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Le Petit Manuel du Cheveu Crépu, le premier livre de conseils pour l'entretien des cheveux crépus, frisés ou bouclés. Plus de 7 chapitres pour vous... Lire la suite 19, 90 € Actuellement indisponible Le Petit Manuel du Cheveu Crépu, le premier livre de conseils pour l'entretien des cheveux crépus, frisés ou bouclés. Plus de 7 chapitres pour vous aider à connaître les besoins de vos cheveux, apprendre à choisir vos produits capillaires et à créer votre routine. Dans cette nouvelle édition enrichie, retrouvez: Un dossier complet pour créer votre routine personnalisée; Des routines types à suivre en fonction des caractéristiques et des problématiques de vos cheveux (densité, porosité, type, etc. ); Des auto diagnostics pour comprendre quelles sont les erreurs que vous commettez dans votre routine; Des conseils, des témoignages et encore plus d'illustrations. Date de parution 01/09/2021 Editeur ISBN 978-2-9557605-2-9 EAN 9782955760529 Format Grand Format Présentation Broché Nb. de pages 228 pages Poids 0.
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Réputés difficiles à entretenir, les cheveux crépus ont longtemps été délaissés. Heureusement, la vague de retour au naturel observée ces dernières années change la donne. Que vous ayez les cheveux naturels ou pas, si vous souhaitez en savoir plus sur l'entretien des cheveux crépus, frisés ou bouclés, Le Petit Manuel Du Cheveu Crépu est fait pour vous. De façon concrète, il vous permettra d'en comprendre les caractéristiques et les besoins. Il vous accompagnera pas à pas dans la création d'une routine et vous aidera dans le choix des produits capillaires. Ce livre, illustré est conçu de façon à intéresser les petits et les plus grands. Afin que l'entretien des cheveux crépus soit un plaisir partagé. CATEGORIE: BIEN ÊTRE Auteur: Nathalie Avomo Essono Editeur: Auto-édition Référence Références spécifiques
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Accéder au contenu Auteure: Nathalie Avomo Essono Illustratrice: Natacha Nze Ndong Date de publication: 01/2016 Pour se le procurer: Auteur e Nathalie Avomo Essono Source: KissKiss BankBank Lieu de naissance: Gabon Profession: ingénieure en bâtiment, Pour plus d'information: reines des temps modernes, Illustratrice Natacha Nze Ndong Source: Instagram Profession: Illustratrice Ses créations: natacha nze ndong, Description Heureusement, la vague de retour au naturel observée ces dernières années change la donne. Que vous ayez les cheveux naturels ou pas, si vous souhaitez en savoir plus sur l'entretien des cheveux crépus, frisés ou bouclés, Le Petit Manuel Du Cheveu Crépu est fait pour vous. De façon concrète, il vous permettra d'en comprendre les caractéristiques et les besoins. Il vous accompagnera pas à pas dans la création d'une routine et vous aidera dans le choix des produits capillaires. Ce livre, illustré est conçu de façon à intéresser les petits et les plus grands. Afin que l'entretien des cheveux crépus soit un plaisir partagé.
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SOMMAIRE: Pourquoi ce livre? Avant-propos Introduction Faire connaissance avec le cheveu crépu Les différents types de cheveux Quelles sont les caractéristiques de mes cheveux? Zoom sur: La porosité Comprendre la pousse et la perte des cheveux La croissance du cheveu Pourquoi mes cheveux ne poussent pas? Zoom sur: Les coiffures protectrices Prendre soin de ses cheveux Les règles d'or du cheveu crépu Comment construire ma routine? Zoom sur: Démêler ses cheveux sans peine Choisir ses produits capillaires La beauté noire et le marché de la cosmétique Quels produits me conviennent? Zoom sur: Etirer ou boucler ses cheveux Passer le flambeau Les générations futures et le cheveu crépu Quelle est l'histoire de nos cheveux? Zoom sur: Les enfants et la confiance en soi. Construire sa routine Conclusion Garder ses cheveux naturels: Big chop ou transition Lexique Découvrez tous les livres sur le soin du cheveux crépus/bouclés/frisés. Caractéristiques: Public: dès 12 ans Nombre de pages: 184 pages Auteure et illustratrice: Nathalie Avomo Essono, Natacha Nze Ndong Date de parution: 01/01/2016 Les internautes ont également consulté Titre du produit €19, 99 | €24, 99 Aperçu rapide Aperçu rapide
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Le squat En musculation, il est important de travailler toutes les parties du corps pour ne pas créer un déséquilibre, qui est dangereux pour la santé. Le squat n'est donc pas loin d'être l'exercice roi car il permet un travail de tout le corps en une seule fois même s'il se focalise en priorité sur les cuisses et les fessiers. Le mouvement consiste à fléchir les jambes, avec les pieds à plat sur le sol, tout en portant une barre de traction, chargée ou non, sur le dos. Le squat est un exercice à la fois simple mais aussi technique. Exercice à domicile le. Une mauvaise réalisation de l'exercice peut s'avérer très dangereuse. Mais une fois maîtrisé, le squat vous donnera des résultats satisfaisants. La presse à cuisses Pour muscler ses jambes, quoi de mieux que la presse à cuisses? Allongé sur la machine, le dos et lombaires calés sur le dossier, les pieds posés sur une plateforme avec les jambes fléchies, le mouvement consiste à pousser sur une charge jusqu'à ce vos jambes soient complètement tendues avant de revenir à la position initiale.
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Littéralement, il s'agit de réaliser un squat (flexion-extension des jambes) suivi d'un saut en extension. Cet enchaînement devra être réalisé plusieurs fois et de manière fluide. Ici, évitez de vous réceptionner sur les talons. L'idée est d'amortir le saut sur la pointe des pieds. Dans l'idéal vous devez faire un minimum de bruit à la réception, signe que l'amorti est optimal, permettant de préserver grandement vos articulations. Pour les débutants, notamment lors des premières séances, vous pourrez réaliser un 1/2 squat (squat à amplitude réduit) suivi d'un bref saut en extension. Ainsi, les pieds se décolleront légèrement du sol. Exercices De Gym à Domicile Par Weider Tableaux Et Explications - Vitotel Cabaret. Pour les intermédiaires, le squat jump dans sa version classique pourra être utilisé. De fait, vous enchaînerez un squat complet, en ayant les cuisses parallèles au sol avec un saut en extension dynamique. Pour les experts, il est possible de remplacer ce saut extension par un saut groupé. Ainsi, vous devrez réaliser un squat suivi d'un saut explosif vous permettant de ramener vos genoux près de votre poitrine.
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A lire également: Fente avant: le top pour muscler jambes et fessiers! 7. Hip Thrust Principaux muscles sollicités: fessiers. Idéal pour muscler les fessiers, l'exercice Hip Thrust est facilement réalisable à la maison. Seul matériel nécessaire: une chaise, un banc ou un canapé. Haut du dos en appui sur la chaise, élevez vos fesses au maximum, contractez vos grands fessiers pendant 1 à 2 secondes, puis relâchez. Pour aller plus loin: Le hip thrust, un exercice de référence pour muscler ses fesses 8. Planche militaire Principaux muscles sollicités: abdominaux. Vous trouvez le gainage trop long et ennuyant? Exercice à domicile sur. Testez la planche militaire, un exercice sans matériel idéal à réaliser chez soi pour muscler ses abdominaux. Pour bien réaliser ce mouvement, vous devez être positionné en planche, bras tendus, afin de passer sur les coudes, puis bras tendus et ainsi de suite durant le temps imparti. Bien entendu, vos genoux ne devront jamais toucher le sol. Un exercice 2 en 1 pour muscler ses bras et ses abdominaux.
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Yoga sur chaise Le yoga pour les personnes âgées est très bénéfique sur le plan social, physique et psychologique. Pour cette routine simple et douce, l'utilisation d'une chaise est nécessaire. En plus de tous ces effets positifs, ils pourront également pratiquer et améliorer leur souplesse. Exercice à domicile la. Exercices pour améliorer le dos Le mal de dos est fréquent chez de nombreuses personnes, en particulier chez les personnes âgées. Pour prévenir et/ou soulager le mal de dos, la pratique d'exercices et d'étirements appropriés permet également d'améliorer la mobilité du dos. Exercices avancés pour les personnes âgées En plus des exercices simples et de ceux que l'on peut faire à la maison, nous proposons une série d'exercices plus avancés pour ceux qui font déjà de l'exercice régulièrement. Tous ces exercices sont des exercices de natation spéciaux. Pour les personnes âgées, la natation, en plus d'être ludique, présente de nombreux avantages tels que le soulagement des douleurs cervicales et dorsales, la tonification de la masse musculaire, la régulation de la respiration, etc. Baignade L'espace créé par la piscine vous permet de faire travailler tous vos muscles sans aucun type d'impact, ce qui en fait un excellent moyen de pratiquer une activité physique.
Parmi elles, connaissez-vous les pompes posées? Il s'agit de réaliser une pompe, de poser la poitrine au sol en levant brièvement les mains, et de pousser avec les bras afin de revenir à la position initiale. Le fait de poser le torse au sol va augmenter l'intensité et la sensation d'étirement. A lire également: Exercices de pompes: variantes 2. Rowing inversé en pronation Principaux muscles sollicités: grand dorsal, grand rond, trapèzes, deltoïde postérieur (arrière des épaules). Deux chaises et un manche à balai suffisent pour muscler son dos à la maison. Placez-vous entre les deux chaises et saisissez le manche en prise pronation (paumes de mains vers le sol). Tirez ensuite avec vos bras et contractez vos dorsaux pour amener votre poitrine au niveau du manche, tout en restant gainé, le dos bien droit. 3. HSPU pour débutant Principaux muscles sollicités: deltoïdes (épaules). En Crossfit, HSPU signifie Hand Stand Push Ups. Concrètement, cet exercice de musculation des épaules consiste à réaliser des pompes contre un mur, tout en étant en arbre droit, tête en bas.