Plan Entraînement Trail 80 Km A Mi | Hotel De La Gare Hendaye
Accueil > Prépa > Plans d'entraînement > PERFORMANCE - Trail 80km La SaintExpress Plan Trail 100 km PERFORMANCE - Trail 80km Préparation sur 12 semaines découpées en 3 cycles de 3 semaines intensives et une dernière semaine alléegée. Compter environ 82h au total Objectif Performer sur un trail de 80km Prérequis: Avoir déja participé à de nombreux trails de 20 à 30km et plus terminés sans difficultés Etre ambitieux et s'investir à 200% dans une préparation longue et difficile (sur 12 semaines - 4 séances par semaines) Avoir le temps nécessaire sur le plan professionnel et familial Plan entrainement Trail 80 km (PDF) Les mots de TNH Romain G J'ai choisi ce plan d'entrainement en guise de préparation pour la SaintéLyon 2018. Après une saison intensive, avec beaucoup de courses, j'ai démarré les premières séances en septembre. Plan d'entraînement trail : quelles séances dans votre plan ?. Je n'ai pas réussi à tenir toutes les sorties prévues, car trop longues et trop contraignantes en semaine. De plus, ce plan n'est pas adapté à la préparation de la SaintéLyon.
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Trail 80 km, 4 séances, 12 semaines Je me suis inscrite au Trail des Hospitaliers (76 km) qui se déroulera le 28 octobre 2018. Comme c'est ma plus longue distance réalisée et que je n'ai pas encore dépassé 45 km en trail, j'ai cherché un plan d'entraînement qui corresponde à mon expérience et à mon objectif. Et j'ai trouvé ce qu'il me fallait dans le Nature Trail Magazine de sept-oct 2015: Passer d'un trail de 40 km à un trail de 80 km. Plan entraînement trail 80 km a 1. Lire la suite… Trail 40 – 45 km, 3 séances, 11 Semaines Pour préparer les 2 trails ( distance marathon) auxquels je vais participer en mai et juillet 2018, je m'entraîne à l'aide d'un plan d'entraînement de 11 semaines avec 3 sorties running par semaine, complétées avec du renforcement musculaire, du vélo de course et de la proprioception. Je ne choisis pas de plan d'entraînement avec plus de 3 sorties par semaine, car je m'entraîne toute l'année de septembre à juillet, et si j'augmente le nombre de sorties, j'ai tendance à avoir des périostites. Ce plan d'entraînement me convient, même s'il n'est pas toujours facile de le suivre à la lettre.
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VOTRE OBJECTIF TRAIL MOYEN Distance: 41 à 80 Km Dénivelé: 2000 à 4000 m VOTRE PLAN D'ENTRAÎNEMENT GRATUIT TRAIL MOYEN Niveaux: Initié / Expert / Performeur Durée: 6 à 9 mois (23 à 35 sem. ) Séances: 3 à 5 / sem. LE PLAN D'ENTRAÎNEMENT TRAIL MOYEN Ce plan d'entraînement Trail basé sur une méthode prenant en compte votre propre ressenti, va vous faire sortir de votre zone de confort et révéler votre potentiel. Plan entraînement trail 80 km 3. Vous allez rapidement progresser et atteindre votre objectif! Pour suivre au mieux votre plan d'entraînement Trail et atteindre votre objectif nous vous conseillons d'utiliser nos outils COACHING PREMIUM LE PLAN SUR 6 MOIS LE PLAN SUR 9 MOIS Retrouvez votre plan d'entraînement Trail gratuit directement dans notre application
A pied, la séance d'endurance fondamentale peut aussi s'accomplir à jeun, à visée bioénergétique et stratégique. Enfin, il est parfois préférable de doubler pour étaler les charges, notamment en périodes de vacances. A 15 jours-3 semaines de l'événement, mais aussi régulièrement dans l'année, on peut réaliser des blocs de charges sur 2 à 3 jours, appelés également week-end choc. La séance d'endurance active, correspond souvent à l'intensité spécifique en trail. Elle est donc indispensable. Pour l'ultra traileur, cette séance peut être réalisée au pacing en se fixant une fourchette de FC à respecter (par exemple 70-75%) quel que soit la nature du terrain. La séance autour du seuil anaérobie, améliore l'endurance et la consommation maximale d'oxygène, et recule le seuil d'accumulation des lactates. Plan entrainement pour participer à un trail de 15 à 20 km – 3 séances - 8 semaines. Reculer le seuil a un effet bénéfique sur l'endurance de l'athlète. La séance de V. M. A (Vitesse Maximale Aérobie) et de VMA ascensionnelle. La VMA est la vitesse qui peut être soutenue en moyenne entre 4 et 7'.
Vous pouvez visiter Musée Oiasso, ainsi qu'Hôtel de ville d'Irún situés respectivement à seulement 1, 7 et 1, 8 km d'Annexe Hotel de La Gare. Puis-je déjeuner ou dîner à proximité d'Annexe Hotel de La Gare? Oui, vous pouvez déjeuner ou dîner à Casa Jose et urban food, qui se trouvent à environ 200 mètres d'Annexe Hotel de La Gare. Est-ce qu'Annexe Hotel de La Gare dispose d'un parking? Oui, Annexe Hotel de La Gare offre un parking gratuit sur place. Combien coûte une chambre à Annexe Hotel de La Gare? Les prix d'une chambre d'Annexe Hotel de La Gare commencent à 88€. Annexe Hotel de La Gare (France Hendaye) - Booking.com. Quels types de chambres offre Annexe Hotel de La Gare Hendaye? Annexe Hotel de La Gare Hendaye offre des chambres telles que Chambre Double et Chambre Supérieure Double. Y a-t-il des transports publics à proximité d'Annexe Hotel de La Gare Hendaye? Oui, la gare d'Hendaye se trouve à 550 mètres d'Annexe Hotel de La Gare Hendaye.
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Attractions locales Sites d'intérêt villa mauresque (950 m) Parking Port Caneta (900 m) centre historique de Hondarribia (1, 1 km) Corniche Basque (900 m) Stele Honneur a tous les Republicains (300 m) Arma Plaza (1, 1 km) Plaza de Armas (1, 1 km) Parc écologique Plaiaundi (750 m) Aéroports Aéroport de Biarritz-Pays basque (31 km) Gares Gare de Hendaye (400 m) M 7 /10 L'emplacement était super bon et j'ai adoré les chambres très confortables et le personnel très professionnel! J 7 /10 L'hôtel était très propre, et on a beaucoup apprécié l'emplacement, brillant. J'ai bien aimé la climatisation, le coin salon et le pupitre d'écriture dans la chambre, le lit était vraiment adorable. La plage était spectaculaire. Hotel de la gare hendaye pays. Le jardin de l'hôtel était charmant. Le parking publique à proximité était top. P 7 /10 L'hôtel est parfait et le personnel est serviable. P 7 /10 C'était très propre, le personnel était amical, et le service était excellent. Le personnel a rendu mon séjour confortable: D G 7 /10 On a aimé tout.
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Aucune dangerosité sur l'hôtel, La signalétique directionnelle et d'information est globalement simplifiée et l'accueil est particulièrement chaleureux. Situation Localisation A proximité d'un accès TER (train, car) A proximité d'un aéroport A proximité d'une autoroute En ville Quartier gare Coordonnées GPS Latitude: 43. 3521 Longitude: -1. 78133
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9172 -1. 7574 Latitude en degré 43. 4684 43. 3664 Longitude en GRD -3625 -4568 Latitude en GRD 48301 48176 Longitude en DMS (Degré Minute Seconde) -05535 -14628 Latitude en DMS (Degré Minute Seconde) 432815 432131 Région || Département Nouvelle-Aquitaine || Pyrénées-Atlantiques Nouvelle-Aquitaine || Pyrénées-Atlantiques
Proche de la frontière Espagnole, l'hôtel de la gare et l'annexe vous accueillent tout au long de l'année pendant votre séjour à Hendaye au Pays Basque. Situé à quelques pas de la gare d'Hendaye, vous pourrez aller à la plage grâce à la navette gratuite, ou bien vous rendre à Irun ou Fontarabie par le métro Basque pour aller y découvrir la fabuleuse gastronomie Espagnole.