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C'est connu: un des nombreux bienfaits du yoga comprend son action apaisante sur notre système nerveux. Mais comment pratiquer le yoga pour se calmer et chasser le stress? J'ai demandé conseil auprès de Jessica, prof de yoga, qui a accepté de nous montrer en images les 4 postures faciles de yoga pour évacuer le stress et l'anxiété. 4 postures de yoga anti-stress à essayer pour se calmer et s'apaiser! #1 Balasana Première posture de yoga apaisante à essayer en cas de stress ou d'anxiété: balasana, également appelée la "posture de l'enfant". Comme son nom l'indique, c'est une posture très facile et accessible à tous:) Instructions: Placez vous en position de table (ou à 4 pattes), les genoux de la largeur des hanches. Les gros orteils se touchent. Asseyez vous sur vos talons. A la prochaine expiration, placez votre front sur le sol, ventre sur les cuisses. Etirez vos bras dans un premier temps, les paumes de mains bien ancrées dans le sol. Puis placez vos mains près de vos pieds pour relâcher vos épaules au maximum et respirez profondément.
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Le bruxisme vous connaissez? C'est lorsque vous serrez vos mâchoires ou encore que vous grincez des dents. Ce mal touche entre 10 et 15% des Français. L'anxiété est reconnue comme une des sources de ce mal chez les adultes. Avant de se déchausser toutes les dents, ou encore d'avoir une hypersensibilité chaud / froid trop importante des dents, voici des exercices de yoga pour libérer les tensions dans les mâchoires, et détendre le corps et l'esprit. Le visage est le miroir de nos émotions. Lorsque nous sommes stressés, cela se lit et se ressent sur notre visage, au niveau des mâchoires qui se contractent. Tout le visage se crispe, la respiration devient plus difficile, la tension pouvant se prolonger vers le cou et les cervicales, ce qui ne fait qu'augmenter le stress. Pour contrecarrer ces crispations, le yoga propose des exercices très simples permettant de retrouver le calme. Mukhasana: les posture de yoga du visage Le terme mukhasana désigne les postures de yoga du visage. Parmi ces postures, beaucoup libèrent les mâchoires, par des mouvements antagonistes et des postures reliées à des émotions.
12 avril 2021 Active & Coachée Le yoga est une des nombreuses façons de prendre soin de soi. Parmi ses bienfaits, on retrouve la relaxation. En effet, le yoga permet de détendre à la fois le corps et l'esprit. Il libère les tensions et aide à lutter contre le stress, l'anxiété ou encore les insomnies. Le yoga apporte donc calme et sérénité. " Le yoga contribue aussi à mon bien-être mental, c'est ma petite bulle. Grâce au yoga, je peux vraiment me déconnecter à 100% " nous a confié Mélissa, notre ambassadrice professeure de yoga lors de notre rencontre. Après une journée bien remplie, on ressent parfois le besoin de se détendre et de se relaxer. Pour vous aider nous avons sélectionné quatre postures de yoga à répéter dès que vous en sentez le besoin, que ce soit pour vous accorder un moment à vous ou pour rompre le cercle vicieux du stress ou de l'anxiété. Balasana ou la posture de l'enfant Cette posture très confortable et accessible à tous est une posture essentielle du yoga. C'est aussi une des plus efficaces pour se détendre.
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Temps de lecture: 3 minutes J'ai un petit blocage d'écriture en ce moment. Ça arrive. C'est pénible. Ça reviendra. Feutre d écriture rose. J'ai tout de même écrit un mail. Sur le blocage, sur une des façons de passer outre, ce qui lui confère sans doute un aspect un peu plus décousu que d'ordinaire. J'ai toujours eu beaucoup d'admiration pour les actricəs, capables de pleurer sur commande, d'incarner la joie, la tristesse, la douleur, sans pour autant forcément ressentir ces émotions. J'ai toujours cru que ce genre de défi ne me concernait pas (j'ai déjà assez de mal à reconnaître mes émotions, je ne vais pas en plus me mettre à prétendre que j'en ai d'autres) (sauf en jeu de rôle, maintenant que j'y pense), avant de m'apercevoir que je me trompais. J'étais confrontée à un problème: je n'arrivais pas à écrire, du moins à construire la trame de mes tomes 2 et 3 de Sublimes, parce que je répugnais à faire souffrir mes personnages et mes lectricəs. Je voulais que tout soit joli, mignon et bienheureux – avec quelques péripéties, bien sûr, mais un univers très édulcoré par rapport au premier tome.