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Marcher correctement avec des bâtons de randonnée En général, sur terrain plat, il faut avancer de façon alternée, c'est-à-dire avancer le bâton gauche en même temps que la jambe droite, le bâton droit en même temps que la jambe gauche, et ainsi de suite, comme pour la marche nordique. À chaque pas, il faudra planter l'extrémité des bâtons dans le sol puis les déplacer en restant juste au-dessus du sol afin de limiter les efforts, et le repousser pour avancer le bâton à nouveau. En descente ou en montée, vous pouvez utiliser les bâtons de la même façon ou bien les planter devant votre corps pour faire avancer les bâtons en même temps: en descente, cela vous permettra de freiner l'élan, et en montée, les bâtons vous donneront une certaine impul

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Les bâtons de marche sont des accessoires faits pour les pratiques sportives plein air comme les randonnées. Il s'agit d'un bâton qui apporte stabilité et facilite votre parcours pendant la marche. Il offre de nombreux avantages, mais il faudra toutefois savoir comment l'utiliser. En effet, pour pouvoir bien marcher avec un bâton de marche, des directives devront être suivies. Commencer par ajuster la longueur des bâtons Pour apprendre à marcher avec des bâtons de marche, il faut d'abord commencer par ajuster leur longueur. Mettez-vous debout, les mains devant votre corps en ayant les coudes pliés à 90 degrés. Faites un ajustement de la longueur pour vous saisir parfaitement de la poignée des bâtons. 5 bonnes raisons de marcher avec des batons de randonnée ! Et comment les régler ? - YouTube. Si votre parcours traverse les herbes ou des rochers, vous pouvez légèrement les raccourcir. Offrez-vous l'un des meilleurs bâtons de marche nordique pour profiter de votre acquisition et de ses avantages. Mettre en place la dragonne Le plus souvent les bâtons de marche possèdent une dragonne, il s'agit d'une sangle au niveau de la poignée.

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Gain de santé, de puissance, de vitesse... Mais si vous préférez risquer des micro-traumatises, une fatigue musculaire qui tôt ou tard, vous sera handicapante, vous pouvez estimer que vous pouvez vous en passer. Mais en reparlera lorsque je vous attendrait tranquillement en bas de la descente (ou de la montée), avec vos genoux douloureux 😉 A lire: les bonnes pratiques pour bien utiliser ses bâtons de randonnée N'hésites pas à partager et épingler cet article sur Pinterest si tu l'apprécies:

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Sachez qu'il va falloir faire des compromis, la hauteur ne sera pas toujours idéale, et si votre bras ne forme pas systématiquement un parfait angle droit de 90°, ce n'est pas bien grave. Si la montée est abrupte sur une longue distance, dans ce cas, il est judicieux d'ajuster la longueur, en la raccourcissant. Si la montée est raide, sur une courte distance, vous pouvez quitter vos dragonnes et saisir vos bâtons en dessous de la poignée, au niveau des manchons si vos bâtons en sont équipés. Évidemment ce n'est pas l'idéal, car vous n'aurez pas le soutien de la dragonne pour soulager votre main et votre poignet, mais pour un court moment c'est une excellente alternative. Là aussi vous pouvez choisir, utiliser vos bâtons de façon alternée ou simultanée, surtout si la montée est raide, afin de redoubler la poussée. Comment marcher avec des batons des. Soulager vos genoux en descente En descente, les bâtons servent surtout à retenir le randonneur et à lui offrir un équilibre majeur. Ils permettent d'avoir un geste plus sûr, et de se sentir plus en sécurité, surtout si la pente est abrupte, accidentée ou jonchée d'obstacles.

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Avec l'habitude, on peut se servir de ses bâtons comme de deux membres supplémentaires. Ce n'est pas évident de manger une barre de céréale avec, mais vous avez compris l'idée. A des usages divers et variés. Les bâtons de marche peuvent – entre autres – servir à réaliser des abris, à planter une tente dans la neige, à repousser des animaux, à fabriquer une attelle, à faire avancer une personne qui vous accompagne, etc. En gros, ils peuvent servir à tout (ou presque), il suffit d'un peu d'imagination. Vous rencontrez des personnes avec un bâton de randonnée et d'autres avec deux. Quel est le nombre idéal? Un seul bâton est plus facile à utiliser, plus léger et moins cher. C'est sûrement idéal pour garder l'équilibre sur les chemins faciles, sans descente raide et avec un sac à dos léger. Comment marcher avec des batons les. Essayez par contre de ne pas toujours utiliser le bâton de la même main pour éviter de faire travailler le corps d'une manière asymétrique – et risquer de vous blesser. En dehors des randonnées sur chemins faciles avec un sac léger, je vous recommande d'en utiliser deux.