio est, également, riche en phycocyanine. Selon le Département de l'Agriculture des États-Unis, une seule cuillère à soupe (7grammes) de poudre de spiruline séchée contient: Calories: 20 grammes Protéines: 4 grammes Matières grasses: 54 grammes Ce produit est, par ailleurs, connu pour être riche en vitamine B1 (thiamine), en vitamine B2 (riboflavine), en vitamine B3 (niacine), en cuivre, en fer, en magnésium, en potassium, et en manganèse.
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La spiruline peut également interférer avec les thérapies antiplaquettaires, en particulier avec les médicaments qui ralentissent la coagulation sanguine tels que la warfarine. Cette algue peut également provoquer des éruptions cutanées et des démangeaisons de la peau ou donner lieu à une couleur plus foncée des selles, compte tenu de son action purifiante/détoxifiante sur l'organisme. En présence d'allergies sévères aux fruits de mer et en cas d'hyperthyroïdie, avant de prendre de la spiruline, il est toujours bon de consulter votre médecin. Références P. D. Karkos et al. Spirulina in Clinical Practice: Evidence-Based Human Applications. Evid Based Complement Alternat Med. 2011; 2011: 531053. "A review on culture, production and use of spirulina as food for humans and feeds for domestic animals and fish" (M. Comment prendre la Spiruline - Nos conseils pour MIEUX la consommer. Ahsan B. Habib, 2008). Siva Kiran RR, Madhu GM, Satyanarayana SV (2015). "Spirulina in combating Protein Energy Malnutrition (PEM) and Protein Energy Wasting (PEW) - A review". Journal of Nutrition Research.
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Le terme "posologie" correspond à une indication de dosage précise pour un médicament. Il est important de rappeler que la spiruline n'est pas un médicament mais un aliment naturel à part entière. C'est parce qu'elle est extrêmement riche d'un point de vue nutritionnel, même à faible dose, qu'il devient cohérent de donner des conseils liés à son usage. Utilisation spiruline poudre aux yeux. En quelle quantité doit-on prendre de la spiruline? Voici quelques conseils au niveau du dosage. Lorsque l'on commence à prendre de la spiruline, il est conseillé de débuter de manière progressive. Concrètement, il s'agit, par exemple, de consommer 1 gramme par jour durant la première semaine, puis augmenter d'1 gramme la dose journalière chaque semaine, jusqu'à atteindre 3 grammes par jour (quantité journalière communément recommandée et suffisante pour la plupart des consommateurs). La quantité idéale varie en fonction de chaque individu, de ses objectifs, de son métabolisme, de son hygiène de vie et de son régime alimentaire. Il est conseillé d'être à l'écoute de son corps pour définir au mieux son propre dosage optimal.
On se retrouve avec un petit article pour vous expliquer comment consommer notre chère "Spirulina"! Comme vous le savez déjà, la spiruline est un super-aliment aux vertus extraordinaires. Elle nous permet d'avoir une meilleure santé, de lutter contre certaines maladies et la famine dans le monde. En effet, cette petite algue est riche en macronutriments essentiels! Toutefois, il faut faire attention à la manière dont on la consomme. Trop en consommer peut engendrer des désagréments. Laissez moi vous expliquer dans cet article comment s'y prendre pour la consommer avec modération. Comment consommer la spiruline? La consommation recommandée de la spiruline est comprise entre 2 et 4g par jour, le matin ou dans la journée. Utilisation spiruline poudre d'amandes. Prenez la poudre mélangée à de l'eau ou à jus de fruit riche en vitamine C. Cependant, ne consommez pas votre spiruline avec du thé ou du café, cela ne ferait que diminuer l'absorption du fer. Lorsque vous consommez de la spiruline pour la première fois, il est conseillé de commencer avec de petites doses pour laisser le temps au corps de s'y habituer et les augmenter au fur et à mesure.
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