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Télécharger l'article Au premier abord, le saut en longueur peut paraitre très simple: il suffit de courir et de sauter dans un bac à sable, n'est-ce pas? En réalité, ce sport est beaucoup plus complexe qu'il ne semble. Si vous voulez être bon en saut en longueur, une bonne forme physique et une bonne technique sont indispensables. Étapes 1 Examinez le terrain. Prenez en compte tous les éléments qui auront un effet sur votre saut, comme les suivants. La position de la planche d'appel: assurez-vous que vous pouvez couvrir la distance entre la planche et le bac à sable avant de sauter. La largeur de la piste: centrez-vous au milieu pour ne pas risquer d'en sortir. La matière dont est faite la piste: si elle est caoutchoutée, vous pouvez utiliser des chaussures avec des crampons. 2 Déterminez votre pied d'appel. Demandez à un ami de se placer derrière vous et de vous pousser doucement en avant. Règlement saut en longueur course d elan. Le pied que vous avancez en premier est votre pied d'appel. 3 Comptez vos foulées. Placez votre pied d'appel au centre de la planche d'appel, car c'est à partir de là que vous sauterez.

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Exigences pour les montants Règles de la barre transversale Spécifications de la zone d'atterrissage Règles de chaussures Échecs communs de saut en hauteur L'un des nombreux événements organisés dans une compétition d'athlétisme, le saut en hauteur doit se conformer aux règles établies par l'organe directeur du sport. Bien que la plupart des épreuves d'athlétisme officielles respectent les règles et les règlements de l'Association internationale des fédérations d'athlétisme, vous pouvez trouver de légères différences de règles avec les compétitions collégiales et secondaires. Saut en longueur. Les règles régissent tout, de l'appareil et de l'équipement aux chaussures et à la compétition. Exigences pour les montants La règle 182 de l'IAAF stipule que tout style de montants rigides ou de normes peut être utilisé. Les montants doivent être espacés de 4 mètres à 4, 04 mètres - environ 13 pieds 1/8 pouce et un maximum d'environ 13 pieds 1/4 pouces. Pour les compétitions de lycée, la distance minimale ne peut être inférieure à 12 pieds.

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La zone doit avoir 6 mètres de long, 4 mètres de large et 0, 7 mètre de haut - environ 19, 50 pieds de long, 13 pieds de large et 2 1/3 pieds de haut. Les coins avant des patins d'atterrissage doivent être coupés pour permettre à l'avant des patins d'être directement sous la barre transversale. Règles de chaussures Les règles stipulent que les chaussures portées par les sauteurs en hauteur peuvent avoir jusqu'à 11 pointes. Selon le règlement international : « Pour toutes les épreuves de sauts horizontaux (saut en longueur .... La partie protubérante des pointes ne peut pas avoir plus de 9 millimètres de long - environ 1/3 de pouce. L'épaisseur de la semelle ne peut pas être plus de 13 millimètres - environ 1/2 pouce - et le talon ne peut pas être plus épais que 19 millimètres - environ 3/4 pouces. Échecs communs de saut en hauteur Les échecs ou les fautes peuvent se produire de plusieurs façons. Les échecs les plus communs incluent: décollant avec deux pieds frapper la barre pendant le saut, la faisant tomber de ses supports toucher la zone au-delà des montants avant de sauter et de dégager la barre stabiliser délibérément la barre pendant le saut ou la remplacer après avoir sauté et laisser le temps imparti pour qu'un procès se déroule sans sauter.

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