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Il faut donc privilégier les farines semi complètes ou complètes, qui seront donc plus "brutes" et plus riche en fibres, facteur permettant d'abaisser l'IG d'un aliment. Elles seront aussi bien plus intéressantes au niveau nutritionnel. L'idéal également? Consommer des farines moulues sur meule de pierre! Chez Max de Génie nos farines sont moulues "à l'ancienne", sur meule de pierre, car ce procédé permet d'obtenir des particules plus grossières qui abaissent l'indice glycémique par rapport à une farine classique moulue avec des cylindres et permet de conserver plus de nutriments. Tableau des indices glycémique des farines Pour évaluer l'IG des aliments, nous prenons comme référence l'IG du glucose, défini à 100. Ainsi, nous pouvons classer les farines en 3 groupes différents: A IG bas < 40: son d'avoine, lupin, farine d'amande, farine de noisett e, farine de cacahuète, farine de soja, farine d'orge mondée, farine de lentilles, farine de coco, farine de pois chiche A IG moyen – compris entre 40 et 69: farine de sarrasin, farine de petit épeautre, farine de quinoa, farine d'épeautre complète, farine de blé T150, farine de seigle T130, farine de blé T80, farine d'avoine, farine de châtaigne.
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La farine d'avoine (IG40) Tout comme les flocons, la farine d'avoine est de plus en plus appréciée pour ses nombreux bienfaits. Riche en fibres solubles, vitamines et minéraux, elle est l'alliée d'une alimentation saine. Elle est facile à réaliser soi-même, il suffit de mixer du gruau d'avoine, et non des flocons. Seule précaution, la précuire pour qu'elle ne rancisse pas. Cette farine naturellement sans gluten peut s'utiliser seule ou remplacer une partie de la farine de blé dans une recette de cake, de pain ou encore de pâte brisée. La farine d'épeautre (IG40) L' épeautre est une ancienne céréale qui n'a jamais été croisée. Son goût est plus délicat que celui du blé. Comme elle contient moins de 7% de gluten, elle est particulièrement digeste. Vous pouvez l'utiliser comme de la farine de blé. Pour réaliser des pâtes levées, privilégiez néanmoins sa cousine, la farine de grand épeautre, qui permet des préparations plus gonflées et qui a, elle aussi, un IG bas. La farine de pois chiche (IG35) Très appréciée des sportifs, des végétariens et végans, la farine de pois chiche est riche en protéines végétales et en fibres.
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Valeurs nutritionnelles Valeur nutritionnelles moyennes pour 100g Energie 1453 kJ (348 kcal) Matières grasses dont acides gras saturés 1, 5 g 0, 3 g Glucides dont sucres 74 g 0, 8 g Fibres alimentaires 13 g Protéines 9, 7 g Sel <0, 01 g Allergènes Peut contenir des traces de soja et lupin Emballage écologique Emballage 100% papier à recycler Votre commande est préparée dans un délai maximum de 5 jours ouvrés. Nous remettons ensuite votre colis au transporteur de votre choix. Les options possibles sont la livraison à domicile, en point relais, la livraison sous 4 jours ou express en 24h et le retrait chez Ethiquable à Fleurance dans le Gers. A noter: le tarif que vous réglez pour les frais de livraison est minoré par rapport au coût réel de la livraison. Ethiquable en prend en charge une partie.
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J'ai aussi réussi une pâte à tarte avec cette farine, ça marche très bien pour les tartes salées! 02/12/2020 joanne Farine complète de très bonne qualité, au goût bien équilibré et à la texture classique facile à travailler. À utiliser dans n'importe quelle recette... (Personnellement je l'utilise beaucoup pour préparer les gâteaux et biscuits pour les goûters de ma fille car elle cale plus que la farine blanche) 01/12/2020 virginie MIRTAIN Une excellente farine, qui convient bien pour faire des gâteaux (si mélangée à une autre plus légère). Maëlys Bernot Ma farine préférée! Je l'utilise pour la majeure partie de mes gâteaux. Très bonne qualité nutritionnelle et un bon gout de céréale complète. 23/10/2020 Vanessa Farine de très bonne qualité et facile à utiliser. Je l'ai utilisé pour la fabrication de pain. 12/10/2020 Régis Quefelec Cette farine est remarquable pour faire des pains spéciaux. J'ai fait un pain au levain aux fruits secs et gingembre: le résultat est magnifique. Lucie Je la recommande Travaillée en gâteau, j'ai eu un peu de mal a l'utilisée.
Mélangez les ingrédients et pétrir doucement, le gluten de ces blés est fragile, 5 minutes sont suffisantes. Incorporez si vous le souhaitez des graines de tournesol. Ajustez la quantité d'eau si nécessaire, puis mélangez pour homogénéiser. Laissez reposer la pâte 1h30, recouverte d'un torchon. Façonnez le(s) pains et laissez reposer 1 h. Enfournez ensuite pour 40 minutes environ, à adapter en fonction de la forme et du poids des pains (de la buée en début de cuisson améliorera la qualité de la croûte). * L'utilisation de levain est toutefois recommandée. Il existe des levains déshydratés en magasin bio. Ces derniers sont des levains désactivés à la levure. L'idéal est de constituer son propre levain à partir de farine, d'eau et… de patience! En une semaine, il se développera spontanément une flore diversifiée qu'il faudra alors régulièrement « rafraîchir ». En utilisant du levain naturel (à hauteur de 20 à 30% du poids de la pâte), augmenter les temps de repos (2h à 3h) et bien surveiller le développement de la fermentation).
Qui joue dans Rien à déclarer? Les principaux acteurs de Rien à déclarer sont Alexandre Carrière, Benoît Poelvoorde, Bouli Lanners, Bruno Lochet, Bruno Moynot, Christel Pedrinelli, Dany Boon, Éric Godon, François Damiens, Guy Lecluyse, Jean-Luc Couchard et Jean-Paul Dermont. Est-ce que Rien à déclarer a une suite? Non, aucune suite de Rien à déclarer n'est prévue pour le moment.